الصحة

فوائد سحب الزيت وكيفية القيام به للحفاظ على صحة الفم

هناك العديد من الطرق للحفاظ على صحة أسنانك وفمك. أبسط شيء هو تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم على الأقل. وهناك من يضيف عادة الغرغرة بغسول الفم. ومع ذلك ، هل تعلم أن هناك طريقة أخرى وهي سحب الزيت ? سحب الزيت هي تقنية غرغرة بالزيت لإزالة البكتيريا مع الحفاظ على صحة الفم. غالبًا ما ترتبط هذه التقنية بالأيورفيدا ، الطب التقليدي من الهند.

هل صحيح أن سحب الزيت مفيد لصحة الفم؟

الغرض الرئيسي من العمل سحب الزيت هو تقليل عدد البكتيريا الضارة في الفم. هناك المئات من الأنواع المختلفة من البكتيريا في الفم ، بعضها عبارة عن بكتيريا جيدة ، لكن البعض الآخر يمكن أن يسبب مشاكل صحية للأسنان ، خاصة إذا كان هناك تسوس في الأسنان من قبل. تشكل البكتيريا في الفم طبقة رقيقة على الأسنان تسمى البلاك. إن وجود كمية معقولة من اللويحة السنية أمر طبيعي في الواقع. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب البلاك أيضًا رائحة الفم الكريهة والتهاب اللثة وتسوس الأسنان. طرق العمل سحب الزيت هو أنه عندما تضع الزيت في فمك وتبدأ في الغرغرة ، فإنه يغسل البكتيريا حتى تذوب في الزيت. فيما يلي الفوائد سحب الزيت لصحة الفم:

1. يقتل البكتيريا الضارة في الفم

واحدة من البكتيريا الموجودة في الفم والتي تسبب تراكم الترسبات وتسوس الأسنان هي العقدية الطافرة . أظهرت دراسة أجريت على 60 بالغًا غرغرة بزيت جوز الهند كل يوم لمدة 10 دقائق انخفاضًا في عدد البكتيريا العقدية الطافرة بشكل ملحوظ في لعابهم من أولئك الذين يشطفون ببساطة بالماء المقطر.

2. تقليل رائحة الفم الكريهة

يمكن للغرغرة بالزيت أن تقلل من عدد البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة ، وهناك أسباب عديدة لرائحة الفم الكريهة ، تتراوح من العدوى ، وسوء نظافة الفم ، إلى ظهور طلاء على اللسان يحبس البكتيريا. لمكافحة رائحة الفم الكريهة ، يجب تنظيف أسنانك بانتظام وشطف فمك بغسول فم مطهر مثل الكلورهيكسيدين. غالبًا ما يستخدم الكلورهيكسيدين لعلاج التهاب اللثة مع تقليل البكتيريا في الفم. ومن المثير للاهتمام أن إحدى الدراسات وجدت ذلك سحب الزيت بنفس فعالية الكلورهيكسيدين في علاج رائحة الفم الكريهة ، ولكنه أكثر طبيعية. في هذه الدراسة ، طُلب من 20 طفلاً شطف أفواههم بالكلورهيكسيدين أو زيت السمسم. زيت السمسم ). وأظهرت النتائج انخفاضًا كبيرًا في عدد الميكروبات المسببة لرائحة الفم الكريهة. على الرغم من أنها تبدو واعدة ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النتائج. لكن، سحب الزيت يمكن أن يكون بديلاً عندما لا يكون لديك وقت لشراء غسول الفم مرة أخرى.

3. منع تسوس الأسنان

عادة ما تحدث التجاويف بسبب كثرة البكتيريا ، وعدم الحفاظ على نظافة أسنانك ، واستهلاك الكثير من السكر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحدث التجاويف أيضًا بسبب تراكم البلاك بسبب طبقة من البكتيريا واللعاب وبقايا الطعام التي تؤدي في النهاية إلى إتلاف مينا الأسنان. بالإضافة إلى تفريش أسنانك بانتظام ، فإنك تستخدمه أيضًا خيط تنظيف الاسنان لتنظيف بقايا الطعام التي لا تزال أحيانًا عالقة بين الأسنان. طريقة أخرى هي أن تفعل سحب الزيت التي سوف تزيل البكتيريا وبقايا الطعام بحيث تكون نظافة الفم أكثر مثالية.

