عندما تسمع عبارة "نباتي" ، فإن ما يتبادر إلى ذهنك هو شخص يكره تناول اللحوم وغيرها من المنتجات الغذائية الحيوانية. ضع في اعتبارك أن نمط الحياة النباتي موجود منذ العصور القديمة. الآن ، أتباعه يتزايدون. عدد المجتمعات لا يمكن إيقافه بالفعل. هناك العديد من العوامل التي تكمن وراء اختيار الناس لأسلوب حياة نباتي ، بدءًا من الصحة ، والثقافة ، والبيئة ، والدين. ومع ذلك ، لا يزال هناك الكثير ممن يسألون ، ما هو بالضبط الفرق بين نباتي ونباتي؟
الفرق بين نباتي ونباتي
قبل الخوض في الاختلافات بين النباتيين والنباتيين ، من الجيد معرفة أن هناك عددًا من المجموعات النباتية. ما هي المجموعات المعنية؟
هذه المجموعة النباتية مناهضة لأكل جميع أنواع لحوم الحيوانات. لكنهم ما زالوا يأكلون الحليب والبيض.
نباتي لاكتو تجنب جميع أنواع اللحوم الحيوانية والبيض ، ولكن لا يزال يشمل الحليب في نظامه الغذائي.
مختلف عن
نباتي لاكتو والبيض ، نباتي البويضات ما زلت تأكل البيض ، لكن لا تأكل اللحوم وألبان الحيوانات. في الواقع ، لا يختلف النباتيون عن النباتيين. إذن ، ما هي الاختلافات الكبيرة بين النباتيين والنباتيين؟ نباتي هو نسخة نباتية "أكثر صرامة". لا يأكلون على الإطلاق أي نوع من المنتجات الحيوانية ، من اللحوم والدواجن والأسماك والمحار والحليب والعسل والحشرات والبروتين الحيواني إلى الدهون المأخوذة من الحيوانات. علاوة على ذلك ، لا يستخدم النباتيون أيضًا المنتجات الحيوانية في حياتهم اليومية ، مثل الملابس المصنوعة من فراء الحيوانات وجلودها. في الواقع ، لا يزال هناك نوعان من النظام الغذائي لا يزالان "مشابهين" للنباتيين والنباتيين ، لكنهما مستبعدان من مجموعة النظام الغذائي. المجموعة الأولى هي
نباتيالذي لا يأكل أي نوع من اللحوم إلا لحوم الأسماك. وفي الوقت نفسه ، المجموعة الثانية
مرنة نباتي "بدوام جزئي". إذا كنت تعرف بالفعل الفرق بين نباتي ونباتي أعلاه ، فقد حان الوقت الآن لفهم بعض فوائد العيش بأسلوب حياة نباتي ، بحيث تكون أكثر استقرارًا في عيش نمط حياتك.
فوائد أن تكون نباتيًا ونباتيًا
إذا كان بدون الفوائد ، فربما لا يرغب الكثير من الناس في اختيار نظام غذائي نباتي. في الواقع ، هناك العديد من الفوائد التي يمكنك تحقيقها من خلال اتباع نظام غذائي بدون اللحوم والمنتجات الحيوانية.
هناك دراسة شارك فيها 38 ألف شخص لإثبات فاعلية كونك نباتيًا في المساعدة على إنقاص الوزن. على ما يبدو ، تثبت هذه الدراسة أن الأشخاص النباتيين لديهم مؤشر كتلة جسم أقل من أولئك الذين يتناولون اللحوم والمنتجات الحيوانية. بهذه الطريقة يتم تقليل الوزن.
أظهر الباحثون أن كونك نباتيًا يمكن أن يحافظ على مستويات الكوليسترول في الدم صحية. الدليل ، أولئك الذين يعيشون أسلوب حياة نباتي ، قادرون على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) إلى 30٪. في تلك الدراسة ، تناول المشاركون فقط اللوز وبروتين الصويا والأطعمة الغنية بالألياف مثل القمح ومارجرين خاص مع الستيرولات النباتية.
- تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
بشكل عام ، تظهر الأبحاث أن كونك نباتيًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ، مقارنة بأكل اللحوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للنظام الغذائي النباتي أن يجعل نظام القلب والأوعية الدموية أكثر صحة. لأن نمط الحياة الصحي هذا يحميك من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. لأن الأطعمة النباتية تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون وتحتوي على نسبة عالية من الألياف. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الفوائد المذكورة أعلاه لن تأتي من تلقاء نفسها ، فقط من خلال كونك نباتيًا. لا يزال يتعين عليك ممارسة الرياضة والعيش بأسلوب حياة صحي ، لتشعر حقًا بالفوائد. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
لا يوجد شيء فوري ، كل شيء يجب أن يبدأ ببطء. تمامًا مثل النباتيين. إذا كنت تريد حقًا تغيير نمط حياتك إلى نباتي أو نباتي ، فيمكنك القيام بذلك عن طريق تقليل اللحوم شيئًا فشيئًا. حتى النهاية ، كان اللسان لا يأكل اللحوم على الإطلاق. بالإضافة إلى ذلك ، للعيش بأسلوب حياة صحي ، لا يكفي أن تكون نباتيًا. لا ينبغي نسيان ممارسة الرياضة والراحة المنتظمة. حظا طيبا وفقك الله!
