الصحة

ليس فقط الإجهاد ، ولكن التهيج يتأثر أيضًا بالظروف الجسدية

لا تشعر بالرضا عندما تكون غريب الأطوار. كل ما يتم رؤيته وفعله يبدو خاطئًا ويجعلك تشعر بالضيق. في بعض الأحيان ، يمكن أن يتأثر الأشخاص القريبون منك بهذه الطاقة السلبية. للتغلب على هذا ، عليك أولاً معرفة سبب الغضب الذي تعاني منه. مع هذا ، يمكن التعامل مع مصدر المشكلة بشكل صحيح.

ما هي أسباب التهيج؟

يجب أن يكون الجميع قد عانوا من التهيج. الأشياء الصغيرة التي كانت تبدو طبيعية أصبحت مزعجة فجأة. سوف تكون عصبيًا ومضطربًا وغاضبًا. في الأساس ، لقد أصبحت أكثر عدوانية من المعتاد. هناك عدد من الأشياء التي يمكن أن تجعل الشخص غاضبًا جدًا. بعض هذه تشمل:

1. أسباب نفسية

  • ضغط عصبي
  • اضطرابات القلق
  • الاضطرابات النفسية ، مثل الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب وانفصام الشخصية وغيرها

2. الأسباب الجسدية

  • قلة النوم
  • انخفاض سكر الدم
  • ارتفاع نسبة السكر في الدم
  • وجع أسنان
  • عدوى الأذن
  • اضطرابات في الجهاز التنفسي
  • أنفلونزا
  • مرض الزهايمر
  • التغيرات الهرمونية ، مثل الدورة الشهرية ، متلازمة ما قبل الحيض (الدورة الشهرية) وانقطاع الطمث

3. أسباب أخرى

  • استخدام العقاقير المحظورة
  • استهلاك الكحول
  • أعراض انسحاب النيكوتين أو انسحاب الكافيين
عندما تكون غاضبًا ، عادة ما يجد الناس صعوبة في التركيز والعرق أكثر. قد تشعر بأن تنفسك أسرع أو غير منتظم ، لذلك قد تشعر بالتعب بعد ذلك. إذا كان ذلك بسبب التغيرات الهرمونية لدى النساء ، فيمكن أن يصاحب التهيج أعراض الحمى والصداع والشعور بالحرارة الذي يأتي فجأة (الهبات الساخنة) ، وعدم انتظام الدورة الشهرية.

استشر الطبيب إذا كنت غريب الأطوار كثيرًا

من الطبيعي أن تشعر بالغضب بين الحين والآخر. ولكن إذا كنت تعاني من القلق والتهيج دون سبب واضح ، حتى على أساس يومي ، فهذه علامة على أنك بحاجة إلى التحدث مع طبيبك. بهذه الطريقة ، يمكنك معرفة الأسباب المحتملة لتهيجك وكذلك الحصول على العلاج المناسب. لاحقًا ، سيسألك الطبيب عن تاريخك الطبي (بما في ذلك الأدوية التي تتناولها حاليًا) والحالات النفسية (سواء كنت تعاني من مشاكل في النوم أو تناول الكحول أو غيرها). إذا لزم الأمر ، قد ينصحك طبيبك بإجراء اختبارات الدم والبول. قد يحيلك طبيبك أيضًا إلى طبيب نفساني إذا كان التشخيص يشير إلى مشاكل نفسية.

كيفية التعامل مع المشاعر الغاضبة

غالبًا ما يكون الغضب ليس جيدًا لصحتك ولمن حولك. إذن ما الذي يجب عليك فعله حتى لا تصبح غريب الأطوار طوال الوقت؟
  • حدد السبب

حاول أن تتذكر ، هل كنت دائمًا غاضبًا عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم في الليلة السابقة؟ أو ربما تصابين بالعصبية بسهولة عندما تكونين في الدورة الشهرية؟ إذا كنت تعرف السبب ، فسيكون من الأسهل عليك توقع الطعم القادم غريب الأطوار وإيجاد طريقة لحلها.
  • قلل من تناول الكافيين

يمكن للقهوة بالفعل أن تجعل عينيك متعلمتين طوال اليوم. تصبح أكثر قدرة على التركيز والنشاط. لكن الأسوأ من ذلك ، أن الكافيين الموجود في القهوة أو الشاي يمكن أن يجعلك تشعر بالغضب إذا استهلكت كثيرًا. لذا قلل من تناول الكافيين. [[مقالات لها صلة]]
  • يستريح

عندما تشعر بالغضب ، كن على دراية بهذه الحالة أثناء أخذ نفس عميق. ثم تخيل شخصًا يحبك ويهتم لأمرك وهو يعانقك. بمجرد أن تهدأ ، قم بأشياء ممتعة للمساعدة في إبقائك مستيقظًا مزاج جيد الذي تم إنشاؤه.
  • تغيير المنظور

ليس من النادر أن نشعر بالانزعاج من الأشياء التي لن نتذكرها مرة أخرى في غضون أيام قليلة. إذا بدأت في الشعور بالانفجار ، اجلس وكن هادئًا للحظة. اعتقد أن هناك الكثير من الأشياء الممتعة في حياتك والتي تحتاج إلى مزيد من الاهتمام ، بدلاً من إهدار الطاقة على أشياء يسهل نسيانها.
  • بدل العواطف

عندما تكون تحت ضغط ، هرموناتالمكافحة أو الهروب(القتال أو الهروب) سوف ينتج عن الجسم. بدلاً من استخدام هذه الطاقة للغرابة ، من الأفضل لك استخدامها في النشاط البدني. على سبيل المثال ، قم بتشغيل أو تمرين الضغط. بعد ذلك ، ثق في أنك ستكون منتعشًا ومستعدًا لأخذ يومك. من الطبيعي أن تشعر بالغضب بين الحين والآخر ، خاصة إذا كنت محرومة من النوم أو تعانين من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية. لكن هناك بعض الأشخاص الذين يعانون منه كل يوم تقريبًا ، وهذا ليس جيدًا لصحتهم الجسدية أو النفسية. إذا كنت تشعر غالبًا بالغضب ، فلا تدعه يستمر إلى الأبد. استشر الطبيب حتى تتمكن من تحديد السبب الدقيق والحصول على العلاج المناسب.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found