الصحة

3 طرق آمنة للدروع لتقليل مخاطر الإصابة

هل سبق لك أن تصارع ذراعك مع الأصدقاء أو العائلة؟ مصارعة الذراع هي رياضة تجمع بين قوة الذراع بين شخصين. تبدأ هذه الرياضة باتخاذ وضعية جلوس مقابل طاولة. بعد ذلك ، وضع المشاركون مرفقيهما على الطاولة وضما راحتيهما معًا من خلال إمساك بعضهما البعض. ثم حاولوا دفع ذراع الخصم حتى لامس ظهر يده الطاولة. يمكن أن تزيد مصارعة الذراع من قوة عضلات الذراع ومن السهل القيام بها. ومع ذلك ، تمامًا مثل أي رياضة أخرى ، تحمل مصارعة الذراع أيضًا خطر الإصابة التي يمكن أن تكون خطيرة ، بدءًا من إصابات العضلات إلى كسور العظام. لذلك ، من المهم جدًا القيام بذلك بشكل صحيح وآمن.

كيفية عمل مصارعة الذراع بأمان

يجب مراعاة الأمان في مصارعة الذراع. والسبب هو ، ليس قلة من الممثلين في مصارعة الأيدي الذين ينتهي بهم الأمر بإصابات. هذه الحالة ليست عرضة للحدوث فقط في لاعبي مصارعة الذراع للهواة ، ولكن أيضًا بين المحترفين. تقرير من Effectiviology ، إليك كيفية القيام بمصارعة الذراع بشكل صحيح.

1. استخدم الأسلوب الصحيح

تتضمن مصارعة الذراع الصحيحة حركات شد باستخدام ظهرك وكتفيك بالإضافة إلى ذراعيك. يتم إجراء هذه التقنية لعزل ذراع الخصم ووضعها في وضع يمكنك بسهولة قرصه. بعد ذلك ، قم بتدوير كتفيك وجسمك في الاتجاه المطلوب ، ثم اضغط لأسفل على ذراع الخصم لدفع ظهر يده على الطاولة.

2. تأكد من الموقف الصحيح والموقف

من أجل تنفيذ تقنية مصارعة الذراع بشكل صحيح ، يجب أيضًا الانتباه إلى الوضع الصحيح والموقف. إليك كيفية ضبط وضعك عند ممارسة مصارعة الذراع.
  • تكون القدم الأمامية في نفس الجانب مثل اليد التي تستخدمها لمصارعة الذراع. على سبيل المثال ، إذا كنت تقاتل بذراعك الأيمن ، فقف وقدمك اليمنى إلى الأمام.
  • ضع وركيك بالقرب من الطاولة بحيث تكون ذراعيك قريبة من جسمك. يمكن أن تساعدك هذه الوضعية على استخدام جسمك بالكامل عند القيام بحركات شد.
  • عندما تبدأ مصارعة الذراع ، اشرك قلبك(العضلات الأساسية) وإبقاء تلك العضلات مشدودة. يمكن أن تساعد هذه الطريقة في سحب الحركة وتوفير قوة إضافية.

3. تأكد من صحة وضع العقرب

يمكن أن يساعد وضع مصارعة الذراع المناسب في توفير قوة ضغط ضد خصمك. إليك كيفية وضع يديك بشكل صحيح أثناء مصارعة الذراع.
  • حاول وضع ذراعك على toproll، عن طريق قلب يدك على يد خصمك تجاه جسمك بحيث يكون ساعدك في وضع الانبطاح (متجهًا لأسفل).
  • قم بفك قبضتك قليلاً ، ثم حرك أصابعك للأمام كما لو كنت تتسلق كف خصمك وقم بإمساكها بإحكام مرة أخرى بمجرد القيام بذلك.
  • للمساعدة في تقوية قبضتك ، اثني إبهامك وحاول وضعه تحت إصبعك.
  • تأكد من إحكام قبضتك على يد خصمك طوال المباراة ، لكن لا تبالغ في ذلك حتى تتعب يداك. حافظ على عضلاتك نشطة ومسيطر عليها ، دون محاولة إصابة يد خصمك.
القيام بأساليب مصارعة الذراع بشكل صحيح لا يقضي تمامًا على خطر الإصابة. ومع ذلك ، يمكن أن تزيد هذه التقنية من فرصك في الفوز وتقليل فرصة الإصابة. [[مقالات لها صلة]]

احتمالية الإصابة أثناء مصارعة الذراع

يمكن أن تسبب مصارعة الذراع إصابات في الذراع مشابهة لرفع الأثقال. تشمل بعض المناطق المعرضة لخطر الإصابة من هذه الرياضة العضلات والأوتار والأربطة في كتفك ، وكذلك الساعد والمرفق. الإصابات الأكثر شيوعًا من مصارعة الذراع هي كسور عظم العضد أو كسور العضد. يمكن أن تحدث هذه الإصابة عندما تحاول الضغط على ذراع الخصم عن طريق لف الذراع العلوي ، لكن الكوع يظل ثابتًا. لذلك ، يتم تحويل الحركة التي يتم إجراؤها عادةً بواسطة الكوع إلى أعلى الذراع ، مما يؤدي إلى حدوث كسر حلزوني في عظم العضد. يعتمد علاج هذه الحالة على شدتها. عادة ما يتم علاج هذه الإصابة عن طريق التثبيت الجراحي بمسامير وألواح معدنية ، يتبعها علاج إعادة التأهيل. إذا كانت لديك أسئلة حول المشاكل الصحية ، يمكنك سؤال طبيبك مباشرة على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيل تطبيق SehatQ الآن من App Store أو Google Play.