إذا كان أي شخص يتساءل عن المدة التي يمكن أن يقضيها البشر دون نوم لأكثر من 24 ساعة ، فإن الرقم القياسي هو 264 ساعة. هذا يعادل 11 يومًا متتاليًا. ولكن دون الحاجة إلى الانتظار لمدة 11 يومًا ، فإن عدم إراحة جسدك لمدة 24 ساعة يمثل بالفعل مخاطرة كبيرة. علاوة على ذلك ، كلما طالت مدة الأرق ، زادت المخاطر. حتى في حالة عدم النوم لمدة 3-4 أيام ، يمكن أن يبدأ البشر في تجربة الهلوسة.
ماذا يحدث للجسم؟
بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يكون عدم النوم لأكثر من 24 ساعة أمرًا طبيعيًا. تتراوح المحفزات من مطاردة المواعيد النهائية للمهام ، والعمل ، ورعاية الأطفال المرضى ، إلى مشاكل النوم الأخرى. لسوء الحظ ، فإن تأثير عدم النوم له تأثير كبير على الجسم ، مثل:
1. تمرض
النتيجة الأولى والأكثر حتمية لعدم النوم لأكثر من 24 ساعة هي الإصابة بالمرض. والسبب هو أن قدرة الجسم على مقاومة المرض تقل بشكل كبير عندما لا يتم تلبية احتياجاته من النوم. وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 ، هناك علاقة متبادلة بين النوم وجهاز المناعة البشري.
2. انزعاج صحة القلب
سيكون لقلة النوم أيضًا تأثير على صحة قلب الشخص. وفقًا لتحليل نُشر في مجلة القلب الأوروبية ، فإن الحرمان من النوم والإفراط في النوم سيؤثران سلبًا على صحة القلب. علاوة على ذلك ، يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية لدى الأشخاص المحرومين من النوم.
3. النسيان
لا تتفاجأ إذا نسي شخص ما الكثير من الأشياء عندما لا يتم إعطاء الأولوية لاحتياجات نومه. والسبب هو أن النوم له تأثير على عملية استيعاب المعلومات وذاكرة الفرد. لكي يتمكن الإنسان من استيعاب الأشياء الجديدة ووضعها في الذاكرة ، يحتاج إلى راحة كافية ومناسبة.
4. قلة الدافع الجنسي
ليس فقط المناعة ، يمكن أن تنخفض الرغبة الجنسية أيضًا إذا كان الشخص يفتقر إلى النوم. في دراسة أجريت على رجال بالغين لم يناموا لمدة أسبوع ، انخفضت مستويات هرمون التستوستيرون لديهم بشكل كبير. في الواقع ، انخفضت هرموناته الجنسية بنحو 5-10٪. ليس فقط هذا،
مزاج يزداد سوءًا يومًا بعد يوم.
5. زيادة الوزن
يمكن أن يرتفع الرقم الموجود على الميزان أيضًا عندما يعتاد شخص ما عليه أو يُجبر على عدم النوم لأكثر من 24 ساعة. كانت هناك دراسة أجريت على 21649 من البالغين فوق سن العشرين ، وفحصت العلاقة بين النوم والوزن. نتيجة لذلك ، فإن الأشخاص الذين ينامون أقل من 5 ساعات في الليلة هم أكثر عرضة لاكتساب الوزن والسمنة. هذا على عكس الأشخاص الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم لمدة 7-8 ساعات يوميًا والذين يتمتعون بوزن أكثر استقرارًا.
