السباحة والشروحات الجميلة

هل سبق لك أن تخيلت القيام بحركات رياضية ، وألعاب بهلوانية ، وحبس أنفاسك ، ومتابعة إيقاع الموسيقى ، وتظل بحاجة إلى الظهور بمظهر أنيق؟ هذا ما يحدث للسباحين الجميلين. ليس من المستغرب أن تجذب رياضة السباحة الجميلة الكثير من الاهتمام عندما أقيمت دورة الألعاب الآسيوية 2018. تعال ، شاهد شرحًا كاملاً للسباحة الجميلة ورياضيينها هنا!

السباحة جميلة ومعناها كرياضة

السباحة الجميلة أو السباحة الفنية هي رياضة تجمع بين عناصر السباحة والجمباز والرقص. هذا النوع من الرياضة لديه حركة أساسية معقدة إلى حد ما لأنه يجب الانتباه إلى السرعة والتحمل ومرونة الجسم. في الأساس ، حركة السباحة الجميلة هي حركة رياضية يتم إجراؤها في الماء ومصممة للموسيقى. يتطلب الأمر قدرة تحمل ومهارات خاصة لتتمكن من متابعة هذه الرياضة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج السباحون الجميلون إلى القوة لأداء حركات مختلفة مثل الالتواء والرفع أثناء حبس أنفاسهم. يجب أن يكونوا قادرين أيضًا على تفسير الموسيقى من خلال الموسيقى مكبر الصوت تحت الماء أثناء محاذاته مع حركات مختلفة.

فوائد السباحة الجميلة للصحة

تحسن السباحة الجميلة العمل الجماعي ، لأنها تجمع بين عناصر السباحة والجمباز والرقص ، فهذه الرياضة لها العديد من الفوائد الصحية. ما هي المنافع؟

1. تحسين القدرة الهوائية

التمارين الرياضية هي نشاط يتطلب الاستخدام السليم للأكسجين. من خلال ممارسة السباحة الجميلة ، يمكنك زيادة قدرتك الهوائية. يتمتع السباحون الجميلات في المتوسط بالقدرة على حبس أنفاسهم لمدة تصل إلى 3 دقائق. يمكن أن يساعد هذا في زيادة قدرة الرئة ، لذلك فهو جيد للتخفيف من اضطرابات الجهاز التنفسي مثل الربو.

2. زيادة المرونة

يمكن أن تساعد السباحة الجميلة الجسم على أن يكون أكثر مرونة أو مرونة في مختلف الرياضات ، سواء في المسبح أو على الأرض. يحتل السباحون الجميلات المرتبة الثانية كأكثر الرياضيين مرونة بعد لاعبي الجمباز.

3. زيادة القدرة على التحمل والقدرة على التحمل

يمكن لحركات السباحة الجميلة المعقدة والتي تشمل جميع أجزاء الجسم أن تبني قدرتك على التحمل. فقط تخيل ، عند ممارسة هذه الرياضة ، عليك أداء مجموعات مختلفة من الحركات وتحريك جميع أطرافك دون لمس قاع حوض السباحة. يمكن لهذه الحركات المعقدة جنبًا إلى جنب مع جدول التدريب الضيق أن تزيد بالتأكيد من قدرة السباحين الجميلين على التحمل. في هذه الحالة ، يتدرب الرياضيون ثماني ساعات في اليوم ستة أيام في الأسبوع.

4. زيادة قوة العضلات

يشمل التعاون بين الحركات المختلفة في السباحة بالتأكيد عضلات مختلفة في الجسم. لا يمكن إنكار أن الحركات التي يتم إجراؤها في هذه التمارين يمكن أن تزيد من قوة العضلات.

5. شحذ قدرة الدماغ

تتطلب السباحة الجميلة بالتأكيد التنسيق والتركيز والقدرة على حفظ الحركات التي تنطوي جميعها على عمل عقلي.

6. زيادة الثقة بالنفس

تسمح لك رياضة السباحة الجميلة ، والتي تتضمن في الغالب العمل الجماعي ، بالالتقاء والتعرف والمناقشة مع المدربين وزملائك الرياضيين والعديد من الأشخاص. يمكن أن يؤدي هذا إلى تدريب مهارات الثقة بالنفس والعمل الجماعي.

