الصحة

أسباب نقص الوزن لدى الأمهات المرضعات ، حقائق أم افتراضات محضة؟

تحدث أسباب الرضاعة الطبيعية للأمهات بسبب زيادة متطلبات الطاقة لإنتاج حليب الأم ، والإرهاق الشديد ، ومشاكل الغدة الدرقية. في بعض الأحيان ، تؤدي زيادة الوزن أثناء الحمل إلى نفاد صبرك على اتباع نظام غذائي فور الولادة. هل تعلم أن الرضاعة الطبيعية تجعلك نحيفة؟ إذا كنت ترضعين طفلك حصريًا ، فسوف يحرق جسمك المزيد من السعرات الحرارية. الرضاعة الطبيعية ليست مفيدة فقط للأطفال ، ولكن أيضًا للأمهات المرضعات. تكمن فائدة حليب الثدي للأطفال في أنه يوفر العناصر الغذائية المهمة مع بناء المناعة بحيث لا يكون الأطفال عرضة للإصابة بأمراض مثل الأنفلونزا ومشاكل الجهاز الهضمي. من ناحية أخرى ، فإن الرضاعة الطبيعية مفيدة أيضًا للأم ، وهي بناء القرب من الطفل مع المساعدة في إنقاص الوزن.

الرضاعة الطبيعية تجعلك نحيفة

أسباب الرضاعة النحيلة هي الأطفال الذين ولدوا بشكل مثالي بعد ولادة الطفل ، ستخسر حوالي 4-5.5 كجم. هذا الرقم هو مزيج من وزن الطفل والمشيمة والسائل الأمنيوسي. بعد ذلك ، بعد أيام قليلة من الولادة ، من المحتمل أن تخسري حوالي 2 كجم وهو وزن الماء. إذا قررت أن ترضع طفلك رضاعة طبيعية بشكل حصري ، فسوف تصل إلى وزنك قبل الحمل بسهولة أكبر. تسبب الهرمونات التي تفرز عند الرضاعة تقلصات عضلية في الرحم. لذلك ، في كل مرة ترضعين طفلك ، ينقبض رحمك ويتقلص ببطء. هذا هو سبب الرضاعة الطبيعية للأمهات الرقيقة. بعد حوالي ستة أسابيع من الولادة ، سيعود الرحم إلى حجمه الذي كان عليه قبل الولادة وسيبدو بطنك أنحف. هذا يعني أن الأمهات يمكن أن يصبحن نحيفات بسبب الرضاعة الطبيعية. ليس هذا فقط ، فالرضاعة الطبيعية تستهلك أيضًا سعرات حرارية. يتطلب إنتاج حليب الثدي حوالي 500 سعرة حرارية إضافية يوميًا. في المتوسط ​​، تزداد الطاقة التي يستخدمها الجسم للرضاعة بنسبة 15-25٪. تحصل على هذه السعرات الحرارية من الطعام الذي تتناوله ومن احتياطيات الدهون المخزنة في الجسم أثناء الحمل.

استهلاك السعرات الحرارية الزائدة أثناء الرضاعة الطبيعية

يضيف الموز سعرات حرارية لمنع حدوث الرضاعة الطبيعية للأمهات من خلال استهلاك حوالي 1500 إلى 1800 سعر حراري ، يمكن أن تساعدك الرضاعة الطبيعية على إنقاص الوزن بشكل أسرع (حوالي 0.5 كيلوغرام في الأسبوع) مع توفير كمية كافية من الطاقة. لهذا السبب ، توصي وزارة الصحة بزيادة السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميًا بمقدار 330 سعرة حرارية خلال الأشهر الستة الأولى من الرضاعة الطبيعية. في غضون ذلك ، في الأشهر الستة الثانية من الرضاعة الطبيعية ، زد من السعرات الحرارية التي تتناولها بمقدار 440 سعرة حرارية في اليوم. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تأتي هذه السعرات الحرارية الزائدة من الأطعمة غير الصحية. يتم تشجيع الأمهات المرضعات على تناول الأطعمة المغذية مثل الموز أو الزبادي أو زبدة الفول السوداني. [[مقالات لها صلة]]

نحيف بسبب الرضاعة الطبيعية

الرضاعة الطبيعية الحصرية لمدة 6 أشهر هي السبب وراء ضعف الأمهات المرضعات. يتفق الخبراء على أن الرضاعة الطبيعية لها فوائد في إنقاص الوزن. ومع ذلك ، لا توجد دراسات قاطعة حول تأثير فقدان الوزن بعد الولادة فقط من الرضاعة الطبيعية. وجدت الأبحاث المنشورة في مجلة Nutrients أن الأمهات اللائي رضعن رضاعة طبيعية حصرية لمدة 6 أشهر عانين من فقدان وزن أكبر من الأمهات اللواتي يرضعن رضاعة طبيعية حصرية لمدة 3 أشهر. كما توضح هذه الدراسة ، عندما تؤدي ظاهرة الرضاعة الطبيعية إلى جعل الجسم رقيقًا ، فهذا لأن عملية الرضاعة تتطلب دهونًا موجودة في البطن والفخذين. هذا مفيد لتوفير الطاقة لإنتاج حليب الثدي. هذا هو سبب الرضاعة الطبيعية للأمهات الرقيقة. بالإضافة إلى ذلك ، فيما يلي أسباب أخرى للأمهات المرضعات الرقيقة:

1. التعب

إرهاق رعاية الأطفال هو سبب ضعف الأمهات المرضعات ، نعم الأنشطة العديدة التي يجب القيام بها بعد الولادة هي سبب ضعف الأمهات المرضعات. يجب على الأمهات الجدد ، بصرف النظر عن الرضاعة الطبيعية ، أن يكونوا مستيقظين ومتيقظين لمراقبة أطفالهم. بالطبع سيكون هناك تعب. في الواقع ، يتعين على الأمهات أيضًا الاهتمام بالأعمال المنزلية. بالطبع ، هذا يستنزف الطاقة حتى تكون الأم رقيقة أثناء الرضاعة الطبيعية.

2. مشاكل الغدة الدرقية

التهاب الغدة الدرقية هو سبب ضعف الأمهات المرضعات التهاب الغدة الدرقية بعد الولادة ). بناءً على بحث نشره المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية ، فإن هذه الحالة شائعة خلال الأشهر الستة الأولى بعد الولادة. ومع ذلك ، فإنه يحدث بشكل عام في الشهر الثاني إلى الرابع. تؤدي الأمراض إلى إفراز هرمون الغدة الدرقية أكثر من اللازم بحيث يصل الهرمون إلى مجرى الدم. أعراض المرض التهاب الغدة الدرقية بعد الولادة هل يصبح الجسم رقيقًا أثناء الرضاعة. لذلك ، يمكن أن تكون مشكلة الغدة الدرقية هذه سببًا للأمهات المرضعات النحيفات.

المدخول الصحي للأمهات المرضعات

استهلاك الحبوب الكاملة لتجنب سبب ضعف الأمهات المرضعات يجب على المرأة المرضعة اتباع نظام غذائي صحي بغض النظر عن الرغبة في إنقاص الوزن أم لا. توفر التغذية المتوازنة أفضل تغذية للأم والطفل ، حتى يتمكنوا من النمو والتطور بطريقة صحية وقوية. يجب على النساء المرضعات أيضًا أن يحرصن على شرب ما يصل إلى 2 لتر من الماء يوميًا. إذا كان لون البول أصفر ، فقم بزيادة تناول السوائل عن طريق شرب كوب واحد من الماء لكل وجبة. تتجنب الأمهات المرضعات العصائر والمشروبات الغنية بالسكر أثناء الرضاعة الطبيعية لأنها قد تشكل خطر زيادة الوزن. كذلك تجنب الإفراط في تناول الكافيين لأنه قد يؤثر على تواتر التبول ويصبح جسم الأم جافًا. يتداخل الكافيين أيضًا مع أنماط نوم الأطفال والأمهات المرضعات. قلل من الكافيين إلى حوالي 0.75 لتر كحد أقصى أو 3 أكواب في اليوم. لا يقتصر الأمر على الحفاظ على شهية الطفل فحسب ، بل يجب على الأمهات دائمًا الحفاظ على شهيتهن من خلال اختيار الأطعمة الغنية بالبروتين والحديد والكالسيوم لتحفيز إنتاج الحليب ، مثل:
  • كل الحبوب.
  • فواكه مجففة
  • الخضر الورقية ، لكن تجنب الكرنب والقرنبيط (لأنهما ينتجان غازات في الجسم).
  • بيضة.
  • الحمضيات.
  • لحمة.
  • الأسماك والمأكولات البحرية منخفضة في الزئبق.
  • لبن.
  • المكسرات.
[[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

تحدث أسباب الرضاعة الطبيعية للأمهات بسبب زيادة احتياجات الطاقة ، والتعب الشديد ، لاضطرابات الغدة الدرقية. للحفاظ على وزنك من النحافة أثناء الرضاعة الطبيعية ، تأكد من زيادة السعرات الحرارية التي تتناولها بمقدار 330 كيلو كالوري إلى 400 كيلو كالوري. هذا مفيد للحفاظ على جودة حليب الثدي وإنتاج الحليب السلس. إذا كنت تعانين من نقص حاد في الوزن في وقت قصير ، فاكتشفي سبب ضعف الأمهات المرضعات من خلال استشارة الطبيب من خلال الدردشة على تطبيق صحة الأسرة SehatQ . إذا كنت ترغب في الحصول على ما تحتاجه الأمهات المرضعات ، فتفضل بزيارة متجر صحي للحصول على عروض جذابة. قم بتنزيل التطبيق الآن على Google Play و Apple Store. [[مقالات لها صلة]]