هل أنت من هؤلاء الأشخاص الذين لديهم عادة النوم وفمك مفتوح أو النوم بضيق؟ إذا أدركت ، فإن النوم وفمك مفتوح يمكن أن يجعلك تشعر بالحرج أو بالنقص. خاصة إذا تم ذلك عند النوم في مكان عام. إذا تم القيام به بشكل مستمر ، فلا ينبغي التقليل من مخاطر المنغنيز أثناء النوم على الصحة. لذلك ، حدد الأسباب والمخاطر وطرق التوقف عن عادة النوم السيئ في المقالة التالية.
ما الذي يسبب قلة النوم؟
من المؤكد أنك نمت وفمك مفتوحًا. ومع ذلك ، قد يعاني بعض الأشخاص من ذلك باستمرار ويصعب السيطرة عليه. بشكل عام ، يمكن أن يحدث الأشخاص الذين ينامون مع أفواههم مفتوحة بسبب وضع النوم غير المناسب. على سبيل المثال ، النوم على بطنك ، مما قد يجعلك تنام وفمك مفتوحًا في بعض الأحيان. من الممكن أيضًا أن تنام في وضعية جلوس مع وضع رأسك للخلف للنوم وفمك مفتوحًا. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الأسباب التي قد تواجهك وهي كالتالي.
1. الحساسية
عندما تعاني من الحساسية ، سيفتح جسمك فمك تلقائيًا ، وقد يكون معنى النوم العميق الذي تعاني منه بسبب الحساسية. نعم ، بشكل عام ، سوف تتنفس لاستنشاق الأكسجين وزفير ثاني أكسيد الكربون من الأنف. ومع ذلك ، عندما تضرب الحساسية ، قد يتم اضطراب الجهاز التنفسي. لتجنب نقص الأكسجين ، سيفتح الجسم الفم تلقائيًا للسماح بدخول الهواء إلى الجسم. بهذه الطريقة ، لا يزال بإمكانك التنفس.
2. انسداد الأنف
بالإضافة إلى الحساسية ، فإن مشاكل التنفس الأخرى الناتجة عن احتقان الأنف ، مثل الأنفلونزا أو البرد أو التهاب الجيوب الأنفية ، أو غيرها يمكن أن تجعل من الصعب عليك التنفس أثناء النوم. والسبب هو أن تدفق الهواء عبر الممرات الهوائية يصبح مضطربًا بحيث تفتح فمك تلقائيًا لمواصلة التنفس بحرية. هذا هو السبب في أنه يمكن تجربة النوم وفمك مفتوحًا.
3. توقف التنفس أثناء النوم
بالإضافة إلى اللهاث أثناء النوم ، غالبًا ما يعاني المصابون بانقطاع النفس النومي من الشخير
توقف التنفس أثناء النوم كما أنه سبب للنوم العميق. يتسبب اضطراب النوم هذا في توقف الشخص عن التنفس لبضع ثوان أثناء النوم. لبعض المصابين
توقف التنفس أثناء النوم، يبدو أن النوم بأفواه مفتوحة عادة بالنسبة لهم لتجنب نقص الأكسجين في الجسم. في الواقع ، يعاني في بعض الأحيان
توقف التنفس أثناء النوم سوف انام. عندما ينامون الشخير ، على الأرجح ستكون حالة فمهم مفتوحة.
4. مشاكل هيكل الأنف
يمكن أن يكون سبب النوم العميق للشخص مشاكل في بنية الأنف. على سبيل المثال ، بسبب انحراف الحاجز الأنفي ، بالإضافة إلى إصابة أو إصابة في الأنف.
هل من الخطر النوم وفمك مفتوح؟
فتح الفم أثناء النوم يبدو تافهاً. في الواقع ، إذا تم القيام به بشكل مستمر ولا يمكن السيطرة عليه ، فقد يشكل خطراً على الصحة. على سبيل المثال ، قد يجعلك النوم العميق يسيل لعابك أثناء النوم. النوم وفمك مفتوح يسهل خروج اللعاب من فمك. في بعض الأحيان ، قد يؤدي فتح الفم أثناء النوم أيضًا إلى خطر الإصابة بالاختناق. ليس ذلك فحسب ، فالمخاطر الأخرى للفم المفتوح أثناء النوم التي قد تواجهها هي كما يلي.
