لا ينبغي الاستهانة بفوائد حليب اللوز للحوامل. يحتوي هذا الحليب اللذيذ المصنوع من خليط من الماء واللوز على العديد من العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة الحامل والأجنة. دعنا نتعرف أكثر على الفوائد المختلفة لحليب اللوز للنساء الحوامل والتي لا ينبغي تفويتها والآثار الجانبية المحتملة المختلفة.
8 فوائد حليب اللوز للحامل والجنين
مقارنة بأنواع الحليب الأخرى ، لا يحتوي حليب اللوز على سعرات حرارية عالية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حليب اللوز خالي من اللاكتوز ولا يحتوي على الدهون المشبعة. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل حليب اللوز يعتقد أنه مفيد للحوامل والأجنة. فيما يلي الفوائد المختلفة لحليب اللوز للحوامل.
1. تغذية عالية
تأتي الفوائد العديدة لحليب اللوز للنساء الحوامل من محتواه الغذائي غير العادي. أفادت صحيفة Medical News Today بالمحتوى الغذائي التالي لحليب اللوز:
- السعرات الحرارية: 39.3 جرام
- البروتين: 1.05 جرام
- الدهون: 2.52 جرام
- الكربوهيدرات: 3.43 جرام
- فيتامين (هـ): أكثر من 100 في المائة من معدل الكفاية الغذائية (RDA)
- الكالسيوم: 37٪ من RDA
- البوتاسيوم: 4٪ من RDA
- المغنيسيوم: 4٪ من RDA
- الفوسفور: 2٪ من RDA
- فيتامين ب 2: 2 في المائة من RDA.
على الرغم من أنه ليس مغذيًا مثل حليب البقر ، إلا أن حليب اللوز غالبًا ما يكون مدعمًا بفيتامين د والكالسيوم والبروتين ، مما يجعله يضاهي أنواع الحليب الأخرى.
2. منع ارتفاع ضغط الدم
يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم تسمم الحمل عند النساء الحوامل. لمنع ذلك ، يمكنك تناول حليب اللوز. يُعتقد أن هذا الحليب النباتي يحتوي على الكالسيوم الذي يعتقد أنه فعال في الحفاظ على استقرار ضغط الدم.
3. جيد للبشرة
من الطبيعي أن تعاني المرأة الحامل من مشاكل جلدية أثناء الحمل. تتمثل إحدى طرق التغلب على مشاكل الجلد أثناء الحمل في تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على فيتامين هـ ، مثل حليب اللوز. وفقًا لتقرير من Mom Junction ، يُعتقد أن فيتامين E الموجود في حليب اللوز قادر على التغلب على حب الشباب وتصبغ الجلد والحفاظ على صحة الجلد.
4. الحفاظ على صحة العظام
تحتاج عظامك إلى المزيد من العناصر الغذائية أثناء الحمل. هذا هو السبب في نصح النساء الحوامل بتناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم مثل حليب اللوز. حليب اللوز مصدر جيد للكالسيوم ويمكن أن يساعدك في الحفاظ على قوة عظامك.
5. يمنع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
بعض منتجات حليب اللوز مدعمة بالحديد. هذا المعدن مهم للنساء الحوامل لأنه يمكن أن يمنع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. بالإضافة إلى ذلك ، هناك حاجة أيضًا إلى الحديد لإنتاج الهيموجلوبين في جسم المرأة الحامل والأجنة ، ويساعد على نقل الأكسجين من الرئتين في جميع أنحاء جسم الأم والجنين.
6. منع التشوهات في دماغ الجنين
يحتوي حليب اللوز على حمض الفوليك الذي يمكن أن يمنع العيوب الخلقية للجنين. يُعتقد أن هذه المغذيات تساعد في تكوين الأنبوب العصبي للجنين. بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أن حمض الفوليك قادر على منع التشوهات في دماغ الطفل ، مثل انعدام الدماغ وعيوب الأنبوب العصبي (السنسنة المشقوقة).
7. يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية
تأتي فوائد حليب اللوز للنساء الحوامل أيضًا من محتوى أحماض أوميغا 3 الدهنية. تعتبر أحماض أوميغا 3 الدهنية ضرورية للنمو العصبي للجنين ودعم نمو دماغ الجنين وشبكية العين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد هذه الأحماض الدهنية أيضًا في منع اكتئاب الفترة المحيطة بالولادة. بالإضافة إلى الجنين ، تعتبر أحماض أوميغا 3 الدهنية مهمة أيضًا لصحة قلب المرأة الحامل.
8. مساعدة الجسم على السيطرة على سكري الحمل
سكري الحمل هو حالة من حالات ارتفاع نسبة السكر في الدم تحدث أثناء الحمل وعادة ما تنحسر بعد الولادة. غالبًا ما تحدث هذه الحالة الطبية في الثلث الثاني والثالث من الحمل. يعتقد أن فوائد حليب اللوز للحامل تساعدك على منع سكري الحمل. وذلك لأن حليب اللوز لا يحتوي على مواد تحلية ويصنف على أنه مشروب بمؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم لذلك لا يتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم. هذا هو السبب في أن حليب اللوز يعتقد أنه يقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل أثناء الحمل.
الآثار الجانبية لحليب اللوز للحامل
وراء الفوائد المختلفة لحليب اللوز للحوامل ، هناك بعض الآثار الجانبية التي يجب أن تكون على دراية بها.
انخفاض الدهون والسعرات الحرارية
حليب اللوز مشروب قليل الدسم والسعرات الحرارية. إذا كنت تعتبره المصدر الرئيسي للطاقة ، فقد تشعرين بالضعف أثناء الحمل.
إذا كنت تعاني من حساسية تجاه المكسرات ، فمن الأفضل تجنب حليب اللوز. يمكن أن يسبب هذا الحليب ردود فعل تحسسية ويحتمل أن يكون خطيرًا على حملك.
يمكن أن يهدد صحة الغدة الدرقية
يصنف اللوز على أنه من مواد تضخم الغدة الدرقية التي يمكن أن تتداخل مع وظيفة الغدة الدرقية. إذا كنت تعاني من مشاكل في الغدة الدرقية ، يجب أن تتجنب حليب اللوز. [[مقالات ذات صلة]] إذا كانت لديك أي أسئلة حول الحمل ، فلا تتردد في سؤال طبيبك على تطبيق صحة الأسرة المجاني SehatQ. قم بتنزيله من App Store أو Google Play الآن.