7. تحسين الصحة النفسية

تسمح أنشطة السباحة الجميلة التي تتضمن الرياضة والفن للجسم بإفراز هرمون السعادة ، وهو الإندورفين ، أثناء الأنشطة. هذا مفيد لتحسين الحالة المزاجية وتخفيف الاكتئاب والحفاظ على الصحة العقلية. [[مقالات لها صلة]]

قواعد السباحة الجميلة

لا يُسمح للرياضيين بارتداء النظارات متصفح الجوجل مع الحركات المعقدة للغاية ، فإن للسباحة الجميلة قواعد أساسية يجب أن يطيعها رياضيو السباحة الجميلات. ما هي القواعد؟

يجب ألا يلمس السباحون قاع البركة.
يحظر على السباحين ارتداء المجوهرات. ميك أب، أو الأزياء البراقة.
لا يُسمح للسباحين بارتداء نظارات واقية متصفح الجوجل، إلا في بعض المسابقات.
يجب أن يحافظ السباحون على تماسك الفريق. تتكون رياضات السباحة الجماعية عادة من 4-6 أشخاص في فريق واحد ، لذلك يحتاجون إلى التزامن والحفاظ على التماسك مع بعضهم البعض.
يجب أن يلتزم السباحون بجدول زمني محدد مسبقًا. عادة ، السباحين الذين ينتهكون سيحصلون على عقوبات معينة.

سباحون إندونيسيون وعالميون جميلون

حان الوقت الآن للتعرف على بعض الرياضيين الإندونيسيين والعالميين الجميلين الذين يلهمونهم. من هؤلاء؟

1. إيزابيل ثورب

إيزابيل ثورب هي السباحة البريطانية الواعدة في الوقت الحالي. حصلت على ألقاب وطنية في عامي 2016 و 2017. حققت المرأة التي ولدت في 4 مارس 2001 إنجازات مختلفة على الساحة الوطنية والدولية. حصل على ميداليات ذهبية وفضية مختلفة من مباريات مختلفة ، سواء فردية أو ثنائية أو فريق ، بما في ذلك بطل المجموعة العمرية الوطنية من 2011 إلى 2016 ، والبطولة الوطنية في 2016 و 2017 ، وبطولة العالم في 2017 ، وبطولة أوروبا في 2016 ، وبطولة العالم بطولة الناشئين 2018 ، والبطولة الأوروبية للناشئين 2019.

2. كيت شورتمان

كيت شورتمان هي سباح بريطاني فاز بالعديد من الثنائيات والأغاني المنفردة على المستويين الأول والصغير. حققت المرأة التي ولدت في بريستول في 19 نوفمبر 2001 إنجازات مختلفة على الصعيدين الوطني والدولي. حصل على ميداليات ذهبية وفضية مختلفة من مباريات مختلفة ، سواء فردية أو ثنائية أو فريق ، بما في ذلك بطل المجموعة العمرية الوطنية من 2011 إلى 2016 ، والبطولة الوطنية في 2016 و 2017 ، وبطولة العالم في 2017 ، وبطولة أوروبا في 2016 ، وبطولة العالم بطولة الناشئين 2018 ، والبطولة الأوروبية للناشئين 2019.

3. نعيمة سيدة شاريتا

نعيمة سيدة شاريتا هي سباح جميل متخصص في الثنائيات والفرق. حققت المرأة التي ولدت في جاكرتا في 20 أكتوبر 2020 إنجازات مختلفة على الصعيدين الوطني والدولي. حصل على العديد من الميداليات الذهبية والفضية من مختلف مسابقات السباحة الجميلة ، بما في ذلك بطولة السباحة الجميلة في سنغافورة في 2013 و 2016 ، وبطولة السباحة المفتوحة في هونغ كونغ في عام 2015 ، والألعاب البحرية في ماليزيا في عام 2017 ، وبطولة جوجيا المفتوحة 2018 .

4. أندرياني شنتيا

Andriani Shintya هي امرأة إندونيسية ورياضي في رياضة السباحة الجميلة. هذه المرأة التي ولدت في جاكرتا ، 4 سبتمبر 1995 ، حققت إنجازات على المستويين الوطني والدولي. حصل على ميداليات ذهبية وفضية من مختلف مسابقات السباحة الجميلة ، بما في ذلك مهرجان الألعاب المائية الإندونيسي لعام 2017 في باليمبانج ، وبطولة إندونيسيا المفتوحة للألعاب المائية 2017 ، وبطولة باناسونيك للسباحة المتزامنة في آسيا لعام 2017 في هونغ كونغ ، ودورة الألعاب البحرية في سنغافورة لعام 2015.