يعد التواء الرسغ من أكثر الإصابات شيوعًا التي يتعرض لها الرياضيون. لكن في الأساس ، يمكن لأي شخص أن يشعر بألم هذه الإصابة ، على سبيل المثال عندما تسقط بيديك أولًا تلامس الأرض كرد فعل لتحقيق التوازن بينكما. تحدث الالتواءات أو الالتواءات في الرسغ عندما تتمدد الأربطة في هذه المنطقة أو تتمزق جزئيًا أو كليًا. يمكن تصنيف هذه الحالة من خفيفة إلى شديدة ، اعتمادًا على تلف الرباط الناجم عن الالتواء نفسه. [[مقالات لها صلة]]
ما هي أعراض التواء الرسغ؟
في عالم الرياضة ، الرياضيون الذين غالبًا ما يعانون من التواء في المعصم هم لاعبي كرة السلة ، ولاعبي الجمباز ، والسباحين. وبالمثل ، فإن الرياضات الصعبة ، مثل التزلج و
لوح تزلج . ومع ذلك ، يمكنك أيضًا الإصابة بهذه الإصابة عندما يكون لديك تأثير قوي على يدك. على سبيل المثال ، سقوط أو حادث أو إصابة. يمكن أن يحدث التواء أيضًا عندما تلتوي أربطة الرسغ فجأة عندما تحمل أوزانًا ثقيلة جدًا. عندما يصاب الرسغ بالتواء ، ستشعر بأعراض تشمل كدمات وتورم وألم عند اللمس وجلد دافئ عند لمسه وصوت "صوت".
البوب أو الإحساس بشيء تمزق في الرسغ. إذا تعرضت لإصابة في الرسغ ، فعليك مراجعة الطبيب. ستوفر هذه الخطوة التشخيص المناسب فيما يتعلق بخطورة الإصابة والعلاج المناسب.
شدة التواء الرسغ
التواءات الرسغ لها درجات وشدة مختلفة في كل مريض. يعتمد هذا الاختلاف على حالة تمزق الرباط. بشكل عام ، هناك ثلاث درجات من إصابة الرسغ:
- درجة الإصابة 1 - تمزق الأربطة الموجودة في الرسغ قليلاً ، لذلك ستشعر فقط بالورم والكدمات وألم أقل.
- إصابة من الدرجة الثانية - يعتبر تلف الأربطة أكثر خطورة من إصابة الدرجة الأولى ونتيجة لذلك يبدأ الرسغ في الحركة بسبب صعوبة الالتهاب الشديد.
- إصابة من الدرجة 3 - تمزق الرباط بالكامل. سوف يعاني المعصم من ألم لا يطاق وغير قابل للاستخدام تمامًا.
علاج التواء الرسغ حسب شدته
يجب أن يقوم الطبيب بفحص التواء الرسغ. مع هذا ، يمكن معرفة الشدة وستكون خطوات العلاج مناسبة. بشكل عام ، فيما يلي خطوات علاج التواء الرسغ التي يوصي بها الأطباء بناءً على شدتها:
لعلاج إصابات الدرجتين 1 و 2 ، يمكنك القيام بالرعاية الذاتية في المنزل. طريقة واحدة يمكنك القيام بها هي الأرز. ها هو التفسير:
- استراحة: أرِح معصمك لمدة 48 ساعة على الأقل.
- جليد : قم بضغط الرسغ الملتوي بمكعبات ثلج مغطاة بمنشفة أو قطعة قماش لتخفيف الالتهاب. ضع الكمادة لمدة 20-30 دقيقة وكل أربع ساعات. قم بهذه الخطوة كل يوم حتى يزول الألم الناتج عن الالتواء.
- ضغط : لف الرسغ الملتوي بضمادة خاصة أو جبيرة للإصابة. لكن تذكر ، لا تكن شديد الضيق لأنه يمكن أن يمنع تدفق الدم.
- رفع : ارفع الرسغ فوق موضع القلب. تهدف هذه الخطوة إلى تحسين الدورة الدموية. يمكنك دعم يديك بالوسائد
بالإضافة إلى القيام بطريقة الأرز ، يمكنك أيضًا تناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) في السوق. ولكن لكي تكون آمنًا ، استشر طبيبك أولاً عن استخدام هذا الدواء. السبب ، يمكن أن تسبب هذه الأدوية نزيفًا أو تؤدي إلى رد فعل تحسسي. استعمال
جبيرة أو جبيرة للتأكد من أن الرسغ الملتوي لا يتحرك خلال فترة التعافي. لكن يجب استخدام هذه الأداة على المدى القصير فقط. يمكن أن يسبب الاستخدام المطول تصلب العضلات. إذا اختفى ألم الرسغ ، يمكنك البدء في القيام بتمارين خفيفة لاستعادة مرونة العضلات. حاول الاستعانة بأخصائي العلاج الطبيعي لمساعدتك في استعادة وظيفة الرسغ هذه.
حتى إذا كانت إصابة رسغك خفيفة أو معتدلة ، فلا يزال يتعين عليك استشارة طبيبك للحصول على تشخيص محدد. قد تتحول الإصابات الطفيفة أو المتوسطة التي لا يتم علاجها بشكل صحيح إلى إصابات خطيرة. عندما يتم تشخيص إصابتك بإصابة شديدة في الأربطة ، فلا توجد طريقة أخرى سوى علاجها بالجراحة. يمكن إجراء جراحة الشفاء من التواء الرسغ الشديد بطريقتين. أولاً ، إجراء إعادة ربط الأربطة بالعظام. ثانياً: إجراءات إعادة بناء الأربطة التي تستخدم
الكسب غير المشروع للوتر . بمجرد اكتمال العملية ، لا ينتهي تعافيك. لا يزال يتعين عليك القيام بسلسلة من علاجات إعادة التأهيل بهدف إعادة قوة الرسغ ووظيفته إلى حالته الأصلية. عادة ، تلتئم الأربطة الموجودة في الرسغ خلال 8-12 أسبوعًا. ولكن من أجل الشفاء التام ، قد يستغرق الأمر من 6 إلى 12 شهرًا. تعتمد مدة هذا الشفاء على حالة إصابة الرسغ نفسها. في الواقع ، لا توجد طريقة فورية للتعافي من التواء الرسغ. حتى إذا شعرت بالتحسن أو لم يعد معصمك يؤلمك ، فلا يجب أن تنخرط في أنشطة شاقة حتى يصبح الجزء المصاب قويًا مثل معصمك غير المصاب. إن إجبار الرسغ الملتوي الذي لم يلتئم بشكل صحيح بسبب الأنشطة الشاقة على جعل حالة يدك لن تعود أبدًا إلى حالتها الأصلية. لذا ، تحلى بالصبر واستمر في عملية التعافي مع الالتزام الكامل.
