جذر الشمندر للنساء الحوامل مفيد للصحة. لأنه يمكن أن يحمي الأم وكذلك الجنين. البنجر للنساء الحوامل آمن لاستهلاك قطعتين على الأقل في اليوم. ومع ذلك ، لا يزال من المهم أن تسأل طبيبك التوليد عن حالتك الطبية لتجنب بعض المخاطر.
فوائد الشمندر للحامل
ينصح بشدة جذر الشمندر للنساء الحوامل. لذا ، هل يمكن أكل البنجر نيئًا؟ نوصي أن تأكل مطبوخة. وذلك لأن البنجر النيء معرض لخطر التلوث بالبكتيريا والطفيليات. هذا يجعلك عرضة للإصابة بالعدوى التي تضر بالجنين. لا تأكل البنجر النيء الذي يقدم عادة في السلطات. تشمل بعض فوائد الشمندر للحامل ما يلي:
1. تجنب مخاطر العيوب الخلقية
محتوى الشمندر غني بحمض الفوليك للحوامل الذي يساعد على نمو أنسجة الجسم وأعصاب العمود الفقري للجنين. الاستهلاك المنتظم للبنجر أثناء الحمل يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر العيوب الخلقية.
2. تعزيز المناعة
الشمندر غني أيضًا بمضادات الأكسدة لذا فهو مفيد لجهاز المناعة. علاوة على ذلك ، تحتاج النساء الحوامل إلى مناعة عالية حتى يتطور حملهن على النحو الأمثل.
3. منع هشاشة العظام
البنجر للنساء الحوامل يقوي العظام النساء الحوامل معرضات بشدة لانخفاض كتلة العظام والأسنان وحتى هشاشة العظام. إن تناول البنجر للنساء الحوامل سيلبي احتياجات الكالسيوم للوقاية من هشاشة العظام. [[مقالات لها صلة]]
4. يساعد على التمثيل الغذائي
يساعد الشمندر أيضًا في التحكم في عملية التمثيل الغذائي في الجسم بفضل محتواه من البوتاسيوم الذي يوازن الإلكتروليتات في الجسم. ليس ذلك فحسب ، بل يساعد البنجر أيضًا في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
5. منع فقر الدم
من شكاوى النساء الحوامل التي غالباً ما يشعرن بها هو فقر الدم. على ما يبدو ، فإن تناول البنجر يساعد في تقليل خطر الإصابة بفقر الدم لدى النساء الحوامل. هذا لأن البنجر غني بالحديد. وفقًا لبحث من المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية ، فإن تغذية هذه المرأة الحامل تساعد الجسم على إنتاج الهيموجلوبين أثناء الحمل. لذلك ، يتم تقليل خطر الإصابة بفقر الدم.
6. ضبط سكر الدم
فوائد البنجر للمرأة الحامل هي التحكم في نسبة السكر في الدم وهناك بعض الفواكه التي تكون عرضة لزيادة نسبة السكر في الدم عند تناولها. الخبر السار هو أن جذر الشمندر يحتوي في الواقع على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم بحيث يمكن أن يمنع مرض السكري لدى النساء الحوامل.
7. جيد للهضم
إذا كنت تعانين من الإمساك أثناء الحمل ، حاولي تناول البنجر بشكل منتظم. يساعد محتواه العالي من الألياف على الهضم ويضمن عملية إفراز سلسة.
8. تلبية الحاجة إلى الفيتامينات
يحتوي الشمندر أيضًا على فيتامين ج وفيتامين أ الذي يضمن نمو الجنين بسلاسة أثناء فترة الحمل.
9. يساعد على تنقية الدم
جذر الشمندر للمرأة الحامل قادر على العمل بجعل الدم أنقى. بالطبع ، هذا مفيد للمساعدة في الوقاية من الأمراض والتهابات الجنين في الرحم.
الآثار الجانبية للشمندر للنساء الحوامل
على الرغم من وجود العديد من الفوائد لجذر الشمندر ، ضع في اعتبارك مخاطر الآثار الجانبية التي قد تحدث. ثم ما هي الآثار الجانبية للبنجر؟ يحتوي جذر الشمندر
البيتين مما قد يجعل المرأة الحامل تشعر بالغثيان والقيء والإسهال. ليس ذلك فحسب ، بل تظهر الآثار الجانبية للبنجر لأن البنجر يحتوي أيضًا على النترات التي يمكن أن تجعل المرأة الحامل تشعر بالضعف والتعب. استهلاك البنجر المفرط يمكن أن يسبب أيضا
بيلة الشمندر حالة تجعل البول والبراز أحمر. ضع في اعتبارك أن الجزء الورقي من البنجر يحتوي على مستويات عالية من
أكسالات عالية لذلك هناك خطر تكوين حصوات الكلى. خصوصا،
أكسالات كما أنه يحتوي على مضادات المغذيات التي يمكن أن تتداخل مع امتصاص المغذيات الدقيقة. لتكون آمنًا ، استهلك البنجر بكميات معقولة. يمكنك سلق البنجر وإعداده كوجبة خفيفة أو مزجه في العصائر.