6. عرضة للحوادث
البقاء مستيقظًا طوال الليل بمفرده يمكن أن يجعل الشخص غير قادر على العمل على النحو الأمثل في اليوم التالي. النعاس والخمول ، هذه نتيجة مؤكدة. في الواقع ، تزداد هذه المخاطر عندما يتعين عليك القيام بأنشطة ذات تركيز عالٍ مثل قيادة السيارة. بالطبع ، فرص وقوع حادث أكبر. الأشخاص الأكثر عرضة لهذا الخطر هم العمال
التحولات ، السائقين وجميع المهن ذات الدوام غير المنتظم. بما في ذلك رجال الأعمال الذين يتعين عليهم السفر من بلد إلى آخر ويكونون عرضة للتجربة
اختلاف التوقيت.7. الجلد المصاب
إذا كانت المخاطر المذكورة أعلاه لا تشعر بالتهديد لأنها غير مرئية للعين المجردة ، فلا تنس أن صحة الجلد معرضة للخطر أيضًا. في دراسة أجريت على مجموعة من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 50 عامًا ، ثبت أن أولئك الذين يفتقرون إلى النوم لديهم المزيد من التجاعيد والجفاف وتفاوت لون البشرة وترهل الجلد.
8. إفساد الهرمونات
تلعب دورات نوم الشخص واستيقاظه دورًا في تنظيم الهرمونات بما في ذلك الكورتيزول والأنسولين و
هرمون النمو البشري. نتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي عدم الاستيقاظ لعدة أيام إلى تغيير وظائف الجسم ، مثل الشهية والتمثيل الغذائي ودرجة الحرارة ،
مزاج، لمستويات التوتر. [[مقالات لها صلة]]
تأثير عدم النوم أكثر من 24 ساعة
الإرهاق والنعاس هما التأثيران الرئيسيان ، فكلما طالت فترة يقظة الشخص ، زادت المخاطر. بعض الآثار المترتبة على عدم النوم لأكثر من 36 ساعة يمكن أن تسبب:
- تعب لا يصدق
- قلة الدافع
- اتخاذ قرارات محفوفة بالمخاطر
- لا أستطيع التفكير بعقلانية
- انخفض نطاق التركيز
- مشاكل في التحدث (التنغيم واختيار الكلمات)
ثم إذا استمريت بدون نوم لمدة 48 ساعة ، فستكون هناك فترة نوم قصيرة لمدة 30 ثانية تسمى
microsleep. يحدث هذا دون حسيب ولا رقيب. بعد، بعدما
microsleep عندما يحدث هذا ، سيشعر الشخص بالارتباك أو بدون اتجاه. بعد 72 ساعة من عدم النوم ، من الأفضل أن يشعر الفرد برغبة كبيرة في النوم. يتم تقليل الوظائف التنفيذية مثل تذكر التفاصيل والتركيز بشكل كبير. في الواقع ، قد يجدون صعوبة في إكمال حتى أبسط الأشياء. لا تنس المخاطر على حالتك العاطفية. سيكونون أكثر سرعة في الانفعال والاكتئاب والقلق المفرط والبارانويا. في الواقع ، سيجد الأشخاص في هذه الحالة صعوبة في التمييز بين تعبيرات الآخرين عندما يكونون غاضبين أو سعداء. علاوة على ذلك ، فإن السهر لعدة أيام سيجعل الشخص يعاني من الهلوسة. هذا تفسير خاطئ لشيء لم يحدث بالفعل. تظهر الأعراض الشديدة بعد الحرمان من النوم بعد 36 ساعة من عدم النوم. إذا حدث ذلك أحيانًا بسبب حالة طارئة ، فلا بأس من السهر لأكثر من 24 ساعة. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
ولكن إذا حدث ذلك بشكل متكرر بدرجة كافية - سواء أكان ذلك عن قصد أم لا - فقد حان الوقت لاتخاذ إجراء. خلاف ذلك ، فإن صحتك الجسدية والعقلية على المحك. لمزيد من المناقشة حول مشاكل النوم التي تتطلب علاجًا متخصصًا ،
اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من
متجر التطبيقات وجوجل بلاي.
الإرهاق والنعاس هما التأثيران الرئيسيان ، فكلما طالت فترة يقظة الشخص ، زادت المخاطر. بعض الآثار المترتبة على عدم النوم لأكثر من 36 ساعة يمكن أن تسبب: 
