الصحة

المعجبون الفقراء في إندونيسيا ، تبين أن رياضة الرجبي غنية بالمزايا

الرجبي هي رياضة مشهورة في الخارج. على سبيل المثال ، أستراليا ونيوزيلندا. للقيام بهذه الرياضة ، يتطلب الأمر القوة والتحمل واللياقة البدنية. لذلك لا تتفاجأ إذا رأيت لاعبين من كلا الفريقين عند التنافس. سوف يقومون بالدفع ، والتعامل ، والرمي ، والركل ، والركض.

كيف يتم لعب الرجبي؟

الكرة المستخدمة في هذه اللعبة بيضاوية الشكل. يتكون كل فريق من هذه اللعبة من 15 شخصًا. سيركض كل لاعب والكرة في يده للحصول على النقاط. يتم ربح معظم النقاط لأنه يمكن للاعب عبور خط مرمى الخصم ولمس الكرة للأرض. يمكن أيضًا ربح النقاط بركل الكرة من خلال قوائم المرمى وركلات الجزاء. يمكن لعب الرجبي من قبل الناس من جميع الأعمار. لكن بالطبع من خلال تعديل القواعد التي تتلاءم مع عمر اللاعب. على سبيل المثال ، من المرجح أن تتجنب قواعد لعبة الركبي للأطفال الاتصال المباشر بين اللاعبين أولاً لتجنب الاصطدامات. بالإضافة إلى الاعتماد على القوة وخفة الحركة ، تتطلب هذه الرياضة أيضًا من اللاعبين القدرة على القفز والركل بشكل جيد. يتم تدريب القدرات الأخيرين بشكل خاص للاعبين بمراكز معينة.

الفوائد الصحية للرجبي

الرياضة من أي نوع لها فوائد صحية في الغالب. الشيء نفسه ينطبق على لعبة الركبي. فيما يلي الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها إذا مارست هذه الرياضة:
  • صحة القلب والأوعية الدموية

تتمثل إحدى فوائد ممارسة الرجبي في الحفاظ على نظام صحي للقلب والأوعية الدموية. ستظهر لياقة هذا النظام مدى جودة عمل القلب والرئتين والأعضاء الأخرى. إذا كان الجسم لائقًا ، فلن يواجه عضو القلب والأوعية الدموية بأكمله مشكلة في استخدام ونقل الأكسجين أثناء أنشطتك. للحصول على نظام القلب والأوعية الدموية السليم ، هناك حاجة أيضًا إلى صحة الجسم الجيدة. يعتمد الجسم المناسب على العلاقة بين الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي والجهاز الهيكلي. بالطبع ، يتطلب بناء صحة كل هذه الأنظمة أن يتحرك الجسم بنشاط. على سبيل المثال ، من خلال ممارسة الرياضة بنشاط ، بما في ذلك لعبة الركبي.
  • زيادة القوة

كما نعلم ، القوة هي أحد أسس رياضة الرجبي. إذا كنت تفعل ذلك بانتظام ، ستزداد قوة الجسم أيضًا ، خاصة في الجزء العلوي والسفلي من الجسم. إن امتلاك الجزء العلوي من الجسم القوي لا يسهل فقط الأنشطة اليومية. أكثر من ذلك ، يمكن أن تساعدك هذه القوة في درء هشاشة العظام. ستتحسن الوضعية أيضًا إذا كان كلا الجزأين قويين. تعتبر قوة الجسم السفلية مهمة أيضًا لتسهيل قيام الجسم بالعمل اليومي. بالإضافة إلى ذلك ، هناك حاجة إلى أرجل قوية عندما يتعين على الجسم الجري أو ركوب الدراجات أو ممارسة الرياضات الجماعية.
  • أكثر رشاقة