4. يحافظ على صحة اللثة ويمنع الالتهابات

عادة ما يتسم التهاب اللثة أو التهاب اللثة باللثة الحمراء أو المنتفخة أو حتى النزيف. السبب هو البكتيريا الموجودة في اللويحة في الفم. توصي دراسة باستخدام زيت جوز الهند لعلاج الالتهابات ، بما في ذلك التهاب اللثة. في هذه الدراسة ، قام 60 مشاركًا بشطف فمهم بزيت جوز الهند لمدة 30 يومًا. بعد أسبوع ، كان هناك انخفاض في كمية البلاك وتحسن في صحة اللثة.

5. يساعد على تبييض الأسنان

سحب الزيت ادعى أنه قادر على تنظيف البقع على سطح الأسنان. لسوء الحظ ، هذه الادعاءات قصصية وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النتائج. لذلك ، تحتاج إلى استشارة طبيب الأسنان أولاً إذا كنت تريد تبييض أسنانك عن طريق الغرغرة بالزيت.

نصائح لفعل سحب الزيت

على الرغم من أن الأمر يبدو سهلاً ويشبه الغرغرة بشكل طبيعي ، إلا أنه يفعل ذلك لأول مرة سحب الزيت ستندهش من إحساس الزيت في فمك. لذلك ، هناك العديد من الأشياء التي تحتاج إلى الانتباه إليها عند القيام بذلك سحب الزيت يسمى:
  • ابدأ بالتدريج

الغرغرة بالزيت لمدة 20 دقيقة ليس بالأمر السهل بالتأكيد. بالنسبة للمبتدئين ، يمكنك تجربة الغرغرة لمدة 5 دقائق. عندما تعتاد على ذلك ، قم بزيادة المدة تدريجيًا إلى 10 دقائق و 15 دقيقة ، حتى تتمكن من القيام بذلك في النهاية سحب الزيت لمدة 20 دقيقة.
  • استخدم VCO

اختر زيت جوز الهند البكر أو زيت جوز الهند الطازج (VCO) للشطف. على الرغم من أنه يمكنك أيضًا شطف فمك بزيوت أخرى مثل زيت السمسم أو زيت عباد الشمس ، إلا أن VCO يحتوي على حمض اللوريك المضاد للميكروبات. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر VCO فعالًا أيضًا في منع تسوس الأسنان.
  • لا تبتلع الزيت

تمامًا مثل الغرغرة بغسول الفم ، يجب أيضًا ألا تبتلع الزيت المستخدم سحب الزيت . إذا كنت تريد ابتلاع الزيت أثناء عملية الغرغرة ، فهذا يعني أنك تضع الكثير من الزيت في فمك. تخلصي من الزيت في فمك وكرري العملية بكمية أقل من الزيت الجديد.
  • لا تبصق الزيت في الحوض

عند الانتهاء من الغرغرة ، قم برمي الزيت في سلة المهملات. يمكن أن يؤدي بصق الزيت في الحوض أو المرحاض إلى انسداد البالوعة بحيث يتم انسداده بمرور الوقت.
  • استمر في تنظيف أسنانك كالمعتاد

تذكر ذلك سحب الزيت لا يحل محل تفريش الأسنان. من أجل الحفاظ على صحة الفم والأسنان ، لا يزال عليك تنظيف أسنانك بانتظام مرتين في اليوم. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

على الرغم من وجود العديد من الدراسات العلمية التي تدعم الفوائد سحب الزيت ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات فعاليتها. نشاط سحب الزيت الأمر بسيط للغاية وسهل القيام بذلك ، لذا يمكنك تجربته. لمزيد من المناقشة حول صحة الفم والأسنان ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحتي SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found