فوائد زيت السمك وأوميغا 3 للأطفال الذين ينمون بصحة جيدة وأذكياء

يسعى كل والد ، وخاصة الأمهات ، بالتأكيد إلى أن يكبر طفلهما الصغير ليكون صاحب رؤية يتمتع بوظيفة معرفية مثالية. لمساعدة طفلك على تحقيق مستقبل مشرق ، يجب عليك توفير العناصر الغذائية التي تلعب دورًا في نمو الدماغ. أحد هذه العناصر الغذائية هو أوميغا 3 ، والذي يتضمن DHA و EPA وهو موجود في زيت السمك.

ما هو زيت السمك؟

زيت السمك هو زيت أو دهون مستخرجة من أنسجة السمك. عادة ما تكون الأسماك التي يتم معالجتها في مكملات زيت السمك من سمكة سمينةمثل التونة والماكريل والرنجة. الأسماك هي في الأساس غذاء مفيد جدًا للجسم. سمكة سمينة أن يكون الخيار الأفضل لزيت السمك لأن هذه المجموعة من الأسماك أغنى من العناصر الغذائية المرغوبة ، ألا وهي أوميغا 3. تتكون أوميغا 3 أساسًا من نوعين ، وهما: الحمض الدهنى (وكالة حماية البيئة) و حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA). يمكن أن تكون مكملات زيت السمك خيارًا رائعًا إذا كان بطلك لا يحب السمك. تعرف على المزيد حول أسباب وفوائد مكملات زيت السمك لمستقبل طفل مشرق.

أوميغا 3 في زيت السمك ، التغذية للذكاء المعرفي للأطفال

أحماض أوميغا 3 الدهنية هي نوع من الدهون المتعددة غير المشبعة الموجودة عادة في زيت السمك. يحتوي زيت السمك بشكل أساسي على نوعين من أوميغا 3 وهما: الحمض الدهنى (وكالة حماية البيئة) و حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA). هذان النوعان من أوميغا 3 لهما دور أساسي في نمو الجسم ، بما في ذلك صحة الدماغ. تم العثور على EPA و DHA في أسماك أعماق البحار ويتوفران أيضًا في شكل مكملات زيت السمك. لكن لسوء الحظ ، يميل الأطفال إلى ذلك أكل لعدد محدود من الاطعمة المختارة والكثير لا يحبون أكل السمك. هذا بالتأكيد يزيد من خطر نقص تناول DHA و EPA. في بحث نشر في المجلة المجلة البريطانية للتغذية في عام 2016 ، كان تناول الأطفال الإندونيسيين من الدهون المتعددة غير المشبعة ، بما في ذلك EPA و DHA ، أقل من الرقم الموصى به. تحتوي الأطعمة الأخرى أيضًا على أنواع أخرى من أوميغا 3 ، وهي: حمض ألفا لينولينيك (ALA). يمكن تحويل ALA بواسطة الجسم إلى DHA و EPA. لسوء الحظ ، يميل تحويل ALA إلى أن يكون غير فعال ، وهو أقل من 10٪ فقط. لهذا السبب ، بالنسبة للأطفال الذين يتناولون كميات منخفضة من DHA و EPA ، يمكن اعتبار مكملات زيت السمك.

فوائد زيت السمك لدعم الأطفال الأذكياء وتنمو ببراعة

من المؤكد أن احتياجات أوميغا 3 الكافية للأطفال ليست بدون سبب. ربطت دراسات مختلفة أن أوميغا 3 يعتقد أنها تعمل على تحسين وظائف المخ لدى الأطفال ، خاصة تلك المتعلقة بالتعلم والذاكرة ونمو الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول مكملات أوميغا 3 في سن مبكرة سيساعد في إعداد مستقبل الأطفال ، خاصة عند دخولهم سن المدرسة.

1. تحسين ذاكرة الأطفال

حسب دراسة نشرت في المجلةالعناصر الغذائيةاستهلاك أوميغا 3 ، وخاصة حمض الدوكوساهيكسانويك ، يساعد على تحسين القدرات المعرفية. تشمل هذه القدرات المعرفية التعلم والذاكرة والسرعة في أداء الأنشطة المعرفية. هذه الفائدة هي الأكثر فائدة لمجموعات محددة ، والأطفال الذين لديهم مهارات منخفضة في القراءة والكتابة هم واحد منهم. تساعد أوميغا 3 في تحسين ذاكرة طفلك

2. زيادة تنشيط أجزاء مهمة من دماغ الطفل

تم التوصل إلى نتائج مماثلة أيضًا من خلال دراسة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية. يساعد استهلاك DHA على زيادة تنشيط جزء مهم من الدماغ ، وهو قشرة الفص الجبهي. هذا الجزء هو أحد الهياكل الأساسية للدماغ والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بجودة السلوك البشري المعقد.

3. الحفاظ على أغشية خلايا الدماغ السليمة

أوميغا 3 عنصر غذائي مهم للحفاظ على صحة الدماغ. يتواجد كل من DHA و EPA في أغشية خلايا الدماغ للحفاظ على صحتها وللمساعدة في التواصل بين الخلايا في هذا العضو.

4. منع التدهور المعرفي

في دراسة نشرت في المجلة بحوث الدماغمنع التدهور في التطور المعرفي. من المحتمل أن يحدث التدهور المعرفي وضعف الذاكرة لدى مرضى السكر ، لذلك يمكن إعطاء مكملات زيت السمك لمنع هذا الانخفاض.