1. جفاف الفم
يعتبر جفاف الفم أحد آثار التنفس من خلال فمك أثناء النوم ، ومن أكثر المخاطر شيوعًا لوجود فم مفتوح أثناء النوم جفاف الفم في اليوم التالي. أفاد المعهد الوطني لأبحاث طب الأسنان والوجه القحفي أن التبخر من الأنسجة الرخوة التي تبطن الفم والمسالك الهوائية يمكن أن يحدث عندما تنام وفمك مفتوح. ونتيجة لذلك ، فإن دخول الهواء وخروجه عبر الفم يمكن أن يجعلك غير مرتاح بسبب الاضطرابات في البلع وانخفاض وظيفة حماية اللعاب.
2. مشاكل الأسنان والفم
عادة النوم بفم مفتوح والتي تحدث باستمرار تجعل حالة الفم والشفتين جافة. على المدى الطويل ، يمكن أن تسبب حالات جفاف الفم مشاكل مختلفة في الأسنان والفم ، بما في ذلك انخفاض وظيفة اللعاب. في الواقع ، للعاب وظائف مختلفة. إذا كان الفم يحتوي على كمية أقل من اللعاب بسبب النوم العميق أثناء النوم ، فإن الرقم الهيدروجيني للبلاك سيكون أقل ، مما يزيد من عدد البكتيريا السيئة في الفم. نتيجة لذلك ، قد يحدث خطر تسوس الأسنان ، مثل تسوس الأسنان إلى التجاويف ، إذا كنت تنام وفمك مفتوحًا باستمرار.
3. رائحة الفم الكريهة
رائحة الفم الكريهة بسبب تراكم البكتيريا في منطقة الأسنان والفم يمكن أن تشكل رائحة الفم الكريهة أيضًا خطرًا على النوم وفمك مفتوحًا. يمكن أن تحدث رائحة الفم الكريهة ، والتي تُعرف أيضًا باسم رائحة الفم الكريهة ، بسبب نقص اللعاب الذي يغطي منطقة الأسنان والفم ، مما يؤدي إلى زيادة عدد البكتيريا. تراكم البكتيريا على الأسنان والفم الذي يحدث ليس فقط يسبب تسوس الأسنان ، ولكن أيضًا رائحة الفم الكريهة.
4. كثرة عادات البلع
غالبًا ما يرتبط النوم وفمك مفتوحًا بالبلع المتكرر. عادةً ما يكون البلع ضروريًا لإزالة البكتيريا من الفم. سوف يضغط اللسان على سقف الفم ، ثم يرسل الطعام إلى المريء. في حالة النوم العميق ، عادة ما يدفع الفم الجاف اللسان للخارج. نتيجة لذلك ، يدخل المزيد من الهواء إلى الفم. إذا تم القيام به لفترة طويلة ، فإن ابتلاع الكثير من الهواء يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بحمض المعدة.
5. الشعور بالإرهاق
التنفس عن طريق الفم أثناء النوم ، لم يكن فعالاً في تلبية احتياجات دخول الأوكسجين إلى الرئتين. نتيجة لذلك ، قد تشعر بالإرهاق عندما تستيقظ في صباح اليوم التالي. تشير دراسة نُشرت في مجلة Journal of Clinical Sleep Medicine إلى أن النوم بفم مفتوح يمكن أن يؤثر على مراحل النوم ويتداخل مع نوعية النوم.
