الصحة

شرب الكثير من الماء: الأسباب والأعراض والمخاطر

غالبًا ما يتم سماع حالات الجفاف أو نقص السوائل. ومع ذلك ، فإن شرب الكثير من الماء يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الماء أو الإفراط في الماء ، وهو خطر على الصحة. شرب الكثير من الماء يمكن أن يتسبب في إصابة الشخص بالتسمم المائي. في الواقع ، أنت معرض لخطر الموت من شرب الكثير من الماء. سيؤدي الإفراط في شرب الماء أو شرب الكثير من الماء إلى تخفيف مستويات الملح والشوارد الأخرى في الجسم. عندما تكون مستويات الصوديوم أو الملح منخفضة للغاية ، يكون الإفراط في الماء أكثر عرضة للحدوث. علاوة على ذلك ، عندما تنخفض الإلكتروليتات بشكل كبير بسبب شرب الكثير من الماء ، فإن المخاطر تكون كبيرة جدًا. حتى أن هناك احتمال أن يموت شخص ما بسبب شرب الكثير من الماء ، على الرغم من أن هذا نادر الحدوث. [[مقالات لها صلة]]

نوع الجفاف

بناءً على الحالة ، هناك نوعان من الإفراط في الماء ، وهما:

1. شرب الكثير من الماء

تحدث هذه الحالة عندما يشرب الشخص كمية من الماء أكثر مما تستطيع الكلى ترشيحها عن طريق البول. إحدى النتائج هي وجود نسبة عالية من الماء في مجرى دم الشخص. يمكن أن يحدث أيضًا إذا دخل السائل عبر الوريد أو الوريد (IV). يمكن أن تتداخل هذه الحالة مع وظيفة أجهزتك في أداء واجباتها. لديك أيضًا القدرة على تجربة تقلصات العضلات بسبب المستويات غير المتوازنة من الشوارد في الجسم.

2. تراكم المياه

يمكن أن يؤدي الإفراط في الماء إلى تراكم الماء. تحدث الحالة التالية عندما لا يستطيع الجسم إزالة السوائل الواردة بشكل صحيح. في بعض الأحيان ، يمكن أن تؤدي أنواع معينة من الأمراض إلى تراكم الماء في الجسم. كلا النوعين من الإفراط في الماء خطير لأنه يمكن أن يخل بالتوازن بين الماء والصوديوم في الدم. اقرأ أيضًا: ليس الجفاف فقط ، بل هو من المضاعفات بسبب نقص مياه الشرب

أسباب الجفاف

السبب الرئيسي للجفاف هو عندما تكون السوائل في الجسم غير متوازنة. أي شرب الكثير من الماء أو وجود تراكم للسوائل في الجسم. من ناحية أخرى ، لا تستطيع الكلى إفراز السوائل عبر البول على النحو الأمثل. عندما يكون هناك الكثير من السوائل في الجسم ، يمكن أن تتعطل المواد الإلكتروليتية المهمة في الدم. عادةً ما يحدث هذا عند الرياضيين في سباقات الماراثون والترياتلون الذين قد يشربون الكثير من الماء قبل وأثناء المسابقات. صحيح أن خطر السوائل الزائدة عرضة للحدوث عند الرياضيين. يوصي الخبراء الطبيون بأن يعتمد الرياضيون على العطش لتحديد متى يجب عليهم الشرب أم لا. بصرف النظر عن الرياضيين ، الأشخاص الذين تكون مهنتهم عرضة للتسبب في الإفراط في الماء هم الجنود ومتسلقو الجبال وراكبو الدراجات. بعض الأمراض التي تجعل الشخص عرضة للشعور بالعطش والإصابة بالجفاف هي:
  • فشل القلب الاحتقاني
  • مشاكل في الكبد
  • اضطرابات الكلى
  • الإصابة بمرض السكري
  • انفصام فى الشخصية
  • استهلاك العقاقير المحظورة

أعراض آثار شرب الكثير من الماء

في المراحل المبكرة ، شرب الماء في الغالب لا يسبب أعراضًا يمكن أن يشعر بها المريض. ولكن عندما يزداد الأمر سوءًا ، فإن أعراض الماء الزائد التي يمكن أن تحدث هي:
  • صداع الراس
  • استفراغ و غثيان
  • الشعور بالارتباك والارتباك
  • عضلات ضعيفة
  • انتزاع
  • فاقد الوعي
  • غيبوبة
إذا تم اكتشاف أن الشخص يعاني من زيادة في الماء ، فسيطلب الطبيب على الفور تقليل تناول السوائل. في حالة حدوث زيادة في السوائل بسبب أمراض معينة ، فمن المستحسن التوقف عن علاج هذا المرض مؤقتًا. استمع إلى إشارات جسدك الخاصة بالعطش ولون بولك لتعرف متى يحتاج جسمك إلى السوائل ومتى يكون لديك ما يكفي. إذا حدث العطش بسبب معاناتك من مرض أو تناول أدوية معينة ، فاستشر طبيبك إذا كان هناك بديل أفضل.

مخاطر الإفراط في شرب الماء

إن معظم استهلاك الماء في الجسم دون أن يصاحب ذلك توازن في تناول الملح اليومي من كل من الطعام والشراب سيقلل من تركيز الملح في الدم. هناك حاجة إلى الملح في الدم للحفاظ على العضلات والأعصاب وضغط الدم في الجسم بشكل طبيعي. كما يؤثر تركيز الملح في الجسم على عمل الكلى في تخزين الماء. تركيز الملح الطبيعي في الدم هو 135-145 مليمول / لتر. يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من الماء إلى تقليل تركيز الملح حتى 115-130 مليمول / لتر ويؤدي إلى انخفاض في وظائف الدم ، لأنه يصبح أكثر تمييعًا. اقرأ أيضًا: هكذا اتضح أنها القواعد الصحيحة لمياه الشرب

الحاجة إلى مياه الشرب مثالية كل يوم

توصي الأبحاث بأن استهلاك السوائل المثالي يوميًا هو 8-13 كوبًا يوميًا. ومع ذلك ، لا يمكن تعميم هذا الإجراء. هناك اختلافات في متطلبات السوائل حسب العمر والوزن والجنس والطقس والأنشطة التي يتم القيام بها والحالة الصحية العامة للجسم. لا توجد صيغة محددة حول الحد المثالي لمياه الشرب المثالية للجميع. هناك العديد من المواقف التي يجب أخذها في الاعتبار ، مثل عندما تكون في طقس قاسي ، أو تمارس نشاطًا بدنيًا شاقًا لا تفعله عادةً ، أو عندما تكون مريضًا. في الأشخاص الأصحاء ، يعد البول مؤشرًا مهمًا على ما إذا كان الجسم رطبًا بشكل كافٍ. ليس أقل ، ليس كثيرا. يعتبر البول الأصفر الباهت مثل عصير الليمون مؤشرًا صحيًا. إذا كان لون البول أكثر تركيزًا ، فهناك حاجة إلى تناول سوائل إضافية. بينما البول عديم اللون يعني فرط السوائل. إذا كنت ترغب في التشاور مباشرة حول مخاطر شرب الكثير من الماء ، يمكنك ذلكتحدث مع الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ.

قم بتنزيل التطبيق الآن على Google Play و Apple Store.