الصحة

8 طرق للتخلص من تورم القدمين بعد الولادة

أثناء الحمل ، تعاني بعض أجزاء الجسم من التورم ، خاصة في الساقين. يمكن أن تظهر حالة التورم هذه مرة أخرى بعد الولادة ، حيث أن القدم المتورمة بعد الولادة يمكن أن تجعل المريض يشعر بعدم الراحة ويعاني من مشاكل في الحركة. إذن ، كيف نحلها؟

هل من الخطر تورم القدمين بعد الولادة؟

إن المعاناة من تورم القدمين بعد الولادة أمر طبيعي يحدث عادة بعد عملية الولادة. بشكل عام ، سيختفي هذا التورم في الساقين بعد الولادة أو الوذمة التي تلي الولادة في غضون أسبوع تقريبًا. ومع ذلك ، قد تستمر هذه الحالة لفترة أطول ، خاصة عند النساء الحوامل المصابات بمقدمات الارتعاج. لعدة أيام بعد الولادة ، لا تزال الأنسجة الزائدة والأوعية الدموية والسوائل في الرحم مخزنة في الجسم. علاوة على ذلك ، ستعمل الكلى وقتًا إضافيًا لإخراج هذه السوائل عن طريق البول أو العرق. على الرغم من أنه أمر طبيعي ، إذا كانت هذه الحالة تزعجك ، فعليك الانتباه إلى أسباب هذه الحالة وكيفية علاجها بشكل صحيح. اقرأ أيضًا: تأليب الوذمة هي حالة انتفاخ بسبب تراكم السوائل

أسباب تورم القدمين بعد الولادة

يمكن أن يحدث التورم بعد الولادة بشكل طبيعي أو قيصري. بشكل عام ، فإن التورم الذي يحدث يؤثر على الساقين والوجه ، لكن لا داعي للقلق لأن هذا أمر طبيعي. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب تورم القدمين بعد الولادة ، منها:

1. تراكم السوائل

نقلا عن Preganancy الأمريكيةأثناء الحمل ، يخزن الجسم 50 في المائة من الدم والسوائل أكثر من وزن الجسم للجنين النامي. بعد الولادة ، يتخلص الجسم تدريجياً من هذا السائل عن طريق البول والعرق. ومع ذلك ، يمكن أن يتسرب السائل مؤقتًا إلى أنسجة الجسم الأخرى ، مما يسبب التورم.

2. سائل التسريب

أثناء الولادة ، خاصة إذا خضعت لعملية قيصرية ، قد تتلقى سوائل عن طريق الوريد. لن يختفي هذا السائل الإضافي على الفور ، مما يسبب تورمًا في جسمك ، بما في ذلك الساقين.

3. إجهاد أثناء المخاض

يمكن أن يؤدي الإجهاد أثناء الولادة إلى انتقال سوائل الحمل الزائدة إلى القدمين أو اليدين أو الوجه أو أجزاء أخرى من الجسم بسبب الضغط. هذا يمكن أن يؤدي إلى تورم.

4. الهرمونات

أثناء الحمل ، ترتفع مستويات هرمون البروجسترون. يمكن أن تسبب هذه الحالة احتباس السوائل في الجسم مما يؤدي إلى التورم أثناء الحمل ، وكذلك التورم المستمر بعد الولادة.

5. عدم الحركة كثيرا بعد الولادة

بعد الولادة ، ترغب معظم الأمهات في الراحة وعدم الحركة كثيرًا. ومع ذلك ، فإن عدم الحركة كثيرًا بعد الولادة يمكن أن يجعل من الصعب على جسمك طرد السوائل. نتيجة لذلك ، لا يزال يحدث التورم بعد الولادة. عادة ما يزول تورم القدمين بعد الولادة في غضون أسبوع تقريبًا. يمكن أن تستمر هذه الحالة لفترة أطول ، إذا كنت تعانين أثناء الحمل من تسمم الحمل أو ارتفاع ضغط الدم الذي يسبب تورمًا مفرطًا في الساقين في أواخر الحمل. [[مقالات لها صلة]]

كيفية التخلص من تورم القدمين بعد الولادة

من أجل أن تلتئم القدم المتورمة بعد الولادة وتتحسن بسرعة ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها. إليك كيفية التعامل مع القدم المتورمة بعد الولادة والتي يمكنك تجربتها:

1. لا تقف طويلا

إذا استمر تورم قدميك بعد الولادة ، فمن الأفضل عدم الوقوف لفترة طويلة. إذا كنت مطالبًا بالوقوف ، خذ وقتًا للراحة من حين لآخر لتحسين الدورة الدموية. أيضًا ، تجنب عقد ساقيك لأن هذا يمكن أن يبطئ تدفق الدم.

2. ارتداء أحذية مريحة

تجنب الأحذية الصغيرة جدًا وذات الكعب العالي لأنها قد تعيق الدورة الدموية وتزيد من التورم. بدلًا من ذلك ، استخدم أحذية أكثر مرونة حتى تكون قدميك مريحة.

3. تجنب تناول الأطعمة المصنعة

تحتوي العديد من الأطعمة المصنعة على كميات عالية من الصوديوم ، مما قد يؤدي إلى تفاقم التورم بعد الولادة. لذلك تجنب الأطعمة المصنعة وتناول المزيد من الخضار والفواكه.

4. ارفع قدميك

لتقليل التورم في ساقيك وتحسين الدورة الدموية ، حاول وضع قدميك على أرض مرتفعة. هذا يمكن أن يشجع السوائل على التدفق في جميع أنحاء الجسم. يمكنك الاستلقاء ووضع قدميك على كرسي أو طاولة.

5. القيام بتمارين خفيفة

طريقة أخرى للتخلص من تورم القدمين بعد الولادة هي ممارسة الرياضة. يمكن أن تؤدي التمارين الخفيفة ، مثل المشي أو الركض ، إلى تعزيز الدورة الدموية ، وبالتالي تقليل تورم الساق. قبل البدء في ممارسة الرياضة بعد الولادة ، يجب استشارة طبيبك للتأكد من أن حالتك على ما يرام.

6. اشرب الكثير من الماء

يمكن أن يساعد شرب الكثير من الماء في تقليل التورم عن طريق زيادة إنتاج البول. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تمنعك هذه الخطوة أيضًا من الإصابة بالجفاف مما قد يؤدي إلى تراكم السوائل وتفاقم تورم الساق.

7. التدليك بعد الولادة

يمكن أن يساعد التدليك بعد الولادة على الاسترخاء وتخفيف الألم وتقليل التورم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحسن التدليك الدورة الدموية. إذا كنت مهتمًا بالتدليك ، فتأكد من اختيار معالج محترف ، خاصة في تدليك النساء اللواتي وضعن للتو. كيفية تدليك الكاحلين المتورمين بعد الولادة بالطبع يجب أن يتم ببطء. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي القيام بذلك إذا شعرت بألم في القدم.

8. تجنب الإفراط في استهلاك الملح والكافيين

إذا كان محتوى الملح أو الصوديوم في جسمك مفرطًا ، فسوف يعاني الجسم من تراكم السوائل. يؤدي تناول الملح بكثرة إلى تفاقم حالة تورم القدمين بعد الولادة. بالإضافة إلى الملح ، تجنب أيضًا المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين. وذلك لأن المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين مثل القهوة والشاي والشوكولاتة يمكن أن تحفز الجسم على فقدان المزيد من السوائل ولا تحسن حالة القدم المتورمة. اقرأ أيضًا: تورم الساقين لاضطرابات الأعصاب ، هل يمكن أن يكون من أعراض البري بري؟

متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟

على الرغم من أن تورم الساقين بعد الولادة أمر طبيعي بشكل عام ، يجب استشارة الطبيب فورًا إذا لم يهدأ التورم بعد أسبوع ، كما يجب استشارة الطبيب إذا كان التورم مصحوبًا بأعراض أخرى ، مثل الصداع ، والدوخة ، وعدم وضوح الرؤية. ألم في الصدر أو صعوبة في التنفس أو تورم في رجل واحدة فقط. إذا كنت ترغب في استشارة الطبيب مباشرة ، يمكنك ذلكتحدث مع الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ.

قم بتنزيل التطبيق الآن على Google Play و Apple Store.