الصحة

يجب أن تعرف ، فيما يلي 9 فوائد للجريب فروت المعروف أيضًا باسم Red Bali Orange

جريب فروت هي ثمار الحمضيات المعروفة باسم الجريب فروت الأحمر أو الجير gedang في إندونيسيا. إنه كبير الحجم مقارنة بالفواكه الحمضية الأخرى وطعمه الحامض والحلو. المنفعة جريب فروت تم البحث مباشرة من قبل الخبراء. لا تخسر الوزن فقط ، فهذه الفاكهة مفيدة أيضًا لصحة القلب. دعنا نتعرف على الفوائد المختلفة جريب فروت من أجل هذه الصحة.

المنفعة جريب فروت للصحة

هناك حقائق مثيرة للاهتمام وراء جريب فروتتم إنشاء هذه الفاكهة لأول مرة في القرن الثامن عشر من خلال التزاوج بين الجريب فروت (البوميلو) والبرتقال الشائع. بشكل غير متوقع ، ينتج عن التربية الخليطة ثمارًا ذات قيمة غذائية عالية. لذلك لا حرج في التعرف على المنافع المختلفة جريب فروت من أجل هذه الصحة.

1. تغذية عالية

كل فاكهة لها محتوى غذائي فريد وهي بالطبع مختلفة وهذا ليس استثناء جريب فروت. المنفعة جريب فروت مصدره من محتواه الغذائي. نصف جريب فروت متوسطة الحجم تحتوي على عدد من العناصر الغذائية التالية:
  • السعرات الحرارية: 52
  • الكربوهيدرات: 13 جرام
  • البروتين: 1 جرام
  • الألياف: 2 جرام
  • فيتامين ج: 64 بالمائة من المدخول اليومي الموصى به (RAH)
  • فيتامين أ: 28٪ من RAH
  • البوتاسيوم: 5٪ من RAH
  • الثيامين (فيتامين ب 1): 4٪ من RAH
  • حمض الفوليك: 4٪ من RAH
  • المغنيسيوم: 3٪ من RAH.
ليس فقط هذا، جريب فروت كما أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع الأمراض المختلفة.

2. تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري

من الفوائد جريب فروت التي لا ينبغي الاستهانة بها تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري. جريب فروت هي فاكهة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض لذا فهي لن تهدد استقرار نسبة السكر في الدم. مؤشر نسبة السكر في الدم هو مرجع لتحديد مدى السرعة التي يمكن أن يزيد بها الطعام من مستويات السكر في الدم بعد الاستهلاك. يثبت بحث ، جريب فروت قادرة على الحد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 لأن هذه الفاكهة تحتوي على النارينجين ، وهو مركب يعتقد أنه قادر على منافسة قدرة الأدوية التي تستخدم عادة لعلاج ضعف تحمل الجلوكوز لدى مرضى السكري من النوع 2.

3. انقاص وزنه

الجريب فروت من الفاكهة التي يمكن أن تفقد الوزن ولها فوائد عديدة جريب فروت، ربما تكون قدرتها على إنقاص الوزن هي الأكثر إغراءً. هذه الميزة ليست مجرد خرافة لأنه تم البحث عنها بشكل مباشر. أثبتت دراسة أن 91 مريضاً يعانون من السمنة المفرطة تناولوا نصف فاكهة جريب فروت يعاني بانتظام من فقدان كبير في الوزن ، مقارنة بمن لا يستهلكه. في الواقع ، تمكنوا من خسارة 1.6 كجم في 12 أسبوعًا فقط. بينما أولئك الذين لا يستهلكون جريب فروت تعرضت فقط لفقدان الوزن 0.3 كيلوغرام.

4. منع السكتة الدماغية

وفقًا لدراسة أجرتها جمعية القلب الأمريكية (AHA) ، فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على مركبات الفلافونويد يمكن أن يمنع السكتة الدماغية عند النساء. يمكن العثور على محتوى الفلافونويد في جريب فروت. يضيف البحث أيضًا ، أولئك الذين يستهلكون الحمضيات بانتظام مثل جريب فروت عانت من انخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية الإقفارية بنسبة 19 بالمائة.

