لا يزال الإفطار مع الشاي المثلج الحلو خيارًا شائعًا بسبب مذاقه اللذيذ. يبدو أن إحساسًا جديدًا بطعم حلو يغسل الحلق الذي كان جافًا طوال اليوم دون أن يدخله أي شيء. ومع ذلك ، هل تعلم أن الشاي المثلج الحلو ليس في الواقع قائمة إفطار مثالية للصحة؟ عند الإفطار ، يُنصح بتناول الأطعمة والمشروبات الصحية مثل الفاكهة ، بما في ذلك التمر والخضروات. في هذه الأثناء ، لإرواء العطش ، فإن أفضل مشروب صحي هو الماء بالطبع.
الإفطار لشرب الشاي المثلج الحلو ، لماذا لا ينصح به؟
السكر في الشاي المثلج ليس مفيدًا للصحة ، فالجوع والعطش اللذان يبلغان ذروتهما قبل الإفطار كثيرًا ما يجعلنا نغمق أعيننا ونريد أن نأكل كل ما نقدمه. ومع ذلك ، يجب أن تتذكر أنه أثناء الصيام يجب الحفاظ على الحالة الصحية للجسم. لذلك لا ينصح بشرب الشاي عند الإفطار لأنه يمكن أن يؤثر على صحة الجسم. في الواقع ، عند الإفطار يجب أن نأكل شيئًا حلوًا كبديل للطاقة. ومع ذلك ، فإن المذاق الحلو هو ما يتم الحصول عليه بشكل طبيعي كما هو الحال في التمر والفواكه الأخرى. في غضون ذلك ، تأتي الحلاوة في الشاي المثلج في الغالب من المحليات المضافة أو السكر. علاوة على ذلك ، إذا كنت تشرب الشاي المثلج المعبأ ، والذي يحتوي بشكل عام على نسبة سكر أعلى بكثير من كمية السكر اليومية الموصى بها. يمكن أن تؤدي هذه الأشياء المختلفة إلى مشاكل صحية مختلفة ، مثل:
زيادة الوزن أثناء الصيام يمكن أن تحدث إذا كنت تفطر في كثير من الأحيان مع الشاي المثلج الحلو. لأن السعرات الحرارية الموجودة في الشاي المثلج الحلو المعبأ تميل إلى أن تكون عالية جدًا.
شرب الشاي عند الإفطار يمكن أن يجعل الجسم يشعر بالتعب والضعف. يمكن أن يحدث هذا لأنه بعد الصيام طوال اليوم ، يحرم الجسم من السوائل ، ويحتاج إلى الماء لتجنب الجفاف. من ناحية أخرى ، يمكن للشاي الذي يحتوي على مادة الكافيين أن يجعل بعض الناس يتبولون كثيرًا ، مما قد يؤدي إلى الجفاف الذي يجعل الجسم متعبًا وضعيفًا.
عندما نكسر صيامنا بشرب الشاي المثلج الحلو ، يمكن أن تشعر المعدة بالانتفاخ وعدم الراحة لأن السكر الزائد سيكون صعب الهضم على الجسم. يمكن تناول الشاي المثلج للإفطار من حين لآخر بكميات محدودة. إنه جيد أيضًا ، إذا كان الشاي المثلج للإفطار مصنوعًا بمفرده. لذلك ، يمكننا التحكم بشكل أفضل في كمية السكر ونظافة المكونات. إذا كنت تفطر بتناول الشاي المثلج الحلو كثيرًا أو بكميات كبيرة ، فكن مستعدًا للشعور بالعواقب المذكورة أعلاه.
قائمة إفطار صحية
تحتوي التمر على سكر طبيعي إذا كان الشاي المثلج لا ينصح به للإفطار فماذا يؤكل؟ لا تقلق ، لا يزال هناك العديد من قوائم الإفطار الصحية واللذيذة لإرضاء جوعك وعطشك. هنا مثال.
1. التواريخ
لا يحتوي التمر فقط على السكريات الطبيعية المفيدة لتجديد الطاقة المفقودة أثناء الصيام ، بل يحتوي التمر أيضًا على مكونات مفيدة أخرى. هذه الفاكهة غنية بالمعادن مثل البوتاسيوم والنحاس والمنغنيز المفيدة للجسم. يعتبر التمر أيضًا مصدرًا للألياف اللازمة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
2. فواكه أخرى
بالإضافة إلى التمر ، لا تزال هناك العديد من الفواكه التي يمكن أن تكون مصدرًا للسكر الطبيعي. الزبيب والمشمش ، على سبيل المثال ، لهما تأثير إيجابي على الجسم مثل التمر. الفواكه التي تحتوي على الكثير من الماء مثل البطيخ أو البطيخ جيدة أيضًا لتعويض السوائل المفقودة أثناء الصيام. كما أن محتوى الفيتامينات والمعادن الموجودة في الفاكهة جيد جدًا للحفاظ على صحة الجسم أثناء الصيام. يمكنك أيضًا معالجة الفاكهة في مجموعة متنوعة من قوائم الإفطار الصحية والطازجة. على سبيل المثال ، يمكنك اختيار الفاكهة المفضلة لديك
العصائر مع إضافة الزبادي كقائمة إفطار صحية وطازجة. يمكنك أيضًا تناول الزبادي قليل الدسم مع
الطبقة فاكهة مجففة.
