الجراثيم: الكائنات الحية المهمة للصحة

جسم الإنسان موطن لتريليونات البكتيريا والفيروسات والفطريات. بشكل جماعي ، يطلق عليهم اسم الجراثيم. يشير مصطلح الجراثيم الهضمية على وجه التحديد إلى الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في القناة الهضمية. ليس كسبب للمرض ، بل على العكس من ذلك ، فإن الجراثيم جزء مهم من جسم الإنسان ، وخاصة الجهاز الهضمي. علاوة على ذلك ، هناك ميكروبيوتا يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين وظيفة الجهاز المناعي ومنع السمنة وتخفيف أعراض الاكتئاب.

اعرف ما هي الجراثيم

الجراثيم هي تريليونات الخلايا التي تلعب دورًا مهمًا في صحة الإنسان. منذ ولادة البشر ، تعايشت الخلايا الميكروبية مع مادتها الجينية المسماة الميكروبيوم. تعد البكتيريا والفيروسات والفطريات والكائنات الدقيقة الأخرى كائنات دقيقة. باختصار ، تسمى الميكروبات. في جسم الإنسان ، يتواجد معظم سكان تريليونات هذه الجراثيم في الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن توجد أيضًا على الجلد والأعضاء التناسلية. في أمعاء الإنسان يوجد جيب في الأمعاء الغليظة يسمى القولون الصاعد. هذا هو الميكروبيوم الهضمي. إذا تم وزنها ، فإن الجراثيم بأكملها تزن 1-2 كيلوغرام. هذا مشابه لوزن دماغ الإنسان. لذلك ، ليس من المبالغة أن نقول إن هذه الجراثيم تعمل كعضو إضافي في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، دورها غير عادي للصحة.

أهمية الجراثيم للجسم

يتعرض البشر لأول مرة للميكروبات عندما يولدون في العالم. في الواقع ، هناك أيضًا فكرة أن الجنين في الرحم كان أيضًا على اتصال بالميكروبات. مع نمو البشر ، أصبح الميكروبيوم الهضمي أكثر تنوعًا. هناك أنواع عديدة من الأنواع الميكروبية في الجهاز الهضمي. الأنواع الأكثر تنوعًا ، بالطبع كان ذلك أفضل للصحة. لتوضيح مدى أهمية الجراثيم بالنسبة للجسم ، إليك بعض إمكانياتها:

1. الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي

أهم دور للميكروبات هو الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. إذا كان هناك أشخاص يشعرون بتشنجات في المعدة ، أو انتفاخ ، أو مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي ، فقد يكون ذلك ضعفًا في الجهاز الهضمي. أي أن الميكروبات في عملية الهضم تنتج الكثير من الغازات والمواد الكيميائية الأخرى. كلها تسبب عدم الراحة ، ومن ناحية أخرى ، يمكن لبعض البكتيريا الجيدة في الميكروبيوم أن تحسن صحة الجهاز الهضمي. على سبيل المثال بيفيدوباكتيريا و العصيات اللبنية والتي يمكن أن تسد الفجوات بين الخلايا المعوية. بالإضافة إلى ذلك ، يمنع هذا النوع من البكتيريا أيضًا البكتيريا المسببة للأمراض من الالتصاق بجدار الأمعاء.

2. هضم الألياف

يمكن لعدة أنواع من البكتيريا الموجودة في الجهاز الهضمي هضم الألياف ، بما في ذلك الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة. من المهم جدا لعملية الهضم. لأن الألياف تساعد في منع زيادة الوزن والسكري وأمراض القلب وخطر الإصابة بالسرطان.

3. صحة القلب المحتملة

هناك إمكانية أخرى ميكروبيوتا وهو أمر مثير للاهتمام أيضًا. في دراسة أجريت على 1500 مشارك ، وجد أن الجراثيم تلعب دورًا في زيادة الكولسترول الجيد أو HDL. في الواقع ، بكتيريا أخرى مثل العصيات اللبنية يمكن أن يساعد في خفض الكوليسترول عند تناوله كمصدر للبروبيوتيك.

4. إمكانية التحكم في مستويات السكر في الدم

عندما تكون مستويات السكر في الدم خارجة عن السيطرة ، يمكن أن يكون هذا عامل خطر للإصابة بمرض السكري. تم إثبات ذلك في دراسة أجريت عام 2015 على 33 رضيعًا كانوا معرضين لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 1. وأظهرت النتائج أن الميكروبيوم في أجسامهم لم يكن متنوعًا. في الواقع ، يزداد أيضًا عدد الأنواع البكتيرية غير الصحية قبل البدء في مرض السكري من النوع الأول.

5. مساعدة جهاز المناعة

تتحكم الجراثيم الهضمية أيضًا في أداء جهاز المناعة. من خلال التواصل مع الخلايا المناعية ، تساعد هذه الجراثيم في تنظيم كيفية استجابة الجسم للعدوى.

6. السيطرة على صحة الدماغ

ومن المثير للاهتمام ، أن هناك دراسة من أيرلندا تشير إلى أن الجراثيم في الهضم تؤثر أيضًا على الجهاز العصبي المركزي. أي أنه يلعب أيضًا دورًا في التحكم في وظيفة التحكم في الدماغ.

كيفية تحسين الجراثيم الهضمية

مخلل الملفوف هناك العديد من الطرق التي يمكن القيام بها لتحسين تنوع وعدد وحالة الكائنات الحية الدقيقة في الجهاز الهضمي. اى شى؟

• تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة ، وخاصة تلك الغنية بالألياف
• تناول الأطعمة المخمرة مثل الزبادي ومخلل الملفوف والكفير
• قلل من استهلاك المحليات المضافة
• تناول الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتك
• الرضاعة الطبيعية الحصرية للأطفال
• تناول مكملات البروبيوتيك
• لا تتناول المضادات الحيوية إلا عند الضرورة القصوى

يمكن لبعض الطرق المذكورة أعلاه أن تساعد في الحفاظ على حياة تريليونات الجراثيم الموجودة في الجسم. هذا مهم لأنه عندما تكون الميكروبات الصحية وغير الصحية في الجسم غير متوازنة ، يمكن أن تؤدي إلى أمراض مختلفة. بدءا من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، وزيادة نسبة السكر في الدم ، إلى زيادة الوزن. كل منهم يمكن أن يكون عوامل خطر للمعاناة من أمراض مختلفة. [[مقالة ذات صلة]] يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي صحي ومتنوع في تغذية الكائنات الحية الدقيقة في الجسم. المكافأة ، بالطبع ، يشعر الجسم بمزيد من اللياقة والصحة. لمزيد من المناقشة حول علامات وجود ميكروبات غير متوازنة في الجسم ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي.