الصحة

4 فيتامينات للأطفال الذين يعانون من الأطعمة الصعبة وهي جيدة وفعالة

غالبًا ما يكون إعطاء الفيتامينات حلاً للآباء للأطفال الذين يجدون صعوبة في الأكل حتى لا يعانون من سوء التغذية. يعتبر إعطاء الفيتامينات ضروريًا أيضًا للأطفال الذين يجدون صعوبة في الأكل حتى لا يمرضوا بسهولة. إذن ، ما هي الفيتامينات الجيدة التي تعزز شهية الأطفال؟

محتوى جيد من الفيتامينات للأطفال الذين يصعب تناولهم

يمكن أن يتأثر قلة الشهية لدى الأطفال بعدة عوامل. إما لأنه من الصعب إرضاءه في الطعام ، ويفضل اللعب بدلاً من الأكل ، أو بسبب مشاكل صحية معينة ، مثل السعال البارد أو التهاب الحلق. من أجل زيادة شهيتهم ، يجب أن تحتوي الفيتامينات المعززة للشهية للأطفال الذين يعانون من صعوبة في الأكل على المواد التالية:

1. الزنك

يمكن أن يؤثر نقص الزنك على طعم الطعام المستهلك. يؤثر تناول الزنك غير الكافي أيضًا على الشهية. عند نقص الزنك ، ينتج الجسم الكثير من الأحماض الأمينية التي يمكن أن تحفز الشهية. كثرة الأحماض الأمينية تجعل الجسم محصنًا للشهية. أخيرًا ، انخفضت شهية الطفل. وفقًا لوزير الصحة في جمهورية إندونيسيا رقم 28 لعام 2019 فيما يتعلق بمعدلات الكفاية الغذائية ، فإن المدخول اليومي من الزنك للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 إلى 9 سنوات هو حوالي 3-5 ملليجرام. وفي الوقت نفسه ، يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 15 عامًا إلى 8-11 مجم من الزنك يوميًا.

2. فيتامين ب

فيتامينات ب وخاصة فيتامين ب 1 أو السيطرة على الشبع بالثيامين. عندما يكون هناك نقص في فيتامين ب 1 ، يبدو أن الجسم يشعر بالشبع على الرغم من أن تناول الطعام غير كافٍ. هذا الشعور "بالامتلاء الزائف" يؤدي إلى نقص الشهية. فيما يلي الجرعة اليومية الموصى بها من الثيامين للأطفال حسب العمر والجنس:
  • سن 1-3 سنوات: 0.5 ملغ.
  • سن 4-8 سنوات: 0.6 ملغ.
  • الرجال بعمر 9 سنوات وما فوق: 1.2 ملغ.
  • النساء بعمر 9-13 سنة: 0.9 ملغ.
[[مقالات لها صلة]]

3. زيت السمك

يستهدف زيت السمك المتداول في السوق بشكل عام الحفاظ على صحة الأطفال. على ما يبدو ، يمكن أيضًا استخدام زيت السمك كفيتامين للأطفال الذين يصعب تناولهم. وفقًا لبحث أجراه قسم علوم التغذية بجامعة كوبنهاغن ، يقل الشعور بالشبع بعد تناول زيت السمك. لذلك ، يمكن أن يكون زيت السمك فيتامين مفضل للأطفال الذين يصعب تناولهم.

4. فيتامين د

إذا كان الأطفال يعانون من الحساسية تجاه بعض الأطعمة ، يصبح من الصعب عليهم تناولها. تم تقليل تناول فيتامين د. هذا يجعل فيتامين د خيارًا كفيتامين يعزز الشهية ومفيد للأطفال الذين يصعب تناولهم. وفقًا للنتائج المنشورة في مجلة الطب الخلوي والجزيئي ، فإن تناول كميات منخفضة من فيتامين د الذي يتلقاه الجسم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالحساسية الغذائية. فيتامين د قادر أيضًا على تقوية عظام الأطفال. قوة العظام مهمة لعملية نمو الطفل. لذلك ، يُنصح الأطفال بتناول 400 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا ، حتى منذ أن كانوا أطفالًا.

نصائح أخرى لجعل الأطفال يأكلون

قبل إعطاء فيتامين جيد يعزز الشهية ، يحتاج الآباء إلى فهم أنه من الصعب التنبؤ بأنماط أكل الأطفال. في بعض الأحيان ، يبدو أنهم فاتح للشهية بطعامهم. ومع ذلك ، في الأيام الأخرى ، لا يأكلون الطعام الذي تم تقديمه لهم. لذلك بالإضافة إلى توفير الفيتامينات المعززة للشهية ، فإليك الطريقة التي لا يواجه بها طفلك صعوبة في تناول الطعام:

