يبدو أن الجلوس أمام شاشة التلفزيون أو أثناء مشاهدة وسائل التواصل الاجتماعي أمر مثير. ومع ذلك ، يجب أن تكون حذرًا لأن العديد من الحالات الخطرة يمكن أن تحدث بسبب الجلوس لفترة طويلة جدًا. إذا لم يتم تقليل هذه العادة على الفور ، فقد تتعرض صحتك للخطر.
عواقب الجلوس لفترة طويلة
يعتبر الجلوس لفترة طويلة له تأثيرات قصيرة وطويلة المدى على صحتنا. على الرغم من أنها تبدو غير ضارة ، إلا أن هذه العادة يمكن أن تقودك إلى ظروف خطيرة مختلفة. فيما يلي عدد من الحالات الطبية التي يمكن أن تحدث نتيجة الجلوس لفترة طويلة.
1. تهدد صحة القلب
يمكن أن تأتي أمراض القلب من الجلوس لفترة طويلة جدًا يجد عدد من الخبراء حقائق مثيرة للاهتمام وراء عادة الجلوس لفترة طويلة. وهم يعتقدون أن أمراض القلب هي إحدى عواقب هذه العادة السيئة. يتضح هذا عندما ينظر الباحثون إلى عادات مجموعتين مختلفتين. المجموعة الأولى مليئة بالسائقين الذين يقضون وقتهم جالسين طوال اليوم ، بينما تمتلئ المجموعة الثانية بالموصلات والحراس في الحافلة. على الرغم من أن أنماط الحياة للمجموعتين كانت متشابهة ، فإن أولئك الذين جلسوا لفترة طويلة كان لديهم ضعف خطر الإصابة بأمراض القلب ، مقارنة بأولئك الذين نادرا ما جلسوا.
2. تقصير الحياة
ذكرت من
ويب MDيمكن أن يؤدي الجلوس لفترة طويلة إلى تقصير العمر. في الواقع ، أولئك الذين يمارسون الرياضة كل يوم ولكن لا يزالون يجلسون في كثير من الأحيان لفترة طويلة لا يزالون عرضة لخطر تجربتها. هذا هو سبب نصحك بعدم الجلوس لفترة طويلة واتباع أسلوب حياة صحي.
3. ضعف الساقين
يمكن أن ينتج ضعف الساقين عن الجلوس لفترة طويلة جدًا أو ليوم كامل. لأن الجسم "سوف ينسى" العضلات السفلية التي تستخدم عادة لدعم جسمك. يمكن أن تسبب هذه الحالة ضمورًا عضليًا أو ضعفًا في العضلات. بدون أرجل وعضلات قوية ، يكون الجسم أكثر عرضة للإصابة.
4. زيادة الوزن
سيؤدي تحريك جسمك إلى تحفيز عضلاتك لإطلاق جزيئات ليباز البروتين الدهني ، والتي يمكن أن تساعد جسمك على معالجة الدهون والسكريات التي تتناولها. ومع ذلك ، إذا جلست لفترة طويلة ، فسيتم تعطيل إطلاق هذه الجزيئات بحيث تخاطر بزيادة الوزن. كشفت دراسة أن الرجال الذين يجلسون أكثر سيواجهون زيادة في الوزن في منطقة الوسط ، وهو أخطر مكان لتخزين الدهون.
5. يزيد من خطر الإصابة باضطرابات القلق والاكتئاب
يمكن أن يتسبب الجلوس لفترة طويلة في الإصابة بالاكتئاب ، فليس فقط الصحة الجسدية مهددة بالجلوس لفترة طويلة ، ولكن أيضًا الصحة العقلية. لا يعرف الكثير أن خطر الإصابة بالاكتئاب واضطرابات القلق سيشعر به أولئك الذين يقضون وقتهم في الغالب جالسين بمفردهم. لكن الهدوء ، للوقاية من اضطرابات القلق والاكتئاب بسبب الجلوس لفترة طويلة ، حاول أن تتحرك أكثر وممارسة الرياضة.