أفضل مصدر لزيت السمك للأطفال

نظرًا لأن DHA و EPA يساعدان في تحسين وظائف دماغ طفلك الصغير ، تأكد من اختيار الأطعمة الصحية له. كما يوحي الاسم ، يمكن الحصول على زيت السمك الغني بـ DHA و EPA من عدد من الأسماك والمأكولات البحرية. تسمى الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من زيت السمك سمكة سمينة. ومن هذه الأسماك:

• تونة
• سمك السالمون
• سمك مملح
• السردين
• سمك الأسقمري البحري
• سمك السلمون المرقط

يحتوي زيت السمك على أوميغا 3 DHA و EPA ، وهي عناصر مغذية ضرورية. هذا يعني أن هذه العناصر الغذائية لا يمكن أن تنتجها أجسامنا. للحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، يمكن تقديم المأكولات البحرية الصحية لطفلك أعلاه. قد يجد بعض الأطفال صعوبة كبيرة في تناول الأسماك الدهنية الصحية المذكورة أعلاه. وبالمثل مع مصادر أوميغا 3 الأخرى. كحل ، يمكنك مناقشة طبيبك للحصول على DHA و EPA من المكملات. يمكن أن تكون مكملات زيت السمك خيارًا لمرافقة نمو طفلك بسبب محتوى أوميغا 3 للمساعدة في تحفيز الوظيفة الإدراكية.

نصائح لاختيار أفضل مكملات زيت السمك للأطفال

مع وجود العديد من منتجات مكملات زيت السمك لطفلك ، قد تشعرين بالحيرة بشأن اختيار الأفضل والأفضل لطفلك. فيما يلي بعض النصائح التي يجب الانتباه إليها:

1. تأكد من أن المكمل يحتوي على DHA و EPA في نفس الوقت

تتكون أوميغا 3 في زيت السمك من عدة أنواع ، وهي DHA و EPA و ALA. من أجل عدم اتخاذ القرار الخاطئ ، ابحث عن مكمل يحتوي على DHA و EPA في نفس الوقت ، مثل Cerebrofort Gold Syrup بحيث يمكن أن يشعر الطفل الصغير بفوائد أوميغا 3 على النحو الأمثل.

2. اختر المكملات الغذائية التي تحتوي على أفضل مصادر أوميغا 3

تستخدم مكملات زيت السمك مصادر غذائية معينة كمكونات أساسية لها. ليست كل مصادر أوميغا 3 متساوية القيمة. عند اختيار أفضل منتجات زيت السمك للأطفال ، يمكنك البحث عن مكملات زيت السمك المجهزة بمختلف الفيتامينات والمعادن الأساسية لنمو الطفل وتطوره.يحتوي سيريبروفورت جولد على DHA و AA و EPA وحمض الفوليك والليسين والفيتامينات المختلفة التي يحتاج الأطفال خلال طفولتهم. النمو. يحتوي Cerebrofort Gold على أوميغا 3 DHA و EPA وهي جيدة للوظيفة الإدراكية للأطفال

3. توفير مكملات مريحة للأطفال لتناولها

يميل الأطفال إلى أن يكونوا منتجات وأدوية مضادة للمكملات لأن طعم بعض المنتجات يجعلهم غير مرتاحين. امنح طفلك منتج مكمل بزيت السمك بطعم يحبه الأطفال. يحتوي Cerebrofort Gold Syrup على نوعين مختلفين من النكهات ، وهما البرتقال والفراولة والتي ستحبها بالتأكيد طفلك الصغير.

4. اختر المنتجات من الشركات المصنّعة للمستحضرات الصيدلانية الموثوق بها

عند التسوق عبر الإنترنت ، قد تصادف غالبًا منتجات زيت السمك ومكملات أوميغا 3. لا تفهموني خطأ يا أمهات. امنحه منتجًا حاصل بالفعل على شهادة من وكالة الإشراف على الغذاء والدواء (BPOM). لا تختر منتجات مقلدة تشكل خطرًا على طفلك.

5. اقرأ قواعد الاستخدام وتاريخ انتهاء الصلاحية

حتى يكون امتصاص العناصر الغذائية من مكملات زيت السمك هو الأمثل ، تأكد من الانتباه إلى تعليمات الاستخدام والجرعة وتاريخ انتهاء صلاحية المنتج الذي تشتريه. للأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 1-6 سنوات ، أعط سيريبروفورت جولد 1 ملعقة صغيرة مرة واحدة في اليوم. في هذه الأثناء ، بالنسبة للأعمار من 6 إلى 12 عامًا ، يمكن تناول ملعقة صغيرة مرتين يوميًا. يمكن إعطاء الأطفال بعمر 5 سنوات ملعقة صغيرة من Cerebrofort Gold ، وبالتأكيد سيحب الطفل الصغير الطعم الحلو. يمكنك أيضًا مزجها مع الحليب أو عصير الفاكهة أو غيرها من الأطعمة المفضلة للأطفال. سيساعد إعطاء Cerebrofort Gold Syrup للأطفال على نمو وتطور Little One ، وزيادة التمثيل الغذائي في الجسم مع الحفاظ على الصحة. لا يحتوي فقط على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، بل يحتوي أيضًا على فيتامينات A و C و D التي يحتاجها الأطفال خلال فترة نموهم. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

فوائد مكملات زيت السمك مفيدة جدًا لطفلك في تلبية احتياجاته من أوميغا 3. من خلال تناول أفضل مكملات زيت السمك التي تحتوي على DHA و EPA ، ستكون وظائف دماغ الأطفال أكثر مثالية ورؤية في المستقبل.