الصحة

نصائح حول النظام الغذائي لفصيلة الدم AB عليك معرفتها

هل سمعت عن حمية فصيلة الدم AB؟ لقد كان هذا النظام الغذائي القائم على فصيلة الدم رائجًا بالفعل منذ أن تم تقديمه من قبل ممارس الطب الطبيعي المسمى بيتر دادامو في عام 1996 ، في كتابه المعنون "تناول الطعام بشكل صحيح لنوعك". مثل الأنظمة الغذائية الأخرى ، يتضمن هذا النظام الغذائي عدة خطوات لفقدان الوزن ، مثل القيود الغذائية والتوصيات الغذائية وأنماط التمارين وبعض العقليات التي يجب أن تتعايش معها. ثم ماذا عن حمية فصيلة الدم AB؟ ما هي الأطعمة التي يجب أن تستهلك أو تصبح من المحرمات؟ [[مقالات لها صلة]]

نمط النظام الغذائي لفصيلة الدم AB

يجب تعديل نمط النظام الغذائي لكل فرد وفقًا لفصيلة الدم الخاصة به حتى يتحقق الهدف. فصيلة الدم A و O ، على سبيل المثال ، يجب ألا تشرب الحليب أو تستهلك منتجات الألبان الأخرى عند محاولة إنقاص الوزن. من ناحية أخرى ، يُنصح أصحاب فصيلة الدم B بشرب الحليب عند اتباع نظام غذائي ، ولكن لا يأكلون الدجاج والذرة والفاصوليا. وفي الوقت نفسه ، وفقًا لـ D'Adamo ، يشار إلى فصيلة الدم AB على أنها "لغز" ويعرف أيضًا باسم لغز. سنان ، هذا النوع من فصيلة الدم أكثر تعقيدًا من الناحية البيولوجية من فصيلة الدم A و B و O. الأشخاص ذوو فصيلة الدم AB أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسرطان وفقر الدم ، لكنهم أقل عرضة للإصابة بالحساسية تجاه بعض الأطعمة. لذلك ، فإن النظام الغذائي لفصيلة الدم AB له قيود غذائية أقل من أنواع الدم الأخرى. ينصح بالحليب في النظام الغذائي لفصيلة الدم AB. يمكن للأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم هذه أن يأكلوا أي شيء ، ويقلدون نمط النظام الغذائي لفصيلة الدم A أو B. ومع ذلك ، يُنصح أصحاب فصيلة الدم AB بتناول الخضار أكثر من اللحوم. بعض الأمثلة على مصادر الطعام الموصى بها في النظام الغذائي لفصيلة الدم AB هي:
  • أعرف
  • الحليب ومنتجاته المصنعة
  • المكسرات
  • خضروات خضراء
  • مأكولات بحرية (مأكولات بحرية)
أكثر منتجات الألبان الموصى بها لأصحاب فصيلة الدم AB هي الزبادي والكفير. تعد المأكولات البحرية أيضًا مصدرًا جيدًا للبروتين في النظام الغذائي لفصيلة الدم AB ، مثل التونة والسلمون والسردين و النهاش. الذرة من المحرمات في حمية فصيلة الدم AB. وفي الوقت نفسه ، هناك أيضًا أطعمة يجب تجنبها في النظام الغذائي لفصيلة الدم AB ، مثل:
  • فاصوليا حمراء
  • حبوب ذرة
  • لحوم البقر والدجاج ، خاصة تلك التي تمت معالجتها (ناجتس ، لحوم مدخنة ، نقانق ، إلخ)
يجب تجنب اللحوم عندما تحاول إنقاص الوزن ، لأن فصيلة الدم AB تميل إلى إنتاج حمض معدة أقل من أنواع الدم الأخرى. هذه الحالة تجعل اللحوم التي تتناولها أكثر صعوبة في الهضم ، لذلك يخزنها الجسم على شكل دهون ، ويزيد وزن الجسم. أثناء النظام الغذائي لفصيلة الدم AB ، يُنصح أيضًا بممارسة الرياضة من خلال الجمع بين التمارين البدنية الشديدة والتمارين الرياضية المهدئة. يُقصد بالتمارين البدنية على سبيل المثال الجري أو ركوب الدراجات والأنشطة الهوائية ، بينما تشمل التمارين المهدئة التي يمكن تجربتها اليوجا أو التاي تشي.

فعالية وسلامة النظام الغذائي لفصيلة الدم AB

السؤال التقليدي في أي نظام غذائي هو ، "هل هذه حقًا طريقة فعالة وآمنة لفقدان الوزن؟" تم إجراء دراسات مختلفة لإثبات فعالية النظام الغذائي لفصيلة الدم AB. لكن لسوء الحظ ، لا يوجد دليل تجريبي يقول أن هذا النظام الغذائي يمكن أن يفقد الوزن بالتأكيد. ومع ذلك ، ليس هناك عدد قليل من الأشخاص الذين تمكنوا من إنقاص الوزن من خلال هذا النظام الغذائي. هذا في الواقع لأن النظام الغذائي في نظام فصيلة الدم AB صارم للغاية ، بما في ذلك حظر استهلاك الأطعمة المصنعة. يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ من أمراض معينة ، مثل مرض السكري أو أمراض القلب أو الكوليسترول أو ارتفاع ضغط الدم ، استشارة الطبيب أولاً ، قبل اتباع نظام غذائي من فصيلة الدم AB. لا ينصح الجميع بتناول أو شرب الحليب ومشتقاته. بالإضافة إلى ذلك ، لا يجب على الجميع تجنب تناول اللحوم. تمرن 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع. عيب آخر في النظام الغذائي لفصيلة الدم AB الذي بدأه د. D'Adamo هو التزامك بتناول بعض المكملات الغذائية. لذلك فإن الأطباء عادة لا ينصحون بهذا النظام الغذائي ، وسوف يشجعونك على عيش نمط حياة صحي من أجل الحصول على وزن مثالي للجسم ، بغض النظر عن فصيلة دمك. بالإضافة إلى الحفاظ على نظام غذائي صحي ، يجب أيضًا ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع. إذا لزم الأمر ، اطلب المساعدة من أخصائي التغذية أو مدرب اللياقة البدنية المحترف لمساعدتك على إنقاص الوزن بطريقة صحية.