3. حساء
الحساء من الأطعمة المثالية للإفطار. سيجعل دفء الحساء المعدة أكثر راحة ويمكنك أيضًا تضمين العديد من المكونات الصحية مثل التوفو والخضروات.
4. الأرز البني ومصادر الكربوهيدرات الأخرى
يعتبر الأرز البني أو خبز القمح الكامل أو المعكرونة المصنوعة من القمح من الأطعمة الصحية أثناء الإفطار. لأن هذه الأطعمة ستوفر الطاقة للجسم بينما تساعد في تلبية احتياجات الألياف والمعادن. كما أن السكر الذي يتم الحصول عليه من الكربوهيدرات المعقدة سوف يستمر لفترة أطول في الجسم حتى لا يجعلك تشعر بالضعف أثناء الصيام.
5. اللحوم
ليس فقط من السكر والكربوهيدرات ، يمكنك أيضًا الحصول على الطاقة من البروتين. لذلك ، لا يزال يتم تشجيعك على تلبية احتياجات البروتين من مصادر مختلفة ، بما في ذلك اللحوم. اختر اللحوم قليلة الدسم مثل صدور الدجاج منزوعة الجلد واللحوم الخالية من الدهون والأسماك. يمكنك أيضًا زيادة تناول البروتين عن طريق تناول الحليب والمكسرات.
• علمي طفلك الصغير أن يصوم:هذه نصائح لتعليم الأبناء الصيام للآباء
• لا يزال بإمكان مرضى السكر الصيام: نصائح صيام لمرضى السكر
• مضاد للنعاس أثناء الصيام: كيف تبقى على دراية بالقراءة والكتابة على الرغم من أنك صائم بعد معرفة خيارات قائمة الإفطار الصحية ، من المتوقع ألا تستهلك الشاي المثلج الحلو بكثرة عند الإفطار. اعتن بصحتك أثناء الصيام عن طريق تقليل تناول السكر والدهون والملح. بهذه الطريقة ، سيجعلك الصيام أكثر صحة ليس روحانيًا بل جسديًا أيضًا.
السكر في الشاي المثلج ليس مفيدًا للصحة ، فالجوع والعطش اللذان يبلغان ذروتهما قبل الإفطار كثيرًا ما يجعلنا نغمق أعيننا ونريد أن نأكل كل ما نقدمه. ومع ذلك ، يجب أن تتذكر أنه أثناء الصيام يجب الحفاظ على الحالة الصحية للجسم. لذلك لا ينصح بشرب الشاي عند الإفطار لأنه يمكن أن يؤثر على صحة الجسم. في الواقع ، عند الإفطار يجب أن نأكل شيئًا حلوًا كبديل للطاقة. ومع ذلك ، فإن المذاق الحلو هو ما يتم الحصول عليه بشكل طبيعي كما هو الحال في التمر والفواكه الأخرى. في غضون ذلك ، تأتي الحلاوة في الشاي المثلج في الغالب من المحليات المضافة أو السكر. علاوة على ذلك ، إذا كنت تشرب الشاي المثلج المعبأ ، والذي يحتوي بشكل عام على نسبة سكر أعلى بكثير من كمية السكر اليومية الموصى بها. يمكن أن تؤدي هذه الأشياء المختلفة إلى مشاكل صحية مختلفة ، مثل: 
تحتوي التمر على سكر طبيعي إذا كان الشاي المثلج لا ينصح به للإفطار فماذا يؤكل؟ لا تقلق ، لا يزال هناك العديد من قوائم الإفطار الصحية واللذيذة لإرضاء جوعك وعطشك. هنا مثال. 
• علمي طفلك الصغير أن يصوم:هذه نصائح لتعليم الأبناء الصيام للآباء • لا يزال بإمكان مرضى السكر الصيام: نصائح صيام لمرضى السكر • مضاد للنعاس أثناء الصيام: كيف تبقى على دراية بالقراءة والكتابة على الرغم من أنك صائم بعد معرفة خيارات قائمة الإفطار الصحية ، من المتوقع ألا تستهلك الشاي المثلج الحلو بكثرة عند الإفطار. اعتن بصحتك أثناء الصيام عن طريق تقليل تناول السكر والدهون والملح. بهذه الطريقة ، سيجعلك الصيام أكثر صحة ليس روحانيًا بل جسديًا أيضًا.
