الصحة

9 طرق للحفاظ على الجهاز التنفسي حتى لا تمرض

في خضم تفشي فيروس Covid-19 ، الذي يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز التنفسي ، يصبح الالتزام بالحفاظ على صحة الأعضاء في هذا النظام أكثر وضوحًا. علاوة على ذلك ، لا يوجد حاليًا دواء أو لقاح متاح لعلاج المرض. من خلال القيام بطرق مختلفة للحفاظ على أعضاء الجهاز التنفسي ، فقد لعبت دورًا في منع انتشار فيروس كورونا المستشري بشكل متزايد. تذكر أن أعضاء الجهاز التنفسي ليست مجرد رئتين. يتم تضمين الفم والأنف والحنجرة أيضًا. لذلك ، يجب أيضًا أن يتم الوقاية ككل.

هذه هي طريقة العناية بأعضاء الجهاز التنفسي

لا تفكر على الفور في طرق معقدة للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي. لأنه اتضح ، يمكنك اتباع الخطوات التالية للحصول عليه:

1. ممارسة الرياضة بانتظام

التمرين المنتظم هو وسيلة فعالة للغاية للحفاظ على الجهاز التنفسي. لأنه من خلال الحركة النشطة ، ستسير الدورة الدموية في الجسم بسلاسة. بهذه الطريقة ، ستكون أعضاء الجهاز التنفسي ، وخاصة الرئتين ، في صحة جيدة دائمًا.

2. تناول أطعمة مغذية

كما أن تناول الأطعمة المغذية له تأثير كبير على صحة أعضاء الجهاز التنفسي. تبين أن الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية أكثر عرضة للإصابة باضطرابات الجهاز التنفسي المختلفة. تشمل بعض الفيتامينات والمعادن المهمة للحفاظ على أعضاء الجهاز التنفسي ما يلي:
  • فيتامين أ
  • فيتامين سي
  • فيتامين هـ
  • الزنك
  • البوتاسيوم
  • السيلينيوم
  • المغنيسيوم

3. اشرب الكثير من الماء

شرب الكثير من الماء هو أحد الطرق للحفاظ على أبسط أعضاء الجهاز التنفسي. عن طريق شرب الكثير من الماء ، فإن المخاط أو المخاط الذي يتراكم في الجهاز التنفسي كل يوم سوف يذوب بسهولة حتى لا ينسد أو يسبب أعراض مشاكل في الجهاز التنفسي.

4. اغسل يديك بعناية

الآن ربما تكون قد فهمت بالفعل أن غسل يديك بجد يمكن أن يوفر فوائد عظيمة لصحة أعضاء الجهاز التنفسي ، خاصةً عند تفشي المرض. ليس Covid-19 فحسب ، بل يمكن أيضًا الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي الأخرى مثل الأنفلونزا إذا كنت حريصًا على تنظيف يديك. ستساعد هذه العادة الجيدة على منع دخول الفيروسات والبكتيريا والأوساخ التي يمكن أن تسبب المرض إلى الجسم. اغسل يديك جيدًا بالصابون والماء الجاري. إذا لم يكن هناك إمكانية للوصول إلى المياه الجارية ، فاستخدم معقم اليدين للحصول على نفس الفوائد.

5. ممنوع التدخين

إن العادة التي تسبب أكبر ضرر لأعضاء الجهاز التنفسي هي التدخين. لذا ، فإن أحد أكثر الطرق فعالية للحفاظ على الجهاز التنفسي هو عدم التدخين. هل تعلم أن سرطان الرئة من أكثر أنواع السرطانات شيوعًا في إندونيسيا؟ لذا ، إذا كنت لا تريد أن تُحسب ضمن الإحصائيات في معدل الوفيات من سرطان الرئة ، فعليك التوقف فورًا عن هذه العادة السيئة.

6. تجنب التعرض للتلوث

قد يؤدي التعرض المستمر للتلوث إلى اضطراب أعضاء الجهاز التنفسي ، وخاصة الرئتين. تذكر أن التلوث ليس مجرد أبخرة للسيارات. يمكن أن يتسبب دخان السجائر ودخان المصنع والمواد الكيميائية المنبعثة في الهواء أيضًا في إتلاف الجهاز التنفسي. كطريقة لحماية الجهاز التنفسي ، إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب التلوث:
  • ابتعد عن التدخين السلبي ، حتى لو لم تكن مدخنًا. لا تدعك تصبح مدخنًا سلبيًا.
  • لا تمكث بالخارج لفترة طويلة بجودة هواء رديئة.
  • إذا كنت عاملاً معرضًا للتعرض لأبخرة المصانع أو المواد الكيميائية في الهواء ، فتأكد دائمًا من استخدام معدات الحماية الشخصية المناسبة.
  • اجعل منزلك منطقة خالية من التدخين.
  • نظف المنزل مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
  • فتح نوافذ المنزل بشكل متكرر للسماح بتبادل الهواء.
  • قم بعمل الكثير من التهوية حتى لا يدور الهواء في منزلك.

7. اجعل المنزل منطقة جميلة

الحفاظ على الكثير من النباتات في المنزل سيجعل الهواء في غرفة المعيشة أكثر نقاءً. والسبب هو أن النباتات ستساعد على زيادة إنتاج الأكسجين في الهواء وتنقية التلوث والسموم الموجودة حولنا

8. الحصول على التطعيم

لا يوجد لقاح لـ Covid-19 حتى الآن. ومع ذلك ، فإن أمراض الجهاز التنفسي ليست كذلك. يمكن الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي الأخرى مثل الأنفلونزا والالتهاب الرئوي والسل بشكل فعال إذا تلقيت اللقاح. من خلال تجنب هذه الأمراض التنفسية المختلفة ، ستكون صحة أعضاء الجهاز التنفسي أكثر يقظة.

9. فحص الصحة الشخصية بانتظام

أخيرًا ، كيفية العناية بأعضاء الجهاز التنفسي التي لم يقم بها كثير من الناس هي الخضوع لفحوصات صحية منتظمة أو الفحص الطبي المنتظم. معظم الناس لا يأتون إلى الطبيب إلا عندما تكون هناك شكاوى. في الواقع ، يمكن أن تساعد الفحوصات الطبية المنتظمة في اكتشاف أمراض الجهاز التنفسي المختلفة. لأنه ، ليس هناك عدد قليل من الأمراض في الجهاز التنفسي لدينا والتي لا تسبب أعراضًا ولن تشعر بالمرض إلا عندما تكون الحالة شديدة. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

هناك طرق عديدة للعناية بأعضاء الجهاز التنفسي يمكنك القيام بها ، ومعظمها خطوات بسيطة يسهل تقليدها. لذلك ، لا تهمل الانتباه إلى صحة الجهاز التنفسي والجسم بشكل عام ، خاصة في خضم وباء مثل اليوم.