كيف تتعامل مع قلة النوم؟
تعتمد كيفية التعامل مع النوم السيئ في الواقع على السبب والشدة. إذا كان لا يزال عند مستوى معتدل ، فإن طريقة إيقاف عادة النوم السيئ يمكن أن تكون عن طريق تغيير وضع نومك ، مثل النوم على ظهرك ، أو تكديس 2-3 وسادات بحيث يكون رأسك في وضع أعلى. بعد ذلك ، يمكن أن يكون تناول بعض الأدوية ، مثل مضادات الهيستامين ، والأدوية المزيلة للاحتقان ، أو غيرها ، إذا كنت تعاني من مشاكل في التنفس ، وسيلة لإيقاف النوم القصير. هناك طريقة أخرى للتعامل مع ضيق التنفس يمكن استخدامها وهي استخدام شرائط لاصقة على جسر الأنف للمساعدة في تسهيل التنفس من خلال الأنف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام شريط لاصق إضافي ، يُعرف أيضًا باسم موسع الأنف ، يتم وضعه في فتحة الأنف لزيادة تدفق الهواء إلى الأنف مما يسمح بالتنفس بسهولة. في الحالات الشديدة يتم تركيب أدوات أو ماكينات في الفم والأنف مثل
الضغط الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP) ، يمكن أن يكون وسيلة للتعامل مع النوم العميق الذي يوصي به الأطباء. يمكن أن تساعدك هذه الآلة على التنفس بشكل أفضل والنوم بشكل أفضل. [[مقال ذو صلة]] قد يبدو الأشخاص الذين يتثاءبون أثناء النوم غير ضارين. في الواقع ، إذا تم القيام بها لفترة طويلة ، يمكن أن تشكل هذه العادة خطرا على الصحة. إذا لم تنجح طريقة التوقف عن عادة النوم السيئ أعلاه ، فحاول استشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب وفقًا لحالتك. إذا كان لا يزال لديك أسئلة حول أسباب قلة النوم ،
اسأل الطبيب من خلال تطبيق صحة الأسرة SehatQ. كيف ، قم بتنزيل التطبيق الآن عبر
متجر التطبيقات وجوجل بلاي.
عندما تعاني من الحساسية ، سيفتح جسمك فمك تلقائيًا ، وقد يكون معنى النوم العميق الذي تعاني منه بسبب الحساسية. نعم ، بشكل عام ، سوف تتنفس لاستنشاق الأكسجين وزفير ثاني أكسيد الكربون من الأنف. ومع ذلك ، عندما تضرب الحساسية ، قد يتم اضطراب الجهاز التنفسي. لتجنب نقص الأكسجين ، سيفتح الجسم الفم تلقائيًا للسماح بدخول الهواء إلى الجسم. بهذه الطريقة ، لا يزال بإمكانك التنفس. 
بالإضافة إلى اللهاث أثناء النوم ، غالبًا ما يعاني المصابون بانقطاع النفس النومي من الشخير توقف التنفس أثناء النوم كما أنه سبب للنوم العميق. يتسبب اضطراب النوم هذا في توقف الشخص عن التنفس لبضع ثوان أثناء النوم. لبعض المصابين توقف التنفس أثناء النوم، يبدو أن النوم بأفواه مفتوحة عادة بالنسبة لهم لتجنب نقص الأكسجين في الجسم. في الواقع ، يعاني في بعض الأحيان توقف التنفس أثناء النوم سوف انام. عندما ينامون الشخير ، على الأرجح ستكون حالة فمهم مفتوحة. 
يعتبر جفاف الفم أحد آثار التنفس من خلال فمك أثناء النوم ، ومن أكثر المخاطر شيوعًا لوجود فم مفتوح أثناء النوم جفاف الفم في اليوم التالي. أفاد المعهد الوطني لأبحاث طب الأسنان والوجه القحفي أن التبخر من الأنسجة الرخوة التي تبطن الفم والمسالك الهوائية يمكن أن يحدث عندما تنام وفمك مفتوح. ونتيجة لذلك ، فإن دخول الهواء وخروجه عبر الفم يمكن أن يجعلك غير مرتاح بسبب الاضطرابات في البلع وانخفاض وظيفة حماية اللعاب. 
رائحة الفم الكريهة بسبب تراكم البكتيريا في منطقة الأسنان والفم يمكن أن تشكل رائحة الفم الكريهة أيضًا خطرًا على النوم وفمك مفتوحًا. يمكن أن تحدث رائحة الفم الكريهة ، والتي تُعرف أيضًا باسم رائحة الفم الكريهة ، بسبب نقص اللعاب الذي يغطي منطقة الأسنان والفم ، مما يؤدي إلى زيادة عدد البكتيريا. تراكم البكتيريا على الأسنان والفم الذي يحدث ليس فقط يسبب تسوس الأسنان ، ولكن أيضًا رائحة الفم الكريهة. 