5. صحة القلب

محتوى الألياف والبوتاسيوم والليكوبين وفيتامين ج والكولين الواردة جريب فروت يمكن أن تغذي القلب. وفقًا لـ AHA ، فإن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم وتقليل تناول الملح يمكن أن يمنع أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. فقط تخيل ، واحد جريب فروت الحجم الصغير (200 جرام) يحتوي بالفعل على 278 ملليجرام من البوتاسيوم.

6. منع السرطان

المنفعة جريب فروت يأتي بعد ذلك من محتوى مضادات الأكسدة ، مثل فيتامين سي ثمرة واحدة جريب فروت صغر الحجم يحتوي على حوالي 68.8 ملليغرام من فيتامين سي وليس ذلك فحسب ، فهذه الفاكهة تحتوي أيضًا على 2270 ميكروغرام من اللايكوبين. من المعروف أن هذه المركبات المختلفة تحارب الجذور الحرة بحيث يمكن الوقاية من السرطان.

7. صحة الجهاز الهضمي

جريب فروت تحتوي على الألياف والماء ، لذلك فلا عجب أن تكون هذه الفاكهة مفيدة جدًا للجهاز الهضمي. فاكهة جريب فروت واحد صغير يحتوي على 182 جرام من الماء و 2.2 جرام من الألياف. كلاهما يمكن أن يساعد في منع الإمساك وتغذية الجهاز الهضمي ككل. هناك أيضًا أدلة على أن تناول الفاكهة الغنية بالألياف يمكن أن يمنع سرطان القولون والمستقيم.

8. بشرة صحية

يحتوي على فيتامين سي جريب فروت له دور مهم في تكوين الكولاجين وهو مركب يدعم صحة الجلد. أثبتت الأبحاث أن فيتامين سي يمكن أن يحمي الجلد من حروق الشمس وعملية الشيخوخة المبكرة.

9. تقوية جهاز المناعة في الجسم

المنفعة جريب فروت الخطوة التالية هي تقوية جهاز المناعة في الجسم لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي. وفقًا لدراسة ، يمكن لفيتامين C أن يقوي جهاز المناعة في الجسم عن طريق منع العدوى ، مثل التهابات الجهاز التنفسي.

آثار جانبية جريب فروت ماذا احترس من

الجريب فروت فاكهة جريب فروت حمراء ذات مذاق حلو على الرغم من فوائدها جريب فروت أعلاه مغرية للغاية ، اعلم أن مستهلكًاجريب فروت يمكن أن يسبب أيضًا آثارًا جانبية.
  • التدخل في عمل المخدرات

كن حذرا ، واستهلك جريب فروت قد يتداخل مع أداء بعض الأدوية. وذلك لأن هذه الفاكهة تحتوي على مواد يمكن أن تمنع إنزيم السيتوكروم P450. إنزيمات P450 هي إنزيمات تعمل على تخليق واستقلاب الأدوية. جريب فروت قد يتداخل مع أداء الأدوية المثبطة للمناعة ، البنزوديازيبينات ، إندينافير ، كاربامازيبين وبعض أدوية الستاتين. استشر الطبيب قبل تناوله جريب فروتخاصة عند تناول أي من الأدوية المذكورة أعلاه.
  • تسوس الأسنان

في بعض الحالات ، تستهلك جريب فروت يمكن أن يسبب تسوس الأسنان. لأن، جريب فروت يحتوي على حامض الستريك الذي يمكن أن يسبب تآكل المينا ، خاصة عند تناوله بكميات زائدة. إذا كان لديك بالفعل أسنان حساسة ، فتجنب الفواكه الحمضية مثل جريب فروت. إذا كنت لا تزال تريد أن تستهلك جريب فروتلا تنس تنظيف فمك بالماء بعد تناوله. بالإضافة إلى ذلك ، حاول أن تستهلك جريب فروت بالجبن. بهذه الطريقة ، يمكن معادلة الحموضة في الفم. قبل الأكل والشعور بالفوائد جريب فروت، لا تنسوا هذين العرضين الجانبيين ، نعم. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ:

جريب فروت هي واحدة من أصح الفواكه ، لذلك من العار إذا لم تجربها. حتى محاولة إعطائها جريب فروت وهي غنية بالعناصر الغذائية. إلى جانب كونها لذيذة ، جريب فروت أيضا صحية جدا.