الحديث الذاتي الإيجابي هو دواء قوي ضد الإجهاد ، حقًا؟

في كل مرة ، هناك كلمات تأتي من داخل الشخص. سواء كانت أفكارًا أو أفكارًا أو معتقدات أو أسئلة والمزيد. حديث النفس هو مصطلح لهذا ، يمكن أن يكون إيجابيًا أو سلبيًا اعتمادًا على شخصية الشخص. الحديث الذاتي الإيجابي عادة ما يشعر المتفائلون. خلاف ذلك، الحديث الذاتي السلبي عادة ما يأتي من المتشائم. بدلا من الاحتواء حديث النفس متفائل وإيجابي ، الحديث الذاتي السلبي رتب الأفكار السلبية حسب الأولوية. كل حوار داخل أو حديث النفس يمكن أن يؤثر هذا على الطريقة التي يتعامل بها الشخص مع الإجهاد.

المنفعة الحديث الذاتي الإيجابي

حتى لو كان فقط في شخص دون التعبير عنه ، حديث النفس لها دور مهم. في الواقع ، هذا الحوار في عقل الشخص يؤثر على الأداء والحياة اليومية. على سبيل المثال ، الرياضيون الذين اعتادوا الاستماع الحديث الذاتي الإيجابي تميل إلى الاستمرار في رفع الأثقال لفترة أطول. بالإضافة إلى الفوائد الحديث الذاتي الإيجابي يكون:

• لا يسيطر عليها التوتر
• حالة بدنية أفضل
• وظيفة المناعة تتحسن
• الشعور بالرضا عن الحياة
• تناسب الجسم
• يحافظ على صحة القلب
• انخفاض خطر الموت

في الواقع ، ليس من الواضح لماذا متفائل بـ الحديث الذاتي الإيجابي يمكن الحصول على الفوائد المختلفة أعلاه. ومع ذلك ، هناك بعض الدراسات التي تقول أن الأشخاص المصابين الحديث الذاتي الإيجابي يجيد التحكم في أفكاره أو عقليته في حل المشكلات. ليس هذا فقط ، الناس مع الحديث الذاتي الإيجابي لديهم أيضًا عقلية مختلفة. يمكنهم التفكير بشكل أكثر كفاءة عند مواجهة الصعوبات أو التحديات. هذا هو السبب في أنه يمكنهم تجنب الإجهاد والقلق المفرطين. [[مقالات لها صلة]]

كيف تحفر حديث النفس الإيجابي؟

لتكون قادرة على ممارسة الاستماع حديث النفس الإيجابي ، شخص ما يجب أن يحدد أولا التفكير السلبي فيه. تذكر، التفكير السلبي ليس سيئًا دائمًا ، بل يمكن أن يجعل الشخص أكثر انتباهًا وحذرًا. في تحديد التفكير السلبي، حدد أولاً الفئات الأربع:

• إضفاء الطابع الشخصي الميل إلى لوم النفس
• مكبرة أي التركيز على الجوانب السلبية لكل موقف وتجاهل الإيجابي
• كارثي أي توقع حدوث الأسوأ دون أي حل وسط منطقي
• استقطاب أي رؤية العالم من جانبين ، أي الخير والشر ، دون إعطاء فجوة بين الجانبين

بعد تحديدها التفكير السلبي، الخطوة التالية هي تغييره إلى تفكير إيجابي. يستغرق تغيير هذا وقتًا واتساقًا ، ولن يحدث بين عشية وضحاها. ومع ذلك، فإنه ليس من المستحيل. حتى الأطفال الصغار يمكنهم التغيير الحديث الذاتي السلبي كن ايجابيا. في تحويل الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية ، سيكون هناك دائمًا سيناريو داخل الشخص. يبدو الأمر كما لو أن هناك قطبين في حوار مع حجج بعضهما البعض. جنبًا إلى جنب مع عادة تحديد الأولويات حديث النفس الإيجابي ، ثم يفوز التفكير الإيجابي. سيؤثر هذا على موقف الشخص وسلوكه. [[مقالات لها صلة]]

تطبيق الحديث الذاتي الإيجابي اليومي

حوار داخلي في شكل الحديث الذاتي الإيجابي يجب أن تعطى حصة أكبر حتى يمكن ممارستها في الحياة اليومية. لتحقيق ذلك ، هناك عدة طرق للقيام بذلك:

• تجنب الفخاخ الحديث الذاتي السلبي

في بعض الأحيان ، يكون الشخص في وضع يشك فيه في قدراته ويعطي عن غير وعي جزءً مهيمنًا له الحديث الذاتي السلبي. في المقام الأول ، يحدث هذا عندما تكون في موقف صعب أو مليء بالتحديات. تجنب الوقوع في شرك الحديث الذاتي السلبي لإفساح المجال أكثر للتفكير الإيجابي.

• استمع إلى المشاعر

عندما كنت تشعر الحديث الذاتي السلبي تهيمن ، حاول أن تتوقف لحظة للتقييم الذاتي. لماذا الوضع سلبي جدا؟ ما الذي يمكن فعله لتغيير هذه الحالة للأفضل؟ يمكن أن يساعد هذا التوقف المؤقت في تحديد المشكلات والتفكير بشكل أكثر وضوحًا.

• اكتشف جانب الفكاهة

لا يمكن لأي شخص أن يجد الجانب الفكاهي في كل شيء ، خاصة عندما تكون إدارة التوقعات صعبة. ولكن عندما ترى شيئًا صعبًا بلمحة من الفكاهة ، فهذا هو المكان الذي ينجح فيه الاستماع الحديث الذاتي الإيجابي. بدلاً من ذلك ، يمكنك تحويل الأفكار السلبية عن طريق النظر إلى شيء مضحك وممتع.

• تسكع مع أشخاص إيجابيين

صحيح أنه عندما نجتمع مع بائعي العطور ، نشتم رائحتنا أيضًا. وبالمثل ، عندما تعتاد على التسكع مع أشخاص إيجابيين اعتادوا على التفكير المتفائل ، إذن الحديث الذاتي الإيجابي يمكن الحصول على مزيد من التحقق من الصحة.

• أعط تأكيدات إيجابية

طرق لتقوية الحديث الذاتي الإيجابي في الاعتبار هو إعطاء تأكيدات إيجابية. في بعض الأحيان ، يمكن أن يحدث هذا من خلال النظر إلى الكلمات أو الصور الملهمة حتى يمكن التحقق من صحة الأفكار. فقط ضع مصدر التأكيد الإيجابي هذا في مكان تزوره كثيرًا مثل غرفتك أو مكتبك أو مكتبك ملحوظات على الجوال. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

الحديث الذاتي الإيجابي يمكن أن يكون بطل الصحة العقلية لشخص ما. علاوة على ذلك ، لا شيء يمكن أن يمنع ظهور الضغوطات من كل شيء. يمكن أن تكون الأسرة والعمل والشؤون المالية والحب كلها عوامل ضغوط. لذا ، فإن السيطرة بين يديك. تحسين التركيز الخاص بك ل الحديث الذاتي الإيجابي بدلاً من الانغلاق والغرق في الأفكار السلبية. هل حاولت؟