الصحة

حليب قهوة مثلج صحي ، هكذا تصنعه بنفسك في المنزل

يُباع حليب القهوة المثلج في العديد من منافذ القهوة في هذا البلد منذ أن أصبح التوسع في المقاهي شائعًا للغاية في إندونيسيا. ذكرت من تيرتو ، هناك حوالي 3000 مقهى يعمل في إندونيسيا في السنوات الثلاث الماضية. فرصتك للاستمتاع بكوب من القهوة ، بما في ذلك حليب القهوة المثلج ، مفتوحة على مصراعيها دائمًا. حليب القهوة المثلج هو أحد أنواع مشروبات القهوة التي تتميز بمذاق معتدل وهي صديقة للأفراد الذين ليس لديهم عادة شرب القهوة. مزيج الحليب في فنجان من القهوة يجعل من السهل الاستمتاع بهذا المشروب من قبل العديد من الأشخاص ، بما في ذلك الأفراد الذين ليس لديهم حتى عادة شرب القهوة. يقال أيضًا أن محتوى الحليب في القهوة يوفر فوائد صحية متعددة. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى الاهتمام بها حتى تتمكن من الحصول على فوائد شرب قهوة الحليب الصحية والمفيدة للجسم.

كيفية صنع حليب القهوة المثلج واحد صحي

ليس من الصعب صنع قهوتك المثلجة في المنزل. بالإضافة إلى توفير المال ، فإن صنع القهوة المثلجة الخاصة بك هو أيضًا أكثر صحة لأنه يمكنك ضبط المكونات المستخدمة حتى لا تفرط في ذلك. إليك وصفة قهوة مثلجة صحية يمكنك ممارستها في المنزل.

1. استخدم القهوة العضوية

هل تحتوي قهوة الحليب على مادة الكافيين؟ بالطبع ، هناك ما يصل إلى 90 مجم لكل وجبة. القهوة مصدر طبيعي للكافيين والتي يمكن أن توفر عددًا من الفوائد الصحية للجسم. ومع ذلك ، لا يمكن أن توفر جميع أنواع القهوة فوائد جيدة للجسم. لتكون قادرًا على الحصول على فوائد القهوة للصحة ، تجنب استهلاك القهوة المصنعة في المصنع والتي تحتوي على مكونات إضافية أخرى قد تكون ضارة بالصحة. بدلاً من ذلك ، اختر نوع القهوة للحليب المثلج من أرابيكا أو روبوستا العضوية من مزارعي البن المختارين الذين يمنحون الأولوية للجودة ومناسبين للاستهلاك. بعد التحميص والهرس ، يمكنك مزج القهوة العضوية مع الحليب لعمل كوب من القهوة المثلجة بالحليب.

2. تخلط مع الحليب العضوي

لتتمكن من صنع قهوة مثلجة صحية ، تجنب استخدامها مقشدة والحليب المكثف المحلى والحليب المصنع. بدلاً من ذلك ، استخدم الحليب العضوي الذي يمكن مزجه مع كوب من القهوة العضوية من اختيارك. يكشف عدد من الدراسات أن محتوى العناصر الغذائية المهمة في الحليب العضوي ، مثل أوميغا 3 والحديد وفيتامين هـ ، أكثر يقظة من الحليب المعالج أو الحليب المكثف المحلى أو حليب جوز الهند. مقشدة . تلعب صفوف هذه العناصر الغذائية دورًا مهمًا في توفير عدد من الفوائد لصحة الجسم. [[مقالات لها صلة]]

3. استخدم مكعبات ثلج من الماء المغلي

من المؤكد أن استخدام مكعبات الثلج من الماء المغلي أكثر صحة لأن الماء من مكعبات الثلج المذاب سيتم خلطه في كوب من حليب القهوة المثلج الذي نستهلكه لاحقًا. سيؤدي استخدام الثلج من الماء غير الناضج إلى حدوث تلوث جرثومي أو فيروسي ضار بالجسم.

4. انتبه لجرعة حليب القهوة المثلج

هذه نقطة مهمة يجب فهمها قبل القيام بكيفية صنع حليب قهوة مثلج صحي. يوصي بعض خبراء الصحة بعدم تناول القهوة أكثر من 2.5 ملغ من وزن الجسم لكل كيلوغرام في اليوم. هذه الكمية تعادل استهلاك فنجانين من القهوة يوميًا لشخص يزن 80 كجم. برجاء ملاحظة أن السعرات الحرارية للقهوة المثلجة مع السكر هي 30 سعرة حرارية. تأتي السعرات الحرارية من:
  • الدهون: 4٪
  • الكربوهيدرات: 92٪
  • البروتينات: 4٪.
يجب أخذ هذا في الاعتبار لأن تناول القهوة بكثرة يمكن أن يكون له تأثير سيء على الصحة ، يمكنك استخدام هذا الإجراء لصنع حليب قهوة مثلج صحي. علاوة على ذلك ، يمكنك أيضًا مزج الحليب العضوي في كوب من القهوة بالجرعة التي تناسب ذوقك.

فوائد حليب القهوة المثلج

يمكن أن يوفر استهلاك كوب من حليب القهوة المثلج بالجرعة والتركيب المناسبين عددًا من الفوائد لصحتك ، بما في ذلك:
  • تعتبر القهوة والحليب العضويان من المصادر الجيدة لمضادات الأكسدة لدرء الجذور الحرة التي تسبب أمراضًا خطيرة ، مثل سرطان الكبد والقولون والمستقيم والقولون.
  • يقال إن المحتوى الموجود في قهوة الحليب يساعد في تحسين الحالة المزاجية وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.
  • يُعتقد أن القهوة والحليب العضويين يساعدان في الحفاظ على صحة الدماغ وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض التنكسية ، مثل مرض الزهايمر.

ملاحظات من SehatQ

بناءً على هذه الفوائد ، لا يضر تجربة كوب من قهوة الحليب. لكن مع ملاحظة ، لا تستهلكه بشكل زائد ويجب أن يكون بالجرعة المناسبة. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن الفوائد الأخرى للقهوة ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن منمتجر التطبيقات وجوجل بلاي . [[مقالات لها صلة]]