خدمة البنجر المعالج للحوامل
يمكن تحويل البنجر إلى عصير للحصول على أقصى فائدة من البنجر للنساء الحوامل ، هناك عدة أنواع من المستحضرات التي يمكنك تجربتها. بالإضافة إلى كونه مجموعة متنوعة من المدخول الغذائي للحوامل حتى لا يصاب بالملل ، فإن الإعداد الصحيح قادر على الحفاظ على المحتوى الغذائي في البنجر. هذا هو مصدر الإلهام للبنجر المعالج الذي يمكنك اتباعه:
1. عصير الشمندر
أسهل طريقة لاستهلاك البنجر للمرأة الحامل هي في شكل عصير. بعض المواد التي يمكنك تحضيرها هي:
- 1 بنجر
- 1-2 تفاح
- 2 سيقان من الكرفس
- 1-2 جزر
- 1/2 ليمون أو ليمون
- رشة من الزنجبيل المقشر
كيفية صنع عصير الشمندر للمرأة الحامل كالتالي:
- اغسل جميع المكونات بالماء الجاري ، ثم جففها
- قشر وقطع البنجر بالطول. ثم قطع التفاح إلى مكعبات. تأكد من إزالة المركز. قطع الجزر والكرفس بالطول مثل البنجر.
- ضع جميع المكونات ، باستثناء الليمون أو الجير ، في عصارة أو خلاط.
- عندما يخلط المزيج جيدًا ، اعصر الليمون أو الحامض ثم اسكبه في كوب. عصير الشمندر جاهز للشرب.
[[مقالات ذات صلة]] ضع في اعتبارك أن قواعد شرب عصير الشمندر للنساء الحوامل هي كحد أقصى 2 بنجر يوميًا. هذا مفيد لتجنب الآثار الجانبية. من أجل الحصول على فوائد الشمندر للمرأة الحامل للحد الأقصى ، يجب عدم توفير السكر المضاف. لأن السكر المضاف يزيد من مستويات السكر في الدم مما قد يؤدي إلى الإصابة بسكري الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، اشرب عصير الشمندر للنساء الحوامل مع اللب. وذلك لأن لب عصير الشمندر يحتوي على ألياف أكثر.
2. البنجر المحمص
تمامًا مثل البطاطا الحلوة ، يمكن معالجة البنجر للنساء الحوامل عن طريق التحميص. من الواضح أن عملية المعالجة هذه تجعل المذاق الحلو للبنجر أكثر. هذا لأن الحرارة في عملية التحميص يمكن أن تساعد في كراميل السكر في الشمندر. كيفية معالجة البنجر المحمص هي:
- اغسل البنجر في الماء الجاري حتى ينظف.
- لف البنجر بورق الألمنيوم.
- تُخبز في الفرن أو الميكروويف على حرارة 400 درجة مئوية. تأكد من أن المدة هي ساعة و 15 دقيقة.
- إذا كان لديك ، يمكنك تقشير الجلد واستهلاكه على الفور أو تتبيله بالأعشاب بلسمي .
3. سلطة الشمندر
يمكن الحصول على فوائد الشمندر للنساء الحوامل إذا قمت بتحويله إلى سلطة. السلطة هي بالفعل نوع من الأطعمة الصحية للحوامل. كيفية صنعه وهي:
- قطّع جذر الشمندر المطهو على البخار أو المسلوق إلى شرائح رفيعة أو ابشره.
- امزج البنجر مع الخضار التي تختارها.
- أضف تتبيلة السلطة باستخدام الزبادي العادي الخالي من الدسم.
- أضف التوابل مثل الخل بلسمي او زيت الزيتون.
ملاحظات من SehatQ
ثبت أن جذر الشمندر للنساء الحوامل مفيد لتحقيق حمل صحي. ومع ذلك ، فإن الفوائد في الواقع تسبب آثارًا جانبية عند تناول أكثر من قطعتين يوميًا. لذلك ، تأكد من استشارة طبيب التوليد وأخصائي التغذية أو أخصائي التغذية قبل تناول هذه الفاكهة الجيدة للنساء الحوامل. يمكنك أيضًا الاستفسار من الطبيب مباشرة عن طريق
الدردشة على تطبيق صحة الأسرة SehatQ .
قم بتنزيل التطبيق الآن على Google Play و Apple Store. [[مقالات لها صلة]]
البنجر للنساء الحوامل يقوي العظام النساء الحوامل معرضات بشدة لانخفاض كتلة العظام والأسنان وحتى هشاشة العظام. إن تناول البنجر للنساء الحوامل سيلبي احتياجات الكالسيوم للوقاية من هشاشة العظام. [[مقالات لها صلة]] 
فوائد البنجر للمرأة الحامل هي التحكم في نسبة السكر في الدم وهناك بعض الفواكه التي تكون عرضة لزيادة نسبة السكر في الدم عند تناولها. الخبر السار هو أن جذر الشمندر يحتوي في الواقع على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم بحيث يمكن أن يمنع مرض السكري لدى النساء الحوامل. 
يمكن تحويل البنجر إلى عصير للحصول على أقصى فائدة من البنجر للنساء الحوامل ، هناك عدة أنواع من المستحضرات التي يمكنك تجربتها. بالإضافة إلى كونه مجموعة متنوعة من المدخول الغذائي للحوامل حتى لا يصاب بالملل ، فإن الإعداد الصحيح قادر على الحفاظ على المحتوى الغذائي في البنجر. هذا هو مصدر الإلهام للبنجر المعالج الذي يمكنك اتباعه: 
