الصحة

6 علاج طبيعي بدلاً من أجهزة مكافحة الشخير للتخلص من الشخير

عند البحث عن أدوات مكافحة الشخير في المتجر عبر الانترنت ستظهر العديد من الخيارات مع الميزات والاسعار تختلف. معظمها على شكل أداة متصلة بمنطقة الأنف ( مقاطع الأنف ) أو الذقن ( الذقن حزام ) وبالتالي تقليل مخاطر الشخير. ولكن سواء كانت فعالة أم لا ، فلا يوجد ضمان على وجه اليقين. تشبيه الجهاز التنفسي باستخدام جهاز مضاد للشخير هو نفسه خرطوم الماء. عندما يتم تشغيل الماء ولكن قطر الخرطوم أصغر ، سيخرج الماء بسرعة ويميل إلى الانهيار. وكذلك التنفس. إذا كان هناك جزء من الجهاز التنفسي ، مثل الأنف المسدود ، فسوف يمر الهواء عبر ممر ضيق ، مما يسبب الشخير. [[مقالات لها صلة]]

ما الذي يسبب الشخير؟

في الواقع ، يحدث الشخير بسبب وجود اهتزاز في أنسجة الحلق. خاصة أثناء النوم ، تكون عضلات الجهاز التنفسي أكثر استرخاءً. سيؤثر هذا الاهتزاز بعد ذلك على اللوحة الموجودة في قاعدة اللسان. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يواجه الشخص صعوبة في التنفس من خلال الأنف ، فإنه سيبحث بشكل طبيعي عن وسيلة للتنفس من خلال الفم حتى يحدث الشخير. عندما يكون الفم مفتوحًا أثناء النوم ليلًا ، يمكن أن يتراجع الفك السفلي واللسان إلى الخلف بحيث يتعطل تدفق الهواء إلى الحلق.

هل هناك اعراض جانبية لاجهزة مكافحة الشخير؟

تزعم أجهزة مكافحة الشخير الموجودة في السوق أنها أثبتت سريريًا أنها تمنع الشخص من الشخير. يعمل البعض عن طريق زيادة تدفق الهواء عبر الأنف ، لذلك لا يحدث الشخير. ومع ذلك ، فإن استخدام الذقن حزام كجهاز مضاد للشخير لا ينصح به. صحيح أنه عند استخدام هذه الأداة ، يكون موضع الفك أكثر ثباتًا. ومع ذلك ، فإن التأثير الجانبي هو أنه عندما يحتاج الشخص إلى التنفس من خلال الفم ، يصبح الأمر صعبًا. يصبح الأمر خطيرًا عندما يتعين على المرء أن يعمل بجد لمجرد أن يكون قادرًا على التنفس أثناء النوم ليلاً. مهما كان جهاز مكافحة الشخير المستخدم ، يجب مراجعته من قبل طبيب أو أخصائي طبي متخصص في هذا المجال. لا تستهين أبدًا بعادة الشخص للشخير أو الشخير ، خاصة إذا كانت هناك أعراض أخرى مثل:
  • نوعية نوم رديئة
  • كثيرا ما يستيقظ مع صدمة
  • التبول أكثر من مرة
  • صرير الأسنان دون وعي
  • التعرق المفرط في الليل
  • صداع في الصباح
  • الشعور بالنعاس أثناء النهار
  • مشاكل في الذاكرة
  • كآبة
  • ضغط دم مرتفع
  • داء السكري
سيكون الأمر أسوأ إذا كان شخص ما يعاني توقف التنفس أثناء النوم ، وهي حالة تجعل التنفس يتوقف غالبًا أثناء النوم. يعاني توقف التنفس أثناء النوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. لذا ، بدلاً من الاعتماد على أدوات مكافحة الشخير التي لا تتحمل أية مسؤولية طبية ، من الأفضل تجربة علاج إيقاف الشخير الطبيعي.

كيف نتعامل مع الشخير بدون أدوات؟

بدلاً من الاعتماد على أدوات مكافحة الشخير ، إليك بعض الطرق الطبيعية للتخلص من الشخير وفقًا لتوصيات الخبراء:

1. تغيير وضع النوم

تجعل وضعية النوم المستلق قاعدة اللسان عرضة للسحب نحو الحلق ، مما يتسبب في اهتزاز الصوت أثناء النوم. بدلاً من ذلك ، حاول تغيير وضع نومك على جانبك. بالإضافة إلى ذلك ، ضع وسادة كبيرة بحجم الجسم يمكنها دعم جسمك. علاوة على ذلك ، ضع السرير مع رفع الرأس. سيساعد هذا الوضع على فتح الشعب الهوائية مع منع الشخير. لكن من ناحية أخرى ، في بعض الأحيان هذا الموقف يسبب آلام في الرقبة.

2. انقاص وزنه

إذا لم يكن وضع النوم هو السبب الجذري للمشكلة ، فقد يكون السبب هو السمنة أو الوزن الزائد. إذا بدأ الشخص بالشخير عند زيادة وزنه ولم يحدث ذلك من قبل ، فقد حان الوقت لتبني نمط حياة للعودة إلى وزنه المثالي. يمكن أن يؤدي وجود رواسب دهنية حول الرقبة إلى ضغط القطر الداخلي للحلق. وبالتالي ، يمكن أن يحدث الشخير أثناء النوم ليلاً.

3. الحفاظ على جودة النوم

لا تقل أهمية النوم عن اتباع نظام غذائي ونمط حياة صحيين ، فهي أولوية للصحة. تأكد من حصولك على ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم كل ليلة. لا تنتظر حتى يصبح جسدك متعبًا جدًا ولا يستطيع النوم. عندما يحدث هذا ، تصبح عضلات الحلق أكثر مرونة ، مما يجعلها أكثر عرضة للشخير.

4. خذ حمامًا دافئًا

حاول أن تأخذ حمامًا دافئًا قبل النوم ، حيث يمكن أن يساعد ذلك في فتح الشعب الهوائية. لزيادة فعالية هذه الطريقة ، ضع أيضًا حمامًا بمياه مالحة. سيساعد ذلك على فتح الشعب الهوائية ومنع الشخير أثناء النوم.

5. حان الوقت لتغيير الوسائد

حاول التحقق من نظافة الوسائد والأغطية. إذا لم يتم استبداله لفترة طويلة ، فقد يكون هناك بق الفراش أو مسببات الحساسية الأخرى التي تسبب الشخير. لذلك ، تأكد من تغيير الوسائد وأغطية السرير بانتظام.

6. تأكد من أن الجسم رطب

الحرص على ترطيب الجسم عن طريق شرب كمية كافية يمكن أن يكون أيضًا وسيلة لمنع الشخير. عندما يصاب الجسم بالجفاف ، تصبح إفرازات الأنف والحنك أكثر سمكًا. هذا يمكن أن يجعل الشخير أعلى. لذلك تأكد من شرب كمية كافية من الماء. تجنب أيضًا استهلاك الكحول المفرط ، خاصة قبل النوم. يمكن تجربة بعض العلاجات الطبيعية البديلة المذكورة أعلاه ، لأنه لا توجد آثار جانبية مثل أدوات مكافحة الشخير. إذا كان هناك شريك أو شخص آخر ينام معك كل يوم ، اسأل عما إذا كان هناك فرق بعد تجربته.