يُقال إن تقديم تعبير غاضب من حين لآخر هو إحدى طرق الحفاظ على الصحة العقلية. ومع ذلك ، فإن الغضب المتكرر ليس مفيدًا أيضًا للصحة لأنه يمكن أن يؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية. ثم ماذا يجب أن تفعل حتى لا يندلع الغضب؟ أولاً ، كل ما عليك فعله هو تحديد سبب الغضب نفسه. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تثير الغضب ، بدءًا من الشعور بالتوتر بسبب تراكم العمل ، أو فقدان الصبر على سلوك شخص ما ، أو الشعور بعدم التقدير ، أو المعاملة غير العادلة. يمكن أن تظهر التعبيرات الغاضبة أيضًا بسبب عوامل داخلية ، مثل عدم القدرة على توجيه الغضب بحيث يتراكم الإحباط ثم ينفجر في وقت واحد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب بعض الاضطرابات الصحية التهيج ، مثل الاكتئاب والوسواس القهري والاضطراب ثنائي القطب.
أنواع التعابير الغاضبة
الغضب يمكن أن يكون تعبيرا عن التنمر هل تعلم أن التعبير عن الغضب يمكن أن يختلف حسب السبب؟ نعم ، هناك على الأقل 4 أنواع من الغضب معروفة في علم النفس.
1. الغضب المبرر
هذا النوع من التعبير الغاضب هو على سبيل المثال الأشخاص الذين ينفثون عن غضبهم بسبب الشعور بالكراهية الأخلاقية لظلم العالم ، على سبيل المثال ضد مدمري البيئة ، ومضطهدي حقوق الإنسان ، والأشخاص الذين يسيئون للحيوانات ، وغيرهم. هذا التعبير الغاضب له ما يبرره لأنه ينطوي على إمكانية تحقيق فوائد على المدى القصير. ومع ذلك ، فحتى الغضب المبرر يمكن أن يدمر هويتك إذا سمح له بالمماطلة. لذلك ، التزم بإدارة الغضب حتى لا تؤذي نفسك وتضر بصحتك على المدى الطويل.
2. غاضب
هذا هو النوع الأكثر شيوعًا للتعبير الغاضب الذي يعاني منه الكثير من الناس. يمكن أن ينشأ هذا النوع من الغضب عندما تشتت انتباهك وتشعر بالإحباط في حياتك اليومية ، كما هو الحال عندما تكون عالقًا في زحمة السير عندما تضطر إلى الإسراع بالحضور.
الاجتماعات يقول شريكك شيئًا غير حساس ، ويرى أشخاصًا لا يتبعون البروتوكولات الصحية ، وما إلى ذلك. عندما تركز على السلبية وتأخذها على محمل الجد ، سوف تغضب بسهولة وغالبًا ما تغضب. إذا لم يتم السيطرة على هذا الغضب ، فسيتم تصنيفك على أنك شخص غاضب. والأسوأ من ذلك أنك تركت مشكلات الآخرين عن غير قصد تتحول إلى مشكلات شخصية أيضًا.
3. الغضب العدواني
غالبًا ما يستخدم هذا النوع من التعبير الغاضب من قبل شخص ما عندما يريد السيطرة على شخص آخر أو ترهيبه أو التلاعب به أو التحكم فيه. عندما يتم التعبير عن الغضب العدواني بشكل متكرر في علاقة ما ، مثل الزواج ، يمكن أن يكون شكلاً من أشكال التنمر أو المضايقة
تنمر، والتنمر ، والعنف النفسي ، والإساءة العاطفية للشركاء. لن يؤدي الغضب العدواني المزمن (طويل الأمد) إلا إلى الإضرار بجميع جوانب الحياة ، من العلاقات الشخصية والسمعة إلى الصحة. الطريقة الوحيدة لإنقاذك من الآثار السيئة للغضب العدواني هي أن تدرك رذائك ، إذا لزم الأمر ، من خلال طلب المساعدة المهنية.
4. نوبات الغضب
هذا التعبير عن الغضب يصف شخصية أنانية. والسبب هو أن الشخص يمكن أن يكون غاضبًا وأعمى عندما لا تتحقق رغباته ، بغض النظر عن أن الطلب غير معقول أو غير مناسب. نوبات الغضب مطابقة لطبيعة الأطفال في المرحلة "الرهيبة الثانية" في عمر عامين مع نفس الوضع ، والذي يكون أحيانًا نوبات غضب بدون سبب واضح. ومع ذلك ، فإن بعض البالغين غير قادرين على الخروج من هذه المرحلة من التطور العاطفي ، وبالتالي لا يزالون يعانون من نفس عدم النضج مثل الأطفال. كما هو الحال مع الغضب العدواني ، لا ينبغي السماح لنوبات الغضب بالاستمرار لأنها ستدمر الكثير من الأشياء. إذا كنت أنت أو أحد أقاربك يظهران في كثير من الأحيان هذا التعبير عن الغضب ، فيجب عليك استشارة الطبيب أو الطبيب النفسي. [[مقالات لها صلة]]
السيطرة على التعبير الغاضب
يمكن للعلاج بالموسيقى التحكم في الغضب من الناحية المثالية ، يتم التعبير عن الغضب بشكل بناء. هذا يعني أنك تذكر سبب غضبك على شخص ما بشكل مباشر وواضح ، دون الإضرار بمشاعر ذلك الشخص ، وعدم التسبب في ضغينة لنفسك. ومع ذلك ، إذا كنت دائمًا غير قادر على التحكم في عواطفك ، يُنصح بشدة بطلب المساعدة من طبيب أو طبيب نفسي. سيحدد كل من الطبيب والأخصائي النفسي أولاً سبب غضبك ، ثم يوصيان بالعلاج المناسب ، مثل:
- مارس تقنيات الاسترخاء ، مثل تقنيات التنفس أو التأمل أو العلاج بالموسيقى
- العلاج السلوكي
- وصف المهدئات إذا كان تعبيرك الغاضب بسبب الاكتئاب أو القلق أو اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط
- احضر فصلًا دراسيًا لإدارة الغضب ، إما من خلال لقاء وجهًا لوجه مع معالج نفسي ، أو عبر الهاتف أو استشارة عبر الإنترنت
- انضم إلى مجموعة معينة تعاني من نفس المشكلة مثلك
ملاحظات من SehatQ
كلما حصلت على المساعدة بشكل أسرع ، كلما تمكنت من التحكم في تعابيرك الغاضبة بشكل أسرع حتى لا تؤذي الآخرين أو نفسك. إذا كنت تواجه صعوبة في التحكم في تعبيرك الغاضب ،
اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من
متجر التطبيقات وجوجل بلاي.
الغضب يمكن أن يكون تعبيرا عن التنمر هل تعلم أن التعبير عن الغضب يمكن أن يختلف حسب السبب؟ نعم ، هناك على الأقل 4 أنواع من الغضب معروفة في علم النفس. 
يمكن للعلاج بالموسيقى التحكم في الغضب من الناحية المثالية ، يتم التعبير عن الغضب بشكل بناء. هذا يعني أنك تذكر سبب غضبك على شخص ما بشكل مباشر وواضح ، دون الإضرار بمشاعر ذلك الشخص ، وعدم التسبب في ضغينة لنفسك. ومع ذلك ، إذا كنت دائمًا غير قادر على التحكم في عواطفك ، يُنصح بشدة بطلب المساعدة من طبيب أو طبيب نفسي. سيحدد كل من الطبيب والأخصائي النفسي أولاً سبب غضبك ، ثم يوصيان بالعلاج المناسب ، مثل: 
