عندما تكون الحامل صغيرة ، تعاني معظم الأمهات
غثيان صباحي أو غثيان الصباح. هذه الحالة هي علامة مبكرة على الحمل الطبيعي. ومع ذلك ، ليس فقط في الصباح ،
غثيان صباحي كما يبدو على ما يبدو يمكن أن تظهر في الليل. هذا بالطبع سيؤثر على نوم الأم. لذا ، ماذا تفعل عندما تشعر الأم بالغثيان والقيء أثناء الحمل ليلاً؟ [[مقالات لها صلة]]
أسباب الغثيان والقيء أثناء الحمل ليلاً
على الرغم من أن المصطلح
غثيان صباحي تعني حرفياً غثيان الصباح ، ولكن في الواقع يمكن أن تحدث هذه الحالة في أي وقت ، بما في ذلك الليل. تحدث حالة غثيان الحمل ليلًا بشكل عام في الأسابيع الأولى من الحمل وتنجم عن عدة عوامل ، بما في ذلك:
- يتغير هرمون موجهة الغدد التناسلية المشيمائية البشرية (HCG) التي تزداد بسرعة في بداية الحمل
- تحسين حاسة الشم والحساسية للروائح
- حساسية الجهاز الهضمي أثناء الحمل
- يزيد حمض المعدة
- تلعب بعض الجينات دورًا في تطور المشيمة.
في حالات نادرة ، يمكن أن تتسبب بعض الحالات ، مثل أمراض الغدة الدرقية أو الكبد ، في حدوث غثيان وقيء شديدين. النساء الحوامل اللائي يحملن توأمان أكثر عرضة للإصابة بالغثيان الشديد. يمكن أن يظهر الغثيان والقيء أثناء الحمل ليلاً عند النوم أو يحدث في منتصف وقت النوم. وهذا بالطبع يمكن أن يعطل نوعية وكمية نوم الأم ، ويسبب الإرهاق أو الجفاف. مقتبس من ACOG
، غثيان صباحي يمكن أن تستمر لأسابيع أو أشهر ، ولكنها عادة ما تنحسر في نهاية الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. ومع ذلك ، قد تعاني بعض النساء الحوامل من ذلك طوال فترة الحمل.
اقرأ أيضًا: 19 علامة على الحمل يجب أن تعرفها كل امرأةالتغلب على غثيان صباحي في المساء
عند الشعور بالغثيان والقيء ليلاً ، هناك العديد من الأشياء التي يمكن للمرأة الحامل القيام بها لتجنب ذلك. عدة طرق للتغلب عليها
غثيان صباحي في الليل وهي:
1. تناول وجبة خفيفة
عندما تستيقظ ليلاً وأنت تشعر بالغثيان ، فإن تناول وجبة خفيفة مثل البسكويت يمكن أن يساعد في التغلب على ذلك حتى تشعر بالتحسن والعودة إلى النوم. بدلاً من ذلك ، قم بإعداد وجبة خفيفة بجانب السرير حتى لا تضطر إلى تحمل عناء تناولها.
2. الابتعاد عن الروائح النفاذة
إذا كانت هناك أشياء أو عطور في الغرفة تسبب روائح قوية تجعلك تشعر بالغثيان ، فعليك الابتعاد عنها. قد يؤدي التواجد حول الأشياء ذات الرائحة إلى تفاقم الغثيان. لذلك ، تخلص على الفور من الرائحة حتى يهدأ الغثيان على الفور.
3. اشرب ماء الزنجبيل
أظهر عدد من الدراسات أن الزنجبيل يمكن أن يقلل من الغثيان والقيء الذي يحدث أثناء الحمل. إذا كنت تعانين من الغثيان والقيء أثناء الحمل ليلاً ، يمكنك تجربة شرب ماء الزنجبيل أو ماء الزنجبيل للتغلب عليه. اغلي 5 سم من الزنجبيل الطازج في كوب من الماء الساخن لمدة 10-20 دقيقة. ومع ذلك ، إذا كانت المرأة الحامل تعاني من مشاكل صحية معينة ، يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها.
4. تنفس الهواء النقي
عندما يحدث الغثيان في الليل ، هدئ نفسك. تحكم في تنفسك عن طريق أخذ نفس عميق والزفير ببطء. كرر ذلك حتى تشعر بالهدوء ويزول الغثيان. يمكنك أيضًا استنشاق الهواء النقي عن طريق فتح النوافذ لأن الهواء المسدود يمكن أن يؤدي إلى الغثيان. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأم أيضًا استنشاق الروائح العطرية التي تنبعث منها رائحة منعشة ، مثل النعناع أو الليمون أو البرتقال لتقليل التوتر.
غثيان صباحي ال.
5. ابق رطبًا
عند الشعور بالغثيان أو القيء ، قد تفتقر المرأة الحامل إلى السوائل. لذلك ، تأكد من البقاء رطبًا عن طريق شرب الماء بشكل متكرر. ليس ذلك فحسب ، فالمشروبات التي تحتوي على إلكتروليتات يمكن أن تساعد أيضًا في منع الجفاف.
6. تجنب تناول الأطعمة الدسمة
بالإضافة إلى ذلك ، للمساعدة في منع النساء الحوامل من الشعور بالغثيان في الليل ، تجنب تناول العشاء عند اقتراب موعد النوم. لأن الاستلقاء بعد الأكل يمكن أن يبطئ عملية الهضم ويؤدي إلى الغثيان. في العشاء ، تجنب أيضًا الأطعمة الدهنية لأن هذه الأطعمة تستغرق وقتًا أطول للهضم. ليس هذا فقط ، يجب أيضًا تجنب الأطعمة الحارة والحامضة والمقلية لأنها يمكن أن تهيج الجهاز الهضمي. بدلًا من ذلك ، تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والكربوهيدرات المعقدة ، مثل المكسرات والبذور ، لأنها تحتوي على قائمة طعام جيدة وصحية لعشاءك. طبق أيضًا أسلوب حياة صحي من خلال تناول نظام غذائي متوازن ومغذٍ وممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على حمل صحي ومنع الغثيان في منتصف الليل أثناء بداية الحمل.
اقرأ أيضًا: 10 أطعمة قوية لتخفيف الغثيانرسالة من SehatQ
استشر الطبيب فورًا إذا كان الغثيان والقيء أثناء الحمل شديدًا في الليل أو فقد الوزن أو كانت هناك علامات الجفاف للحصول على العلاج المناسب. قد يصف لك طبيبك فيتامين ب 6 ودوكسيلامين ، اللذين يمكنهما علاج الغثيان ومساعدتك على النوم. إذا كنت ترغب في استشارة الطبيب مباشرة ، يمكنك ذلك
تحدث مع الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ.قم بتنزيل التطبيق الآن على Google Play و Apple Store.
