ما هو جارسينيا كامبوجيا؟
Garcinia cambogia هي فاكهة تشبه اليقطين صفراء مخضر. طعمه الحامض يجعل Garcinia cambogia لا يحظى بشعبية في المجتمع كغذاء ، ولكنه يستخدم فقط في طهي التوابل. اليوم ، يتم صنع العديد من مكملات إنقاص الوزن من قشر فاكهة Garcinia cambogia. هذا لأن قشرة فاكهة غارسينيا كامبوجيا تحتوي على حمض الهيدروكسي سيتريك ، وهو مركب نشط يعتقد أنه يساعد في إنقاص الوزن. في المتوسط ، تحتوي منتجات مكملات إنقاص الوزن على 20-60٪ حمض هيدروكسي ستريك. في الواقع ، عند الإشارة إلى البحث ، يتطلب الأمر 50-60٪ من حمض الهيدروكسيسيتريك لتكون قادرًا على الشعور بفوائد غارسينيا كامبوغيا. لذلك ، قبل تناوله ، يُنصح بأن تكون أكثر أهمية في النظر إلى محتوى مكمل فقدان الوزن Garcinia cambogia. إذا لزم الأمر ، استشر طبيبك أولاً حول سلامة تناول Garcinia cambogia.هل ثبت قدرتها على إنقاص الوزن؟
الفواكه التي تستخدم كمكونات لـ Garnicia cambogia نظرًا لأن الكثيرين يؤمنون بفوائد Garcinia cambogia كمكمل لفقدان الوزن ، فقد أجرى الباحثون أخيرًا بعض الأبحاث حول تأثيرات المكمل. تثبت بعض هذه الدراسات أن مكملات غارسينيا كامبوغيا لفقدان الوزن يمكنها بالفعل إنقاص الوزن ، ولكن ليس بشكل كبير. يستطيع Garcinia cambogia فقدان حوالي 0.88 كيلوغرام من وزن الجسم فقط عند تناوله لمدة 2-12 أسبوعًا. ومع ذلك ، لم تجد دراسات أخرى فوائد Garcinia cambogia لفقدان الوزن. في أكبر دراسة شملت 135 مشاركًا ، لم يجد الباحثون حتى فرقًا في فقدان الوزن بين أولئك الذين تناولوا Garcinia cambogia والعقار الفارغ (الدواء الوهمي). في الختام ، لا يمكن للباحثين ضمان فعالية Garcinia cambogia. لأن نتائج البحث عن غارسينيا كامبوجيا لا تزال متنوعة. كيف يعمل غارسينيا كامبوغيا على إنقاص الوزن؟
يُزعم أن محتوى حمض الهيدروكسي سيتريك المستخرج من قشر فاكهة غارسينيا كامبوغيا قادر على "منع" إنزيم صنع الدهون ، المسمى سترات لياز. يُعتقد أيضًا أن حمض الهيدروكسي ستريك يزيد من إفراز هرمون السيروتونين في الدماغ ، وبالتالي يقلل الجوع. مرة أخرى ، لم تجد الدراسة أي فرق في تقليل الشهية بين أولئك الذين يتناولون غارسينيا كامبوغيا والعقار الفارغ. بالإضافة إلى ذلك ، يختلف التأثير أيضًا من شخص لآخر. ومع ذلك ، هناك نتيجة بحثية واعدة ، والتي يمكن أن تظهر أن غارسينيا يمكن أن تقلل أنواع مختلفة من الدهون في الجسم. في تلك الدراسة ، استهلك المجيبون الذين يعانون من السمنة 2800 ملليغرام من غارسينيا كامبوغيا كل يوم لمدة ثمانية أسابيع. يعتبر تقليل الدهون أمرًا بالغ الأهمية ، كما هو موضح أدناه:- إجمالي الكوليسترول: انخفض بنسبة 6.3٪
- الكوليسترول الضار (LDL): انخفض بنسبة 12.3٪
- الكوليسترول الجيد (HDL): زيادة 10.7٪
- الدهون الثلاثية: بانخفاض 8.6٪
- مستقلبات الدهون: 125-258٪ قابلة للإفراز بشكل أكبر عن طريق البول.
- خفض مستويات الأنسولين
- يخفض مستويات اللبتين
- يخفف الالتهاب
- إمكانية التحكم في مستويات السكر في الدم
- زيادة حساسية الأنسولين.
تحذيرات قبل تناول جارسينيا كامبوجيا
ذكرت العديد من الدراسات أن تناول Garcinia cambogia بجرعة 2800 مجم من حمض الهيدروكسي ستريك يوميًا لا يزال آمنًا. يثبت البحث ، إذا تم استهلاك Garcinia cambogia بأكثر من الجرعة ، فستكون هناك آثار جانبية ضارة يمكن أن تنشأ. على سبيل المثال ، أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات ضمورًا في الخصية أو انكماشًا في الخصيتين بعد تناول Garcinia cambogia بما يزيد عن الجرعة الموصى بها. أيضًا ، لا تتناول Garcinia cambogia ، جنبًا إلى جنب مع أدوية السكري مثل الأنسولين وأدوية الألم والأدوية الموصوفة للحالات النفسية. لأنه ، هناك تقارير عن نساء يعانين من التسمم بالسيروتونين بعد تناول غارسينيا كامبوغيا مع الأدوية المضادة للاكتئاب. ليس ذلك فحسب ، يُعتقد أن Garcinia cambogia يؤدي إلى تفاقم بعض الحالات الطبية. على سبيل المثال ، في بعض الحالات ، يتسبب Garcinia cambogia في تلف الكبد وفشل بعض الأشخاص.تجنبي غارسينيا كامبوغيا على الفور إذا كنت تعانين من مشاكل في الكبد ، أو في فترة الحمل أو الرضاعة.
الآثار الجانبية لغاركينيا كامبوغيا
يحتوي غارسينيا كامبوغيا أيضًا على آثار جانبية محتملة. على الرغم من أنه يعتبر خفيفًا ، إلا أنه يجب عليك أيضًا أن تكون على دراية به. تشمل الآثار الجانبية لـ Garcinia cambogia:- دائخ
- فم جاف
- صداع الراس
- آلام في المعدة أو إسهال
