ألم الظهر أو الألم هو الإحساس الحسي الذي يشعر بعدم الراحة بسبب تلف الأنسجة الموجودة في العمود الفقري أو حوله. بشكل عام ، فإن أعراض آلام الظهر هي آلام تأتي وتختفي في كثير من الأحيان وتزداد سوءًا في الليل. بشكل عام ، يمكن أيضًا أن يحدث هذا الألم أو آلام الظهر بسبب النشاط الشاق ؛ الموقف غير المثالي عند الجلوس أو الوقوف أو الانحناء ؛ وأسباب أخرى مختلفة. لمزيد من التفاصيل ، راجع المراجعات التالية لأعراض وأسباب وعلاج آلام الظهر.
أعراض آلام الظهر
كل شخص يعاني من آلام الظهر بشكل مختلف عن الآخر. لهذا السبب ، فإن أعراض آلام الظهر التي تحدث عادة متنوعة للغاية ، مثل:
- ألم أو تيبس مستمر على طول العمود الفقري ، من قاعدة العنق إلى عظم الذنب.
- شعور بوخز في الرقبة وأعلى الظهر وأسفل الظهر.
- ألم مزمن في منتصف أو أسفل الظهر خاصة بعد الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة.
- آلام الظهر التي تنتشر من أسفل الظهر إلى الأرداف ، وكذلك في مؤخرة الفخذين ، وربلة الساق إلى القدمين.
- غير قادر على الوقوف بشكل مستقيم ولديك ألم أو تقلصات عضلية في أسفل الظهر عند محاولة الوقوف.
أسباب آلام الظهر
أسباب آلام الظهر كثيرة ، تتراوح بين الأنشطة اليومية والعادات السيئة ووضعية الجسم السيئة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحدث آلام الظهر أيضًا نتيجة الحوادث وتشنجات العضلات والإصابات أثناء التمرين. على الرغم من أن لديهم أسبابًا مختلفة ، إلا أن الأعراض التي تظهر لدى الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر متشابهة نسبيًا. وفقًا للمعهد الوطني للصحة ، فإن آلام أسفل الظهر الحادة ميكانيكية بشكل عام. وهذا يعني أن هناك اضطرابًا في مكونات الظهر (العمود الفقري والعضلات والأقراص الفقرية والأعصاب). تتضمن بعض الأمثلة على الأسباب الميكانيكية لآلام أسفل الظهر ما يلي:
1. آلام الظهر الخلقية
- اضطرابات الهيكل العظمي مثل الجنف (انحناء العمود الفقري) ، قعس (انحناء غير طبيعي في أسفل الظهر) ، الحداب (الانحناء الخارجي المفرط للعمود الفقري) ، وغيرها من التشوهات الخلقية في العمود الفقري.
- يمكن أن تسبب السنسنة المشقوقة التي تنطوي على نمو غير مكتمل للحبل الشوكي مشاكل تشمل تشوهات العمود الفقري ، والأحاسيس غير الطبيعية ، وحتى الشلل.
2. آلام الظهر بسبب الإصابة
- التواءات (أربطة مشدودة أو ممزقة) ، إجهاد (تمزق في الأوتار أو العضلات) ، وتشنجات (تقلصات مفاجئة لعضلة أو مجموعة من العضلات).
- الإصابات الصدمات مثل أثناء الرياضة وحوادث السيارات والسقوط الذي يؤذي الأوتار أو الأربطة أو العضلات مما يسبب الألم والضغط على العمود الفقري ويسبب تمزق القرص أو الفتق.
3. آلام الظهر بسبب المشاكل التنكسية
- يحدث تنكس القرص الفقري عندما تبلى الأقراص المرنة عادة بسبب الشيخوخة وتفقد قدرتها على التحمل.
- داء الفقار ، وهو تنكس شائع للعمود الفقري يرتبط بالتآكل الطبيعي الذي يحدث في المفاصل والأقراص وعظام العمود الفقري مع تقدم العمر.
- التهاب المفاصل أو الأمراض الالتهابية الأخرى في العمود الفقري ، بما في ذلك هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب الفقار ، والتهاب العمود الفقري.
4. آلام الظهر بسبب الأعصاب والنخاع الشوكي
- ضغط الحبل الشوكي والتهابه وإصابته.
