ما هو جارسينيا كامبوجيا؟
Garcinia cambogia هي فاكهة تشبه اليقطين صفراء مخضر. طعمه الحامض يجعل Garcinia cambogia لا يحظى بشعبية في المجتمع كغذاء ، ولكنه يستخدم فقط في طهي التوابل. اليوم ، يتم صنع العديد من مكملات إنقاص الوزن من قشر فاكهة Garcinia cambogia. هذا لأن قشرة فاكهة غارسينيا كامبوجيا تحتوي على حمض الهيدروكسي سيتريك ، وهو مركب نشط يعتقد أنه يساعد في إنقاص الوزن. في المتوسط ، تحتوي منتجات مكملات إنقاص الوزن على 20-60٪ حمض هيدروكسي ستريك. في الواقع ، عند الإشارة إلى البحث ، يتطلب الأمر 50-60٪ من حمض الهيدروكسيسيتريك لتكون قادرًا على الشعور بفوائد غارسينيا كامبوغيا. لذلك ، قبل تناوله ، يُنصح بأن تكون أكثر أهمية في النظر إلى محتوى مكمل فقدان الوزن Garcinia cambogia. إذا لزم الأمر ، استشر طبيبك أولاً حول سلامة تناول Garcinia cambogia.هل ثبت قدرتها على إنقاص الوزن؟
![](http://uploads.wanasah.me/wp-content/uploads/kesehatan/6829/dabl39blln.jpg)
كيف يعمل غارسينيا كامبوغيا على إنقاص الوزن؟
يُزعم أن محتوى حمض الهيدروكسي سيتريك المستخرج من قشر فاكهة غارسينيا كامبوغيا قادر على "منع" إنزيم صنع الدهون ، المسمى سترات لياز. يُعتقد أيضًا أن حمض الهيدروكسي ستريك يزيد من إفراز هرمون السيروتونين في الدماغ ، وبالتالي يقلل الجوع. مرة أخرى ، لم تجد الدراسة أي فرق في تقليل الشهية بين أولئك الذين يتناولون غارسينيا كامبوغيا والعقار الفارغ. بالإضافة إلى ذلك ، يختلف التأثير أيضًا من شخص لآخر. ومع ذلك ، هناك نتيجة بحثية واعدة ، والتي يمكن أن تظهر أن غارسينيا يمكن أن تقلل أنواع مختلفة من الدهون في الجسم. في تلك الدراسة ، استهلك المجيبون الذين يعانون من السمنة 2800 ملليغرام من غارسينيا كامبوغيا كل يوم لمدة ثمانية أسابيع. يعتبر تقليل الدهون أمرًا بالغ الأهمية ، كما هو موضح أدناه:- إجمالي الكوليسترول: انخفض بنسبة 6.3٪
- الكوليسترول الضار (LDL): انخفض بنسبة 12.3٪
- الكوليسترول الجيد (HDL): زيادة 10.7٪
- الدهون الثلاثية: بانخفاض 8.6٪
- مستقلبات الدهون: 125-258٪ قابلة للإفراز بشكل أكبر عن طريق البول.
- خفض مستويات الأنسولين
- يخفض مستويات اللبتين
- يخفف الالتهاب
- إمكانية التحكم في مستويات السكر في الدم
- زيادة حساسية الأنسولين.
تحذيرات قبل تناول جارسينيا كامبوجيا
ذكرت العديد من الدراسات أن تناول Garcinia cambogia بجرعة 2800 مجم من حمض الهيدروكسي ستريك يوميًا لا يزال آمنًا. يثبت البحث ، إذا تم استهلاك Garcinia cambogia بأكثر من الجرعة ، فستكون هناك آثار جانبية ضارة يمكن أن تنشأ. على سبيل المثال ، أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات ضمورًا في الخصية أو انكماشًا في الخصيتين بعد تناول Garcinia cambogia بما يزيد عن الجرعة الموصى بها. أيضًا ، لا تتناول Garcinia cambogia ، جنبًا إلى جنب مع أدوية السكري مثل الأنسولين وأدوية الألم والأدوية الموصوفة للحالات النفسية. لأنه ، هناك تقارير عن نساء يعانين من التسمم بالسيروتونين بعد تناول غارسينيا كامبوغيا مع الأدوية المضادة للاكتئاب. ليس ذلك فحسب ، يُعتقد أن Garcinia cambogia يؤدي إلى تفاقم بعض الحالات الطبية. على سبيل المثال ، في بعض الحالات ، يتسبب Garcinia cambogia في تلف الكبد وفشل بعض الأشخاص.تجنبي غارسينيا كامبوغيا على الفور إذا كنت تعانين من مشاكل في الكبد ، أو في فترة الحمل أو الرضاعة.
الآثار الجانبية لغاركينيا كامبوغيا
يحتوي غارسينيا كامبوغيا أيضًا على آثار جانبية محتملة. على الرغم من أنه يعتبر خفيفًا ، إلا أنه يجب عليك أيضًا أن تكون على دراية به. تشمل الآثار الجانبية لـ Garcinia cambogia:- دائخ
- فم جاف
- صداع الراس
- آلام في المعدة أو إسهال