1. بناء عادات غذائية صحية

بالإضافة إلى توفير الفيتامينات للأطفال الذين يصعب تناولهم ، ابدأ نظامًا غذائيًا جيدًا. تتشكل العادات من روتين يتم القيام به بشكل متكرر ومستمر. على سبيل المثال ، يمكنك إدخال أنواع جديدة من الطعام ببطء عن طريق قياسها بمقدار ملعقة واحدة في كل مرة. اضرب عدد الملاعق حسب عمر الطفل. على سبيل المثال ، قدم ثلاث ملاعق من كل نوع من الطعام لطفل عمره ثلاث سنوات. عندما ترغب في إعطاء طفلك طعامًا جديدًا ، حاول دمجه مع الطعام الذي جربوه من قبل. هذه الطريقة لن تفاجئهم وسوف ترفضها بالفعل ، لأنهم يعرفون طعامهم المفضل بالفعل. يمكنك أيضًا تقديم الطعام بطريقة أكثر إبداعًا. بعد إعطاء الفيتامينات المعززة للشهية ، قدم الطعام بترتيبات شخصية لطيفة مثل بينتو الياباني. سيؤدي ذلك إلى زيادة شهية طفلك. في هذه المرحلة ، سيتم اختبار صبرك. حاول باستمرار تقديم أطعمة جديدة لطفلك ، لكن لا تجبره على ذلك أبدًا. [[مقالات لها صلة]]

2. اجعل وقت تناول الطعام ممتعًا

عندما يحين وقت الطعام ، يتجنبه الأطفال أحيانًا. في الواقع ، حتى أنهم يعتبرون تناول الطعام لساعات وقت غير سار. يمكن خداع ذلك من خلال:
  • لا تأخذ أطفالك لتناول الكثير من الطعام ضيق مع وقت اللعب

  • اصنع روتينًا

    يميل الأطفال إلى الإعجاب بنفس الأشياء من وقت لآخر. حدد أوقات وجبات منتظمة. جهز الطاولة والكراسي في نفس الوضع.

  • ادعُوا لتناول الطعام معًا

    إذا كان طفلك يأكل بمفرده ، فإنه يميل إلى القيام بأنشطة أخرى أثناء تناول الطبق. يمكن التغلب على هذا من خلال مطالبتهم بالجلوس معًا وعدم مغادرة الطاولة حتى ينتهي كل شيء.

  • اخلق شعورًا بالراحة والمتعة

    عندما يحين وقت تناول الطعام ، تجنب الجدال أو المحادثات غير السارة. سيشعر الأطفال بالراحة في تناول الطعام إذا كان الوضع مواتياً.

3. لا تنس الوجبات الخفيفة

إذا كنت تريد التفكير في إعطاء الفيتامينات للأطفال الذين يجدون صعوبة في الأكل ، انتبه لنظام الطفل الغذائي. إن إعطاء الفيتامينات لا يحل محل جزء من الطعام. كل يوم ، من الناحية المثالية ، يجب على الأطفال تناول كميات ثقيلة (الأرز والأطباق الجانبية) 3 مرات والوجبات الخفيفة مرتين. لا يأكل الأطفال عادة ما يكفي في وجبة واحدة. لذلك ، قدمي وجبات خفيفة صحية بين الوجبات. وجبات خفيفة صحية يمكن لطفلك تجربتها ، على سبيل المثال:
  • زبادي
  • قطع الفاكهة
  • بسكويت القمح الكامل مع زبدة الفول السوداني.
قدم وجبة خفيفة إذا كانت الوجبة التالية لا تزال طويلة بما يكفي. على سبيل المثال ، قدم لطفلك وجبة خفيفة حوالي 3-4 مساءً ، إذا كان يتناول الغداء في الساعة 12 وسيتناول العشاء في الساعة 7 مساءً. إذا كنت لا تأكل وقتًا طويلاً ، فتجاوز الوجبات الخفيفة وقدم وجبة ثقيلة على الفور عندما يحين وقت الوجبة التالية.

ملاحظات من SehatQ

يرجى تذكر أنه لا يتم إعطاء فيتامينات تعزيز الشهية إلا لزيادة شهية الأطفال الذين يعانون من صعوبة في تناول الطعام. في حين أن هناك العديد من الفيتامينات الجيدة التي تعزز الشهية للأطفال ، إلا أن المكملات لا يمكن أن تحل محل العناصر الغذائية من الطعام. لذلك ، يجب أيضًا أن تصاحب تزويد الفيتامينات بقائمة طعام صحية ومغذية. الأطفال هم قدوة عظيمة. إذا رأوا أنك تحب الطعام الصحي وتستمر في تناول الطعام بانتظام ، فمن المرجح أن يحذو حذوك. بالإضافة إلى ذلك ، استشر طبيبك أولاً إذا كنت ترغب في إعطاء الفيتامينات للأطفال الذين يعانون من صعوبة في الأكل ، بحيث يكون النوع والجرعة مناسبين لطفلك.