- عرق النسا (وتسمى أيضًا اعتلال الجذور) ناتج عن شيء يضغط على العصب الوركي الذي يمر عبر الأرداف ويمتد إلى أسفل الجزء الخلفي من الساق. قد يعاني الأشخاص المصابون بعرق النسا من آلام أسفل الظهر مصحوبة بإحساس حارق مصحوب بألم في الأرداف وساق واحدة.
- تضيق العمود الفقري ، وهو تضيق في العمود الفقري يضغط على النخاع الشوكي والأعصاب.
- يحدث الانزلاق الفقاري عندما ينزلق العمود الفقري السفلي من مكانه ويضغط على الأعصاب الخارجة من العمود الفقري.
- يمكن أن يحدث الفتق عندما يصبح القرص الفقري مضغوطًا ويبرز.
- التهابات العمود الفقري.
- تحدث متلازمة ذيل الفرس عندما يندفع قرص ممزق في العمود الفقري ويضغط على جذور الأعصاب القطنية والعجزية. يمكن أن يحدث تلف عصبي دائم إذا لم يتم علاج هذه المتلازمة.
- هشاشة العظام (انخفاض تدريجي في كثافة العظام وقوتها يمكن أن يؤدي إلى كسور العمود الفقري المؤلمة).
5. آلام الظهر التي لا تتأثر بشكل مباشر بالعمود الفقري
- يمكن أن تسبب حصوات الكلى ألمًا حادًا في أسفل الظهر ، عادةً في جانب واحد.
- بطانة الرحم (تراكم أنسجة الرحم في أماكن خارج الرحم).
- فيبروميالغيا (متلازمة الألم المزمن التي تنطوي على ألم عضلي واسع النطاق والتعب).
- ورم يضغط على العمود الفقري أو النخاع الشوكي والأعصاب أو يدمرهما أو على الجزء الخارجي من العمود الفقري في أي مكان آخر من الظهر.
- الحمل (تختفي أعراض الظهر بشكل شبه كامل بعد الولادة).
علاج آلام الظهر
لحالات آلام الظهر العادية ، يمكنك التغلب عليها بالطرق التالية:
- ممارسة بنشاط. أن تكون نشيطًا وممارسة الرياضة هي طرق مهمة لإعادة عظامك وعضلاتك إلى المرونة والاسترخاء. لا تنس استشارة طبيبك أو مدربك حول حالتك. بهذه الطريقة ، ستحصل على توجيهات حول كيفية ممارسة الرياضة بشكل مناسب لك.
- تناول مسكنات الألم. إذا كانت الآلام والأوجاع لا تطاق حقًا ، يمكنك تناول بعض مسكنات الألم ، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
- تناول فيتامين ب 12. يمكنك أيضًا اختيار إعطاء فيتامين ب 12 للتغلب عليه. في هذه الحالة ، يمكن أن يوفر فيتامين ب 12 فوائد في عملية تجديد الأعصاب في العمود الفقري التي تعاني من تلف أو إصابة.
- انتبه إلى وضعية الجسم. لا تنس أن تحافظ دائمًا على جسمك في وضع مثالي. هذا الموقف ليس فقط عند الوقوف والمشي والجلوس. تؤثر وضعية النوم أثناء النوم أيضًا بشكل كبير على ألم العمود الفقري الذي يمكن أن يكون ناتجًا عن السرير غير المناسب.
- إذا شعرت أن ألم ظهرك لا يطاق حقًا ، فاستشر الطبيب فورًا للحصول على العلاج المناسب.
- طريقة التعامل مع آلام الظهر التي يمكنك تجربتها بعد ذلك هي الحفاظ على وزن مثالي للجسم. هذا لأن زيادة الوزن يمكن أن تضع ضغطًا إضافيًا على ظهرك. لذلك ، حاول أن تكون مجتهدًا في النشاط البدني وانتبه لنظامك الغذائي حتى تتمكن من الحفاظ على وزنك.
- الطريقة التالية للتعامل مع آلام الظهر هي تناول فيتامين د لأن فيتامين د مهم جدًا لصحة العظام. يمكن الحصول على هذا الفيتامين بالتشمس في الشمس أو تناول الأطعمة التي تحتوي عليه.
هذه بعض المراجعات حول أعراض وأسباب وعلاج آلام الظهر التي يجب أن تعرفها. بهذه الطريقة ، نأمل أن تتمكن من اتخاذ الإجراء الصحيح إذا شعرت أن هناك شيئًا ما خطأ في آلام الظهر أو الألم.