فائدة أخرى للرجبي هي أنه يزيد من خفة الحركة. كلما كان الشخص أكثر رشاقة ، كان من الأسهل عليه التحرك وتغيير الاتجاه ووضع الجسم دون أن يفقد التوازن. أن تكون رشيقًا ليس سهلاً كما يبدو. مطلوب تنسيق جيد بين الحواس واستجابة الجسم. يتطلب ردود أفعال سريعة ، وتنسيق ، وتوازن ، وسرعة ، ورد الفعل الصحيح عند مواجهة المواقف المختلفة. إن امتلاك جسم رشيق مفيد بالتأكيد عند القيام بأنشطة بدنية ورياضات مختلفة.
  • زيادة السرعة

ستزداد السرعة كلما مارست رياضة الرجبي بانتظام. هذه القدرة ضرورية بحيث يمكن للاعبين تجنب مطاردة الخصوم عندما يريدون تسجيل النقاط. ليس ذلك فحسب ، فالركض بسرعة عالية سيحرق سعرات حرارية أكثر ويقصر من المشي. سيؤدي الجري أيضًا إلى زيادة كتلة العضلات الهزيلة فيه.
  • تحسين المهارات الحركية

أثناء لعب الرجبي ، سيتم شحذ مهاراتك في التعامل مع الكرة والركل. هذه القدرة المتزايدة ليست جيدة فقط للعبة ، ولكنها جيدة أيضًا للجسم ككل. يعد إمساك الكرة والتقاطها وتمريرها وركلها أمرًا جيدًا للأطفال الصغار. يمكن أن تساعد هذه القدرة في شحذ المهارات الحركية والتنسيق بين اليد والعين والقدرة على إدارة الوقت. ولكن بطبيعة الحال ، فإن لعبة الركبي للأطفال الصغار والأطفال سوف تتكيف مع حالتهم البدنية. على سبيل المثال ، نفي نشاط يتصدى أثناء القيام بذلك. سيؤدي لعب الرجبي أيضًا إلى تحسين قدرة الشخص في العمل الجماعي والتفاعل الاجتماعي ومهارات الاتصال والانضباط الذاتي.

خطر الاصابة في لعبة الركبي

نظرًا لأنها تتضمن الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي وتتضمن العديد من الأشخاص ، فإن هذه الرياضة تنطوي أيضًا على مخاطر. تتضمن بعض المخاطر التي قد تكون موجودة ما يلي:
  • ارتجاج في المخ

الارتجاج شائع في العديد من التمارين البدنية ، بما في ذلك لعبة الركبي ، والتي تتطلب الاتصال الجسدي مع الخصوم.
  • إصابة

يتعرض لاعبو الرجبي أيضًا للإصابة أثناء ممارسة الرياضة ، خاصة خلال الموسم التنافسي. لسوء الحظ ، لا تزال تقارير الإصابة أقل من الحقائق على الأرض. وفي الوقت نفسه ، تشمل أنواع الإصابات التي يمكن أن تحدث جلطات دموية في أسفل الساقين وخلع في الكتف. تشمل الإصابات الأخرى التي قد يتعرض لها لاعبو الرغبي التواء الكتف وإصابات أوتار الركبة وإصابات أربطة الركبة والتواء الكاحل. [[مقالات لها صلة]]

منع الإصابات أثناء ممارسة رياضة الرجبي

لتقليل خطر التعرض للإصابات المختلفة المذكورة أعلاه ، يجب على كل لاعب القيام بذلك قبل أو بعد لعبة الركبي:
  • التدفئة والتبريد
  • ارتدِ معدات الحماية
  • ممارسة وتطوير التقنيات التنافسية بجد
  • التدرب على الطريقة الصحيحة عند المنافسة
  • التزم بقواعد اللعبة
إذا كنت مهتمًا بلعب الرجبي ، فيجب عليك الانضمام إلى نادٍ رسمي. ستؤدي الممارسة مع الفريق المناسب إلى تحسين قدراتك بشكل أكبر. الفريق الجيد سيجعل اللاعبين أكثر تطوراً ويحصل على فوائد رياضة الرجبي على النحو الأمثل. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن الرجبي والتمارين البدنية الأخرى ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي.