يُعتقد أن الجير من ثمار الحمضيات التي يمكن أن تفقد الوزن. لكن في الواقع ، قد لا يتسامح لسانك مع طعمه الحامض. لهذا السبب ، يخلطه الكثير من الناس بالماء للحصول على فوائده الصحية. بالحديث عن الجير وفوائده في إنقاص الوزن ، هل يتفق عالم الطب والخبراء أيضًا مع هذا الادعاء؟ دعنا نتعرف على فوائد الجير في إنقاص الوزن وعدد لا يحصى من الفوائد الأخرى للجير هنا.
فوائد الجير لفقدان الوزن
إنقاص الوزن بالليمون ليس بالأمر السهل. هناك العديد من العوامل التي يجب القيام بها ، من أجل الحصول عليها
أهداف الجسم الذي كان دائما مرغوبا فيه. واحد منهم هو أكل الفاكهة مثل الليمون. كما اتضح ، صحيح أن الليمون يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. يعتقد الخبراء أن حامض الستريك الموجود في الليمون يمكن أن يزيد من عملية التمثيل الغذائي ، بحيث يتم حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون. ومع ذلك ، فإن تناول الليمون وحده لا يكفي. يعد إنشاء جدول تمارين منتظم أيضًا عاملاً مهمًا في إنقاص وزنك. لذلك ، لا ضرر من تجربة الليمون مع زيادة النشاط البدني! للحصول على فوائد الجير في إنقاص الوزن ، يُنصح بشرب الماء الممزوج بالليمون في الصباح ، أو مص شريحة من الليمون قبل الأكل.
المحتوى الغذائي للجير
على الرغم من صغر حجمها ، لا ينبغي الاستهانة بالمحتوى الغذائي للليمون. في الواقع ، تأتي الفوائد العديدة للليمون من محتواها الغذائي المذهل. بحسب الولايات المتحدة وزارة الزراعة (وزارة الزراعة الأمريكية) ، تحتوي حبة ليمون واحدة بوزن 67 جرامًا على هذه العناصر الغذائية:
- السعرات الحرارية: 20
- الكربوهيدرات: 7 جرام
- البروتين: 0.5 جرام
- الدهون: 0.1 جرام
- الألياف: 1.9 جرام
- فيتامين ج: 22 في المائة من معدل الكفاية الغذائية (RDA)
- الحديد: 2٪ من RDA
- الكالسيوم: 2٪ من RDA
- فيتامين ب 6: 2٪ من RDA
- فيتامين ب 1 (الثيامين): 2٪ من RDA
- البوتاسيوم (البوتاسيوم): 1٪ من RDA.
فائدة أخرى من الجير التي من المؤسف أن تفوتها
الليمون أثناء "تذوق" فوائد الليمون الحامض لفقدان الوزن ، يمكنك أيضًا الحصول على فوائد الليمون الحامض الآخر. لأنه بالإضافة إلى مساعدتك على إنقاص الوزن ، فإن الليمون الحامض قادر أيضًا على تحسين الصحة العامة. فيما يلي فوائد الجير التي من المؤسف أن تفوتها:
1. زيادة الرغبة في شرب الماء
تعتقد وكالة الصحة العامة الأمريكية ، مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، أن إضافة عصير الليمون إلى الماء يمكن أن يشجع الرغبة في شرب المزيد من الماء. كما هو معروف ، فإن الحفاظ على ترطيب الجسم عن طريق شرب الماء مفيد جدًا للصحة.
2. تحسين صحة الجهاز الهضمي
إضافة الجير إلى الماء لديه القدرة على تحسين صحة الجهاز الهضمي. كيف لا ، يحتوي الجير على مكونات يمكن أن تحفز إفرازات الجهاز الهضمي في المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لحمض الستريك الموجود في الليمون أن يساعد أيضًا في تكسير الطعام. إذا كنت تعاني من الإمساك في كثير من الأحيان ، فيجب أن يكون الليمون متاحًا دائمًا في منزلك. ومع ذلك ، يجب ألا تستهلكه بكميات زائدة لمنع تهيج الأمعاء وحرقة المعدة المستمرة. إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء ، فإن شرب كوب من الماء الدافئ ممزوجًا بملعقتين صغيرتين من عصير الليمون والعسل قبل الوجبة بمدة 30 دقيقة يمكن أن يساعد في منع أعراض ارتداد الحمض من الارتفاع.
3. يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان
صدق أو لا تصدق ، إن تقليل خطر الإصابة بالسرطان هو أحد فوائد الليمون الحامض. لأن العديد من الدراسات أثبتت أن تناول الفواكه الحمضية مثل الليمون يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان. أظهرت دراسة أيضًا أن تناول الحمضيات بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان المريء. ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات ذلك.
4. بشرة صحية
يحتوي الليمون على فيتامين سي ومضادات الأكسدة. غالبًا ما توجد هاتان المغذيتان المهمتان في منتجات تجميل البشرة ، خاصة في منتجات التجميل لأنواع البشرة الدهنية والمعرضة لحب الشباب. عندما يتم تناول الليمون مع الماء ، يُعتقد أن صحة الجلد تتحسن. على الرغم من أنه من المعروف أن الليمون يغذي البشرة ، يجب ألا تستخدمه بلا مبالاة. لا يجب أبدًا وضع الليمون الحامض مباشرة على الجلد لأنه يمكن أن يسبب تهيجًا ، خاصةً إذا كانت بشرتك حساسة.
5. تحسين جهاز المناعة في الجسم
لا يمكن أن يؤدي استخدام فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في الليمون إلى تحسين صحة الجلد فحسب ، بل يقوي جهاز المناعة في الجسم أيضًا. إذا كنت تستهلكه بانتظام ، يُعتقد أن الليمون قادر على منع أو تقصير "حياة" الأمراض المختلفة في جسمك ، مثل الأنفلونزا ونزلات البرد.
6. يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
يحتوي الليمون على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم ، لذلك يعتقد أنه يحسن صحة القلب بشكل عام. وخاصة البوتاسيوم الذي يمكن أن يحسن الدورة الدموية ويخفض ضغط الدم. يعتبر الجير أيضًا فعالًا في خفض مستويات الكوليسترول ، على الرغم من أنه لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات ذلك.
7. منع حصى الكلى
حصوات الكلى عبارة عن بلورات معدنية صغيرة يمكن أن تتكون في الكلى. على ما يبدو ، يعتقد أن فوائد الليمون تمنع حصوات الكلى! الفواكه الحمضية مثل الليمون غنية بحمض الستريك. وفقًا للأبحاث ، يمكن لحمض الستريك أن يمنع حصوات الكلى. أثبتت دراسة أخرى أيضًا أن الأشخاص الذين يتناولون ثمار الحمضيات في كثير من الأحيان سيتجنبون خطر الإصابة بحصوات الكلى.
كيفية صنع عصير الليمون
من السهل جدًا صنع عصير الليمون. اتبع الخطوات التالية حول كيفية صنع عصير الليمون:
- نظف الليمون الحامض بالماء النظيف.
- املأ الكوب بالماء.
- صب عصير الليمون في الماء.
- أضف قطع الليمون إلى الزجاج لإثراء الطعم.
- اشرب خليط ماء الليمون لمدة لا تزيد عن 24 ساعة من وقت صنعه ، للحصول على أفضل طعم.
لا يستطيع بعض الناس تحمل طعم الليمون الحامض. لذلك من الجيد مزجها بالماء حتى يقبل الطعم باللسان. بالإضافة إلى ذلك ، فإن كيفية جعلها سهلة للغاية. لذا ، من المؤسف أن تكون فوائد الجير مفيدة للصحة ، ولم تشعر بها بعد. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ:
كن حذرًا ، فالليمون يشبه إلى حد بعيد الليمون الكفيري. كلاهما أخضر داكن اللون ، ولكن من حيث الحجم ، فإن الليمون الحامض أصغر بكثير من الليمون الكفيري. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نسيج الجلد ليس خشنًا مثل الجير الكفيري. لا تقم بالاختيار الخاطئ ، حسنًا!
إنقاص الوزن بالليمون ليس بالأمر السهل. هناك العديد من العوامل التي يجب القيام بها ، من أجل الحصول عليها أهداف الجسم الذي كان دائما مرغوبا فيه. واحد منهم هو أكل الفاكهة مثل الليمون. كما اتضح ، صحيح أن الليمون يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن. يعتقد الخبراء أن حامض الستريك الموجود في الليمون يمكن أن يزيد من عملية التمثيل الغذائي ، بحيث يتم حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون. ومع ذلك ، فإن تناول الليمون وحده لا يكفي. يعد إنشاء جدول تمارين منتظم أيضًا عاملاً مهمًا في إنقاص وزنك. لذلك ، لا ضرر من تجربة الليمون مع زيادة النشاط البدني! للحصول على فوائد الجير في إنقاص الوزن ، يُنصح بشرب الماء الممزوج بالليمون في الصباح ، أو مص شريحة من الليمون قبل الأكل. 
الليمون أثناء "تذوق" فوائد الليمون الحامض لفقدان الوزن ، يمكنك أيضًا الحصول على فوائد الليمون الحامض الآخر. لأنه بالإضافة إلى مساعدتك على إنقاص الوزن ، فإن الليمون الحامض قادر أيضًا على تحسين الصحة العامة. فيما يلي فوائد الجير التي من المؤسف أن تفوتها: 
