الذهاب إلى الحمام مرارًا وتكرارًا بسبب الإسهال ليس بالأمر اللطيف. يعاني معظم الناس من الإسهال ، حتى عدة مرات كل عام. لا يستمر الإسهال عادة أكثر من ثلاثة أيام. لحسن الحظ ، هناك العديد من الأطعمة للإسهال التي يمكن تناولها للمساعدة في تقليل الأعراض. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا بعض الأطعمة التي يجب تجنبها عند الإصابة بالإسهال.
أغذية آمنة للأكل لعلاج الإسهال
غالبًا ما يتسبب الإسهال في فقدان الشهية للطعام. ومع ذلك ، حاول الاستمرار في تناول الطعام لتسريع عملية الشفاء من هذا المرض. نظرًا لأن بعض الأطعمة يمكن أن تزيد أعراض الإسهال سوءًا ، فمن الجيد معرفة الأطعمة التي يجب عليك تناولها عند الإصابة بالإسهال وما يجب عليك تجنبه. فيما يلي توصيات للأطعمة الآمنة لتناولها أثناء الإسهال. بالتأكيد هذه الأطعمة مفيدة لعملية الشفاء. 1. فاكهة الموز
قوام الموز ناعم وسهل الهضم ، مما يجعله خيارًا غذائيًا آمنًا للإسهال للاستهلاك. الموز مفيد للتغلب على اضطرابات الجهاز الهضمي. ليس ذلك فحسب ، فالموز مصدر جيد للبوتاسيوم لتعويض الإلكتروليتات المهمة المفقودة عند الإصابة بالإسهال ، كما أنه مصدر غني بالألياف القابلة للذوبان البكتين. إذا كنت تعاني من الإسهال ، فإن تناول الألياف القابلة للذوبان مثل الموز يمكن أن يساعد في امتصاص السوائل في الأمعاء مع منع الإمساك. 2. الخضار الناضجة
الخضار هي أطعمة للإسهال غنية بالعناصر الغذائية. في هذه الحالة ، لا ينصح بالخضروات النيئة لأنها صعبة الهضم. اجعل الخضروات خيارًا غذائيًا أكثر ملاءمة للإسهال عن طريق تقشيرها وإزالة البذور وطهيها جيدًا. تجنب تناول البروكلي والقرنبيط والفلفل والأطعمة الحارة والبازلاء والخضروات الورقية والذرة أثناء الإسهال لأنها تميل إلى التسبب في الغازات التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالتك. 3. دقيق الشوفان
دقيق الشوفان هو مثال على طعام للإسهال يحتوي على ألياف قابلة للذوبان ويمكن أن يساعد في الإسهال. الألياف القابلة للذوبان هي نوع من الألياف التي تعمل عن طريق سحب الماء وتحويله إلى مادة هلامية أثناء الهضم. في هذه الحالة ، يمكن أن يبطئ دقيق الشوفان عملية الهضم ويمكن أن يساعد في تصلب البراز. إذا كنت تضيف عادةً دقيق الشوفان مع السكر أو العسل أو الشراب أو منتجات الألبان ، فحاول تجنب هذه الإضافات أثناء الإصابة بالإسهال. 4. أرز أبيض
يعتبر الأرز الأبيض طعامًا آخر آمنًا للإسهال. والسبب هو أن الأرز الأبيض يحتوي على نسبة منخفضة من الألياف لذلك فهو يساعد في تقليل حركات الأمعاء. ليس ذلك فحسب ، فعادة ما يكون الأرز الأبيض سهل الهضم ، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في ضغط البراز. 5. العسل
يمكن أن يساعد خلط العسل في كوب من الماء الدافئ في استعادة السوائل المفقودة عند الإصابة بالإسهال. يُعتقد أن العسل يساعد في تخفيف آلام المعدة الناتجة عن الإسهال. في هذه الحالة ، يساعد تناول العسل الممزوج بكوب من الماء الدافئ على استعادة الطاقة المهدرة وترطيب الجسم بعد عدة رحلات إلى الحمام. 6. مرق حساء
مرق الحساء من الأطعمة الموصى بها للإسهال. يساعد حساء المرق في تعويض المعادن والإلكتروليتات المفقودة بسبب الإسهال. مثل الماء ، يفقد الجسم أيضًا المعادن والإلكتروليتات بسبب الإسهال. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الإسهال ، حاول تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على معادن وإلكتروليتات لاستعادة السوائل المفقودة. بالإضافة إلى مخزون الحساء ، هناك مصادر أخرى للشوارد والمعادن مثل ماء جوز الهند أو المشروبات المؤينة. 7. الماء
يمكن أن يتسبب الإسهال في الإصابة بالجفاف ، لذا من المهم شرب الكثير من الماء. بالإضافة إلى تناول طعام الإسهال الآمن في المعدة ، من المهم أن تحافظ على رطوبتك عند الإصابة بالإسهال. تأكد من شرب الكثير من الماء. إذا كنت تشعر بالملل ، استبدله بعصائر الفاكهة الصحية ، مثل عصير الجزر على سبيل المثال. 8. البروبيوتيك
يُعتقد أن الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مفيدة لأولئك الذين يعانون من الإسهال. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة أمراض الجهاز الهضمي السريريةيمكن أن تقلل البروبيوتيك من مدة الإسهال. هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك للتجربة ، من الزبادي ، الكمبوتشا ، الكفير ، الكيمتشي ، إلى مخلل الملفوف. ومع ذلك ، استشر طبيبك أولاً قبل تجربة الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك. لأنه ، وفقًا لما أوردته Medical News Today ، يمكن أن تؤدي البروبيوتيك أيضًا إلى تهيج الجهاز الهضمي. [[مقالات ذات صلة]] هذا صف من أطعمة الإسهال التي يوصى باستهلاكها. عليك أن تتذكر ، إذا كان الإسهال عادة ما يستمر لمدة يومين إلى ثلاثة أيام فقط. إذا لم يختفي الإسهال بعد ثلاثة أيام ، استشر الطبيب على الفور.
