لكل روح تسامح مختلف في فهم المشاكل العاطفية والتعامل معها. قد يقع بعض الأشخاص في أفعال غير صحية ، مثل إيذاء النفس أو إيذاء النفس ، عندما يشعرون أنه لا توجد طريقة أخرى لمساعدتهم. كيف تساعد الناس الذين يؤذون أنفسهم؟
إيذاء النفس: جرح نفسك بدافع الغضب والإحباط
كما يوحي الاسم ، فإن إيذاء الذات هو فعل إيذاء النفس بوعي في أجزاء معينة من الجسم. إيذاء النفس ، أو يُشار إليه أحيانًا بإيذاء النفس ، لا يُعد عادةً عملاً انتحاريًا. تشير أفعال إيذاء النفس بشكل أكبر إلى طريقة الشخص في مقاومة العواطف والإحباطات ، وهو أمر خطير للغاية. بالنسبة للشخص الذي يؤذي نفسه ، قد يشعر بإحساس مؤقت بالهدوء والرضا. لكن بعد ذلك ، ستظهر مشاعر الذنب متبوعة بتكرار الغضب والإحباط الذي خنق مشاعره. من المؤكد أن إيذاء النفس أو إيذاء النفس هو فعل يعرض نفسه للخطر. مرتكبو إيذاء النفس معرضون لخطر الإصابة الخطيرة بأجزاء أجسامهم ، وليس من المستحيل اتخاذ المزيد من الإجراءات المميتة.
أشكال إيذاء النفس أو إيذاء النفس
هناك عدة أشكال لإيذاء النفس أو إيذاء النفس ، على سبيل المثال:
- عمل شقوق أو خدوش على أجزاء الجسم باستخدام أدوات حادة
- حرق أجزاء الجسم باستخدام أعواد الثقاب أو السجائر
- نحت كلمات أو رموز معينة على جلد الجسد
- الضرب بما في ذلك اللكم أو الضرب بالرأس
- ثقب الجلد بأداة حادة
- وضع الأشياء تحت الجلد
تميل أفعال إيذاء النفس إلى ترك "نمط" على جلد أجزاء معينة من الجسم. أجزاء الجسم التي غالبًا ما تكون هدفًا لإيذاء النفس هي الذراعين أو الساقين أو الجزء الأمامي من الجذع. ومع ذلك ، ليس من المستحيل أن تكون هناك مناطق أخرى تكون أهدافًا لإيذاء النفس. عادة ما يتم إيذاء النفس في مكان خاص. قد يرتكب المصابون أيضًا أفعال إيذاء النفس بأكثر من طريقة من الطرق المذكورة أعلاه.
ما الذي يسبب بالضبط إيذاء النفس؟
لا توجد إجابات سهلة عن الأسباب التي تجعل الناس يؤذون أنفسهم. عادةً ما يكون لدى الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم الميول التالية:
- صعوبة فهم المشاعر أو التعبير عنها
- لا يمكن أن ننسى الصدمة
- يصعب التعامل مع الضغوط النفسية بطريقة صحية
- المعاناة من الرفض أو الشعور بالوحدة أو الإحباط أو الارتباك في مشاكل الحياة
في بعض الحالات ، يمكن أن يكون سلوك إيذاء النفس مرتبطًا أيضًا بمشكلات نفسية مختلفة ، مثل:
- اضطراب ثنائي القطب
- كآبة
- تعاطي المخدرات والكحول
- اضطراب الوسواس القهري
هناك أيضًا العديد من عوامل خطر إيذاء النفس التي قد تساهم. بعض عوامل الخطر هذه ، وهي:
- الصدمة في الماضي
- مرتبك بشأن هويته وتوجهه الجنسي
- البيئة الاجتماعية والصداقة
- العمر ، يحدث غالبًا في سن المراهقة أو الشباب
- الجنس ، يُعتقد أن إيذاء النفس يحدث في الغالب من قبل النساء
- يعاني من اضطرابات نفسية أو تعاطي المخدرات والكحول
مساعدة الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم
التعاطف ضروري جدًا في مساعدة أولئك الأقرب إليك الذين يؤذون أنفسهم ويؤذون أنفسهم. بعض السيناريوهات المحتملة لإيذاء النفس التي قام بها أقرب الناس ، وهي:
1. الأطفال الذين يؤذون أنفسهم
إذا تعرض الأطفال لإيذاء أنفسهم ، فإن معاقبتهم ليست الحل ولن تحل المشكلة. كخطوة أولى ، أنقل بمودة أنه يعني لك الكثير وأنك تحبه دائمًا. بعد ذلك ، يمكنك تحديد موعد على الفور مع طبيب الأطفال أو طبيب الأسرة. قد تحتاج أيضًا إلى إحالة حتى يمكن لطبيب نفسي أن يساعد طفلك. إذا قدم الطبيب علاجًا لحل مشاكل طفلك الصغير ، فيجب عليك دائمًا دعمه ليكون "بعيدًا" عن شرك إيذاء النفس.
2. الأصدقاء الذين يقومون بإيذاء النفس
إذا كنت تعلم أن صديقك يؤذي نفسه ، يمكنك أن تقترح عليه زيارة طبيب نفساني ، على الرغم من أن بعض الأشخاص قد لا يرغبون في طلب المساعدة المتخصصة في البداية. أخبره أنك مستعد إذا كان هناك شيء يريد أن يقوله وادعمه دائمًا للخضوع للعلاج من الطبيب.
3. إذا قمت بإيذاء النفس
إذا كنت عالقًا في إيذاء نفسك ، فاعلم أنك شخص ذو قيمة كبيرة. من الصعب أحيانًا تصديق مدى أهميتك. لكن تعلم أنك محاط بأشخاص يحبونك تمامًا. نظرًا لأن إيذاء النفس فعل يمكن أن يؤذي نفسك ، يمكنك تجربة النصائح التالية لوقف إيذاء النفس:
- ابحث عن الإلهاء على الفور ، بما في ذلك عن طريق الاتصال بأحبائك عندما تفكر في إيذاء النفس
- استخدم الرعاية الذاتية ، مثل الاستحمام بماء دافئ والاستماع إلى الأغاني الهادئة والنوم تحت بطانية دافئة
- خذ دروس اليوجا للمساعدة في السيطرة على التوتر
- تخلص من الغضب بطرق غير مؤذية ، مثل تمزيق الورق أو تفرقع البالونات
- عبر عن مشاعرك بالكتابة
- مشاهدة الأفلام الحزينة حتى تتمكن من إطلاق مشاعرك بالبكاء
- دائما على اتصال مع أحبائهم
- البحث عن مساعدة احترافية يسهل العثور عليها حاليًا
[[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
إيذاء النفس هو عمل خطير لإيذاء النفس. يجب أن تكون مساعدة الأشخاص العالقين في إيذاء الذات مصحوبة بالتعاطف وبدون إصدار أحكام. إذا قمت بهذا الإجراء ، يُنصح بشدة باستشارة طبيب نفسي على الفور.
