الصحة

قائمة الفيتامينات للأطفال الذين يعانون من صعوبة في التغوط

الإمساك حالة شائعة جدًا عند الأطفال. قد يحدث هذا بسبب التغييرات في النظام الغذائي. للتغلب على هذا ، هناك العديد من الفيتامينات للأطفال الذين يجدون صعوبة في التغوط والتي يمكنك محاولة إعطائها. عند الأطفال ، يتم تمييز الإمساك أو صعوبة التبرز عند التبرز أقل من 3 مرات في الأسبوع. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون البراز الصلب والمؤلم أثناء حركات الأمعاء علامة على الإمساك عند الأطفال.

مجموعة متنوعة من الفيتامينات للأطفال الذين يجدون صعوبة في التغوط

بالإضافة إلى زيادة تناول الألياف ، فإن إعطاء الأنواع التالية من الفيتامينات يمكن أن يساعد أيضًا في تسهيل هضم الطفل:

1. فيتامين سي

تشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين يجدون صعوبة في التغوط لديهم مستويات منخفضة من فيتامين سي. لذلك يجب زيادة تناول فيتامين سي للتغلب على الإمساك. يمكنك العثور على هذا الفيتامين في العديد من الفواكه والخضروات ، مثل الجوافة والبرتقال والبابايا والفراولة والسبانخ والبروكلي. يمكنك أيضًا العثور عليه في شكل ملحق. ومع ذلك ، قبل تناول كميات كبيرة من مكملات فيتامين سي ، ناقش الأمر مع الصيدلي أو الطبيب. وذلك لأن مكملات فيتامين سي قد تسبب آثارًا جانبية ، مثل الغثيان والإسهال ، عند استخدامها بشكل غير مناسب.

2. فيتامين ب 5

يمكن أن يساعد فيتامين ب 5 في تخفيف الإمساك. وذلك لأن فيتامين B5 يشجع تقلص العضلات في الجهاز الهضمي بحيث يسهل مرور البراز. يمكنك العثور على هذا الفيتامين في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، مثل البروكلي ، والبطاطا الحلوة ، وجنين القمح ، والفطر ، والمكسرات ، والبيض ، ومنتجات الألبان. إذا كنت ترغب في تناول هذا الفيتامين في شكل مكمل ، فتناوله وفقًا لتعليمات الاستخدام. الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين B5 للأطفال هي 1.7-5 مجم.

3. فيتامين ب 9

يمكن أن يساعد فيتامين ب 9 أو المعروف باسم حمض الفوليك في تخفيف الإمساك عن طريق تشجيع تكوين الأحماض الهضمية ، مثل حمض المعدة. يمكن أن يؤدي انخفاض إنتاج الحمض في الجهاز الهضمي إلى جعل عملية الهضم تسير ببطء ويؤدي إلى الإمساك. يمكنك العثور على حمض الفوليك في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، مثل البيض والخضروات الورقية والفول والموز. إذا كنت ترغب في تناوله في شكل مكمل ، يُنصح الأطفال فقط باستهلاك حوالي 150-400 مجم من حمض الفوليك يوميًا.

4. فيتامين ب 12

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى الإمساك. لذلك ، إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في التغوط بسبب هذه الحالة ، فأنت بحاجة إلى زيادة تناولك اليومي من فيتامين ب 12. يمكن العثور على فيتامين ب 12 في العديد من الأطعمة ، مثل كبد البقر والسلمون والتونة والبيض ومنتجات الألبان. إذا كنت ترغب في تناوله في شكل مكمل ، فإن المدخول اليومي الموصى به للأطفال هو حوالي 0.4-2.4 ميكروغرام.

5. فيتامين ب 1

فيتامين ب 1 أو الثيامين يساعد في عملية الهضم. ينصح الأطفال باستهلاك هذا الفيتامين بحوالي 0.5-1 مجم في اليوم. يوجد هذا الفيتامين في كبد البقر ، والادامامي ، والهليون ، والمكسرات.

6. فيتامين د

وجدت الأبحاث أن الإمساك لفترات طويلة مرتبط بنقص فيتامين د ، لذلك ينصح الأطفال الذين يجدون صعوبة في التغوط في كثير من الأحيان بزيادة تناول فيتامين د. يمكنك إعطاء طفلك بعض الأطعمة الغنية بفيتامين د ، مثل السلمون والسردين والتونة وصفار البيض والفطر والحليب ومنتجات الألبان المدعمة بفيتامين د. بالإضافة إلى ذلك ، قضاء بعض الوقت في الصباح يمكن التعرض للشمس. تساعد في تلبية احتياجاتهم من هذه الفيتامينات.

يجب تجنب هذه الفيتامينات والمكملات عندما يواجه الأطفال صعوبة في التغوط

لا توجد فيتامينات يجب تجنبها عندما يعاني الطفل من صعوبة في التبرز. ومع ذلك ، هناك بعض المكملات المعدنية التي يجب تجنبها لأنها يمكن أن تسبب الإمساك أو تفاقمه. هذه المكملات المعدنية هي:
  • الكالسيوم

تناول الكثير من مكملات الكالسيوم يمكن أن يسبب الإمساك. ومع ذلك ، فإن استهلاك الكالسيوم في شكل طعام ، مثل الحليب ومنتجاته المصنعة والأسماك والخضروات بشكل عام لا يسبب الإمساك.
  • حديد

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من مكملات الحديد إلى اضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة ، بما في ذلك الإمساك. [[مقالات ذات صلة]] هناك العديد من الفيتامينات للأطفال الذين يجدون صعوبة في التغوط ، تتراوح بين فيتامينات ب ، ج ، وفيتامين د. بشكل عام ، تناول هذه الفيتامينات في شكل طعام لا يسبب آثارًا جانبية. ولكن إذا كنت ترغب في إعطاء الفيتامينات لطفلك في شكل مكمل ، فتأكد من اتباع تعليمات الاستخدام بشكل صحيح. إذا كانت لديك شكوك أو حدثت مشاكل بعد تناول المكملات ، فاتصل بطبيبك على الفور للحصول على المشورة المناسبة.