الصحة

هرمون الأدرينالين ، صديق عشاق التحدي

هل شعرت يومًا بخفقان قلبك عندما واجهت شيئًا يخيفك أو يتحدىك؟ عادة ، عندما تحدث هذه الحالة ، تشعر أيضًا بالنشاط وعدم الخوف. إذا شعرت به من قبل ، فربما يجب أن تتعرف على هرمون الأدرينالين. الأدرينالين هو هرمون "يتم إطلاقه" في مجرى الدم ، للرد على الأشياء المخيفة ، والمثيرة ، والمثيرة ، والخطيرة ، والمواقف الخطرة. إنها الغدد الكظرية التي ترسله إلى مجرى دم الشخص.

الأدرينالين والهرمونات جريان الادرينالين

هرمون الأدرينالين هو "صديق مخلص" لأولئك الذين يحبون تحديات الحياة. عادة ، عند مواجهة التحدي ، ينبض قلب الشخص. ينشأ الخوف بالفعل ، ولكن هناك أيضًا شعور بالخوف والطاقة. كل هذا ناتج عن هرمون الأدرينالين ، المعروف أيضًا باسم الإبينفرين. يحتاج الجسم إلى الأدرينالين عند التعامل مع المواقف استجابة القتال أو الهروب. عندما يتم إطلاق هرمون الأدرينالين فجأة في مجرى الدم ، تُعرف هذه الحالة باسم جريان الادرينالين. يأتي اندفاع الأدرينالين من الدماغ. عندما تواجه حالة طوارئ أو موقفًا خطيرًا ، يتم إرسال هذه المعلومات إلى جزء من الدماغ يسمى اللوزة. بعد ذلك ، سترسل اللوزة إشارات إلى جزء آخر من الدماغ يسمى الوطاء. من هناك ، تتلقى الغدد الكظرية إشارة تجعلها تطلق هرمون الأدرينالين في مجرى الدم. في غضون ثوانٍ قليلة ، يمكن للغدد الكظرية إطلاق هرمون الأدرينالين في مجرى الدم. لهذا السبب ، تسمى هذه الحالة اندفاع الأدرينالين. في حالة حدوث هذا الموقف ، ستحدث الأعراض التالية:
  • زيادة معدل ضربات القلب (الخفقان)
  • يجلب الدم إلى العضلات (مما يؤدي إلى زيادة الطاقة)
  • يريح المسالك الهوائية لإعطاء العضلات المزيد من الأكسجين
  • زيادة سرعة عمل الدماغ ، لحماية نفسك. (إذا واجهت حالة تهديد)
  • يوسع حدقة العين بحيث يدخل المزيد من الضوء إلى العين
إذا ظهرت الأعراض المذكورة أعلاه لزيادة الأدرينالين ، فقد تتعرق ، وتشعر بالدوار بسبب نقص إمدادات الأكسجين في الدم ، إلى التغيرات في درجة حرارة الجسم بسبب تحويل الدم. يمكن أن يستمر تأثير هرمون الأدرينالين في الجسم لمدة ساعة. لهذا السبب ، ما زلت ترغب في الشعور بالتوتر ، على الرغم من تجاوز التهديد أو التحدي.

الأنشطة التي تؤدي إلى زيادة هرمون الأدرينالين (جريان الادرينالين)

على الرغم من أنه في بعض الأحيان يمكن أن يحدث عن غير قصد (مثل مواجهة موقف خطير فجأة) ، إلا أنه يمكن أيضًا "استدعاء" هرمون الأدرينالين ، من خلال القيام بأنشطة صعبة مختلفة مثل ما يلي:
  • شاهد افلام الرعب
  • القفز بالمظلات
  • تسلق الجبال
  • الغوص في قفص بحجم جسم الإنسان مع وجود سمكة قرش في الخارج
  • التجديف
  • القفز بالمطاط
في الأساس ، يمكن للأنشطة الصعبة ، سواء كانت رياضة أو مجرد جاذبية أثناء الإجازة ، أن تحفز الغدد الكظرية على إفراز هرمون الأدرينالين. نتيجة لذلك ، تواجه أيضًا جريان الادرينالين.

كيف تتحكم في هرمون الأدرينالين؟

ضع في اعتبارك أن التحكم في هرمون الأدرينالين مهم جدًا لصحتك. وذلك لأن ظهور اندفاع الأدرينالين بشكل متكرر يمكن أن يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى أمراض مثل ضغط الدم والسكتة الدماغية والنوبات القلبية. غالبًا ما يؤدي الشعور باندفاع الأدرينالين إلى حدوث مشكلات نفسية ، مثل القلق. يعتبر الأرق والصداع وزيادة الوزن من الآثار الجانبية الأخرى للمستويات المفرطة من هرمون الأدرينالين في الدم. للسيطرة على هرمون الأدرينالين ، يجب تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي. الهدف هو تحسين التوازن في الجسم ، والسماح لجسمك بالراحة واستعادة نفسه. [[مقالات ذات صلة]] يمكن أن تساعدك بعض الأنشطة أدناه في التحكم في هرمون الأدرينالين لديك:
  • تمارين التنفس
  • تأمل
  • اليوجا أو التاي تشي ، والتي تجمع بين الحركة والتنفس العميق
  • شارك مشاعرك المتوترة مع أحبائك (العائلة والأصدقاء والعشاق)
  • ممارسة الرياضة بانتظام
  • الحد من استهلاك الكافيين والكحول
ظهور الاندفاع المفرط للأدرينالين أمر يجب استشارة الطبيب. لأن زيادة هرمون الأدرينالين في الدم يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الصحة على المدى الطويل.