قد تعتقد أن ممارسة الرياضات التي لا تجري ، مثل الجولف ، لا تتطلب عملية إحماء. في الواقع ، لا يزال يتعين ممارسة شد عضلات اليد في هذه الرياضة حتى لا تعاني من التهاب الأوتار ، المعروف أيضًا باسم التهاب الأوتار. التهاب الأوتار (يسميه بعض الناس التهاب الأوتار) هو التهاب في الأوتار ، وهو النسيج الذي يربط العضلات بالعظام ويساعد العضلات على تحريك المفاصل. يمكن أن يحدث التهاب الأوتار في أي مكان من الجسم ، ولكن هذه الإصابة عادة ما تصيب الكتفين والعضلة ذات الرأسين واليدين والمعصمين والإبهامين. يتميز التهاب الأوتار بالانتفاخ والحساسية والألم في المنطقة المحيطة بالوتر المصاب. يمكن أن يظهر هذا الألم فجأة ويستمر لبضعة أيام أو حتى ينتشر إلى أجزاء أخرى من الجسم. في معظم الحالات ، من السهل علاج التهاب الأوتار إذا حصلت على مزيد من الراحة في المنطقة المصابة ، وقمت بالعلاج الطبيعي أو تناولت المسكنات. ومع ذلك ، إذا كان التهاب الأوتار لديك شديدًا بدرجة كافية ، فقد يوصي طبيبك بإجراء عملية جراحية.
ما هي الأوتار؟
الأوتار هي أحد أنسجة الجسم التي تلعب دورًا في ربط العضلات بالعظام. إلى جانب الأربطة ، هذا النسيج هو النسيج الأكثر إصابة. الأوتار عبارة عن أنسجة ليفية سميكة ذات لون ناصع البياض وتحتوي على الكولاجين. تنتشر أنسجة الأوتار في جميع أنحاء الجسم ، من الرأس إلى أخمص القدمين. الأوتار نسيج صلب ولكنه مرن.
أين تقع الأوتار؟
موقع الوتر في نهاية كل عضلة. لذلك ، يجب أن يكون للعضلة وتران. تأتي الأوتار بأشكال وأحجام مختلفة ، اعتمادًا على العضلات التي ترتبط بها. العضلات التي تنتج المزيد من القوة سيكون لها أوتار أقصر وأوسع. في حين أن العضلات التي تلعب دورًا في القيام بحركات سلسة ، مثل تحريك الأصابع ، سيكون لها حجم وتر أطول وأرق. وظيفة الوتر ليست واحدة بل متعددة.
ما الذي يسبب التهاب الأوتار؟
كما ذكر أعلاه ، يمكن أن يحدث التهاب الأوتار إذا لم تقم بالإحماء بشكل صحيح قبل ممارسة الرياضة. عادة ما يكون الرياضيون المعرضون للإصابة بالتهاب الأوتار من الرياضيين الذين يتنافسون في ألعاب القوى (الجري والقفز والرمي) والتنس والسباحة والجولف والبولينج والبيسبول. في الأساس ، يحدث التهاب الأوتار بسبب إصابة طفيفة تستمر في نفس المنطقة مسببة الالتهاب. يمكن أن يتسبب أيضًا وضع الأوتار غير المناسب عند أداء حركات معينة في الإصابة بالتهاب الأوتار. وفي الوقت نفسه ، هناك العديد من عوامل الخطر للشخص الذي يعاني من التهاب الأوتار ، بما في ذلك:
- حالة المفاصل أو العظام التي لا تتناسب مع جسمك (على سبيل المثال في الأشخاص الذين يعانون من أطوال غير متساوية في الساق) مما يؤدي إلى تلف الأنسجة الرخوة.
- الضغط الناتج عن المشاكل الصحية ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ، والنقرس ، والتهاب المفاصل الصدفي ، واضطرابات الغدة الدرقية ، وغيرها.
- الأشخاص الذين يقومون بأعمال شاقة ، حتى وإن لم يكن معتادًا على القيام بها ، كالسباحة فقط في عطلات نهاية الأسبوع.
- في حالات نادرة ، يمكن أن يحدث التهاب الأوتار أيضًا بسبب عدوى من قطة أو عضة كلب.
إذا كانت لديك عوامل خطر وتشعر بألم في أجزاء معينة من الجسم ، فاستشر الطبيب للحصول على العلاج المناسب. [[مقالات لها صلة]]
ما هو العلاج المناسب لالتهاب الأوتار؟
الألم الناجم عن التهاب عضلات الأوتار يجعلك غير مرتاح. ومع ذلك ، يمكن علاج التهاب الأوتار بشكل عام في المنزل بهدف رئيسي هو تخفيف التورم حول الوتر المصاب. خطوات الشفاء التي يمكنك القيام بها ، من بين أمور أخرى:
1. استراحة
الحصول على قسط وافر من الراحة هو أساس عملية التئام التهاب الأوتار. سيؤدي اختيار عدم إراحة الوتر المصاب إلى زيادة تورمه. إذا كنت تعاني من التهاب في الأوتار بسبب إصابة ، يجب عليك التوقف عن التمرين لفترة أو على الأقل تقليل شدة التمرين. إذا لزم الأمر ، استخدم ضمادة أو
الأقواس للحد من حركتك. إذا كان التهاب الوتر شديدًا ، فقد تحتاج إلى استخدام جبيرة.
2. ضغط حار وبارد
تهدف الكمادات إلى تسكين الألم وتخفيف الالتهاب. تكون أكياس الثلج أكثر فاعلية عندما تستمر الإصابة الجديدة أقل من 48 ساعة ، وبعد ذلك يتم استبدال العلاج باستخدام كمادة دافئة. يمكن عمل كمادات الثلج مرتين يوميًا لمدة 10-15 دقيقة. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنك لا تضع الثلج مباشرة على الجلد لأنه سيسبب تهيجًا ، وكذلك إذا تم إجراء الضغط الساخن على درجة حرارة عالية جدًا. بينما يمكن استخدام الماء الدافئ لتخفيف الألم. يمكن إجراء هذا العلاج بالماء الدافئ عن طريق أخذ حمام دافئ أو الضغط بمنشفة دافئة أو وضع مرهم ووضع رقعة على المنطقة المصابة.
3. الطب مخلص مؤلم
بالإضافة إلى إجراء عملية الشفاء من خارج الجسم ، يمكنك أيضًا تناول الأدوية لتخفيف الألم من الداخل. يمكن أيضًا الحصول على مسكنات الألم هذه من الصيدليات ، أي الأدوية التي تحتوي على الإيبوبروفين أو غيره من مسكنات الألم غير الستيرويدية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا مناقشة الأمر مع طبيبك لحقن الأدوية التي تحتوي على الكورتيكوستيرويدات حول الأوتار الملتهبة. يُعتقد أيضًا أن بعض أنواع التدليك تخفف من التهاب الأوتار ، بالإضافة إلى القيام بتمارين خفيفة حتى لا تكون العضلات متيبسة.
كم من الوقت يستغرق شفاء عضلة ممزقة؟
إذا لم تكن إصابة الوتر شديدة ، يمكنك علاجها عن طريق إراحة الوتر المصاب ووضع مكعب ثلج ملفوف في قطعة قماش على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم حتى يشفى. يمكنك أيضًا استخدام الضمادات لتقليل التورم وتناول المسكنات لتقليل الألم والتورم من الإصابة. تم اختيار الجراحة كملاذ أخير لشفاء التهاب الأوتار. يتم اتخاذ هذه الطريقة عند تمزق الوتر بحيث يخشى أن يتسبب في مضاعفات خطيرة على صحة الجسم.