6. يزيد من مخاطر الاصابة بالسرطان
يعتقد بعض الخبراء أن خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان يمكن أن يزداد بسبب الجلوس لفترة طويلة ، مثل سرطان الرئة وسرطان القولون وسرطان الرحم. ومع ذلك ، فمن غير المعروف على وجه اليقين سبب هذا الخطر المتزايد.
7. يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري
بالإضافة إلى السرطان وأمراض القلب ، فإن الأشخاص الذين يجلسون كثيرًا يزيد لديهم خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 112 بالمائة. في إحدى الدراسات ، كان المشاركون الذين يخضعون لها
راحة على السرير لمدة 5 أيام زادت من مقاومة الأنسولين.
8. يزيد من خطر الإصابة بالدوالي
يمكن أن يؤدي الجلوس لفترة طويلة إلى تراكم الدم في الساقين. يمكن أن تزيد هذه الحالة من خطر الإصابة بالدوالي. على الرغم من اعتباره غير ضار ، إلا أن تورم الأوردة الذي يمكن رؤيته بالعين المجردة يعتبر مظهرًا مزعجًا. في بعض الحالات النادرة ، يمكن أن تسبب الدوالي أيضًا جلطات دموية.
9. تجلط الأوردة العميقة
تجلط الأوردة العميقة أو
عميق عروق تجلط الدم (DVT) هو نوع من الجلطات الدموية التي تحدث غالبًا في الساقين. عندما تنكسر هذه الجلطات الدموية ، يمكن أن تنسد إلى أجزاء أخرى من الجسم. هذه الحالة الطبية هي حالة طبية طارئة يمكن أن تسبب الوفاة. أحد أسباب هذه المشكلة هو عادة الجلوس لفترة طويلة.
10. تصلب الرقبة والكتفين
لن يتم تهديد الساقين والأرداف وأسفل الظهر فقط عند الجلوس لفترة طويلة ، بل يمكن أن تتعرض الكتفين والرقبة أيضًا للتصلب بسبب الجلوس لفترة طويلة جدًا. تحدث هذه الحالة عادةً إذا جلست وأنت منحني نحو شاشة الكمبيوتر أو الكمبيوتر المحمول. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
هذه هي الحالات الطبية المختلفة التي يمكن أن تحدث بسبب الجلوس لفترة طويلة. لذلك ، حاول أن تحرك جسمك من حين لآخر على هامش العمل المتراكم بحيث يمكن تقليل عادة الجلوس لفترة طويلة. إذا كنت قلقًا بشأن مشكلة صحية ، فلا تتردد في سؤال الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيله من App Store أو Google Play الآن!
يمكن أن تأتي أمراض القلب من الجلوس لفترة طويلة جدًا يجد عدد من الخبراء حقائق مثيرة للاهتمام وراء عادة الجلوس لفترة طويلة. وهم يعتقدون أن أمراض القلب هي إحدى عواقب هذه العادة السيئة. يتضح هذا عندما ينظر الباحثون إلى عادات مجموعتين مختلفتين. المجموعة الأولى مليئة بالسائقين الذين يقضون وقتهم جالسين طوال اليوم ، بينما تمتلئ المجموعة الثانية بالموصلات والحراس في الحافلة. على الرغم من أن أنماط الحياة للمجموعتين كانت متشابهة ، فإن أولئك الذين جلسوا لفترة طويلة كان لديهم ضعف خطر الإصابة بأمراض القلب ، مقارنة بأولئك الذين نادرا ما جلسوا. 
يمكن أن يتسبب الجلوس لفترة طويلة في الإصابة بالاكتئاب ، فليس فقط الصحة الجسدية مهددة بالجلوس لفترة طويلة ، ولكن أيضًا الصحة العقلية. لا يعرف الكثير أن خطر الإصابة بالاكتئاب واضطرابات القلق سيشعر به أولئك الذين يقضون وقتهم في الغالب جالسين بمفردهم. لكن الهدوء ، للوقاية من اضطرابات القلق والاكتئاب بسبب الجلوس لفترة طويلة ، حاول أن تتحرك أكثر وممارسة الرياضة. 
