عندما يسكر الحب ، سيبذل معظم الناس قصارى جهدهم لإسعاد شريكهم. في الواقع ، البعض منهم على استعداد للتضحية باحتياجاتهم ورغباتهم من أجل شريكهم. على الرغم من أنها تبدو حلوة ورومانسية ، إلا أنها علامة على أنك في علاقة غير صحية. تُعرف هذه الحالة باسم
علاقة التبعية .
أعرفعلاقة التبعية
علاقة الاعتماد هي علاقة تكون فيها على استعداد للتضحية برغباتك واحتياجاتك لإرضاء شريك حياتك. لسوء الحظ ، التضحيات المقدمة لا تحصل على المعاملة بالمثل من الشريك ، لذا فهي تفيد طرفًا واحدًا فقط. هناك العديد من العوامل التي تجعل الشخص يبقى في هذه العلاقة غير الصحية. بعض هذه العوامل تشمل:
- التفكير في مشاعر الطفل
- الخوف من أن تُترك
- يخاف من الشعور بالخجل الذي قد ينشأ عند الفراق
- الشعور باستحقاق المعاملة السيئة من الشريك
- لا تريد أن يضيع وقتك المستثمر سابقًا
إذا استمر هذا النوع من العلاقات يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق البدني والعقلي. بالإضافة إلى إثارة الإرهاق الجسدي والعقلي ، ستبدأ في إهمال العلاقات الأخرى التي لها نفس الأهمية أو أكثر أهمية.
علامات التعلقعلاقة التبعية
يمكن أن تكون عدة أشياء علامة على وجودك
علاقة التبعية . عندما تكون في هذه العلاقة ، عادة ما يقوم أحد الشركاء بأداء مواقف أو أفعال مثل:
- لا يمكن أن تجد الرضا أو السعادة في الحياة إلا أن تضحي بنفسك من أجل شريك حياتك
- استمر في الحفاظ على العلاقة حتى لو كنت تدرك أن شريكك قد فعل أشياء تؤذي نفسه
- فعل أي شيء لإرضاء شريكك ، دون الاهتمام بالمال وتقدير الذات
- تشعر دائمًا بالقلق في العلاقات لأنك تريد أن تجعل شريكك يشعر بالسعادة والسعادة
- استثمر كل وقتك وطاقتك في فعل ما يطلبه منك شريكك
- الشعور بالذنب إذا فكرت في نفسك أثناء وجود علاقة
- لا تعبر أبدًا عن رغباتك واحتياجاتك الشخصية للشراكة
- تجاهل أخلاقه وضميره في فعل كل ما يريده الشريك
ومع ذلك ، لا يمكن استخدام العلامات أعلاه كمعيار محدد أنت فيه
علاقة التبعية . لمعرفة السبب الدقيق ، يجب عليك استشارة طبيب نفساني أو طبيب نفسي.
اقرأ أيضًا: هل الحب غير المشروط يضمن علاقة دائمة وصحية؟ كيف تخرج من علاقة التبعية
للخروج من
علاقة التبعية ، هناك عدة طرق يمكنك من خلالها القيام بذلك. فيما يلي بعض الإجراءات التي يمكن اتخاذها للخروج من هذه العلاقة غير الصحية:
1. تعرف على كيفية تكوين علاقات صحية
للتوقف عن العيش
علاقة التبعية ، يجب أن تتعلم كيف يجب أن تبدو العلاقة الصحية. أشكال العلاقات الصحية ، بما في ذلك:
- حل وسط مع بعضنا البعض
- الاهتمام بمشاعر بعضنا البعض
- ثق في بعضكما البعض ، لنفسك وشريكك
- حرية التعبير عن الآراء والمشاعر دون خوف
- يشعر كل منكما بالأمان والراحة في علاقة الآخر دون فقدان احترام الذات
- تجرأ على قول لا لشيء يتعارض مع رغباتك واحتياجاتك
2. ضع حدودًا لنفسك
على الرغم من أن ذلك ليس بالأمر السهل ، إلا أن إعداد نفسك للحدود يمكن أن يساعدك في الخروج منها
علاقة التبعية . قد تحتاج إلى التدرب عدة مرات قبل أن تتمكن من تطبيقه. تتضمن بعض النصائح التي يمكن أن تساعد ما يلي:
- استمع إلى شكاوى شريكك بتعاطف دون تقديم حل ، إلا إذا كنت مشتركًا في ذلك.
- لا تتردد في رفض دعوة أو طلب شريكك ، ولكن لا تزال تفعل ذلك بأدب.
- قبل أن تتصرف ، اسأل نفسك لماذا يجب أن تفعل هذا. اسأل نفسك أيضًا إذا كان لا يزال لديك الطاقة للقيام بذلك.
3. قدم المساعدة لشريكك بطريقة صحية
من الطبيعي أن تكون لديك الرغبة في مساعدة شريكك. ومع ذلك ، لا تنس التأكد من أن المساعدة التي تقدمها لا تأتي على حساب احتياجاتك الخاصة. عندما يكون شريكك في مأزق ، يمكنك تقديم المساعدة الصحية من خلال:
- استمع إلى مشاكل شريكك ومخاوفه
- ناقش مع شريكك حل المشكلة
- اعطِ النصيحة أو النصيحة فقط عندما يُطلب منك ذلك ، ثم دع الزوجين يقرران بأنفسهما
4. تعلم أن تحترم نفسك
تعلم احترام نفسك يمكن أن يساعدك على الخروج من
علاقة التبعية . يمكن أن يسهل عليك أيضًا التعبير عن احتياجاتك لشريكك ، وفرض الحدود ، والتغلب على الإدمان. عدد من الإجراءات التي يمكن اتخاذها في عملية تعلم احترام نفسك ، تشمل:
- افعل الأشياء التي تحبها حقًا
- اعتن بصحتك من خلال اتباع أسلوب حياة صحي
- تخلص من الأفكار السلبية عن نفسك
- قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يعاملونك جيدًا
5. بعد العلاج
عندما تدرك أنك في هذه العلاقة ولكنك تواجه مشكلة في الخروج ، يمكن أن يكون العلاج خيارًا. في العلاج ، ستتم دعوتك إلى:
- تحديد واتخاذ خطوات للتعامل مع أنماط السلوك الاعتماد
- تعلم أن تحترم نفسك
- اكتشف ما تريده من الحياة
- إعادة ترتيب وتغيير أنماط التفكير السلبي
اقرأ أيضًا: كيف تتقبل نقاط ضعف شريككملاحظات من SehatQ
من الطبيعي أن ترغب في إسعاد شريكك. ومع ذلك ، تصبح علاقة غير صحية عندما يشعر أحد الطرفين بمعاناة شديدة. تحتاج إلى وضع الحدود الصحيحة للخروج من هذه العلاقة غير الصحية. لمناقشة المزيد حول
علاقة التبعية وكيفية الخروج من هذه العلاقة غير الصحية ، اسأل الطبيب مباشرة على التطبيق الصحي SehatQ. قم بالتنزيل الآن من App Store و Google Play.
