ما هو ضبط النفس؟ ما هو المهم بالنسبة لنا؟
ضبط النفس هو القدرة على التحكم في الاستجابات الذاتية وتنظيمها من أجل تجنب السلوك غير المرغوب فيه وزيادة السلوك المطلوب وتحقيق الأهداف. يمكن أن يتخذ هذا الهدف أشكالًا عديدة ، مثل اكتساب الوزن أو إنقاصه ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتوفير المال. يعد ضبط النفس أمرًا مهمًا جدًا في الحياة ودوره حاسم في تحقيق أهداف معينة في الحياة. مهما كانت الأهداف التي تحاول تحقيقها حاليًا ، مثل الإقلاع عن التدخين أو الحصول على شهادة جامعية أو بدء نظام غذائي صحي ، فمن المرجح أن تتحقق هذه الأهداف إذا تمكنا من التحكم في أنفسنا وسلوكنا. وجدت دراسة أيضًا أن الأفراد الذين يتمتعون بضبط النفس الجيد يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة وصحة. في حين أن هذا يبدو سهلاً من الناحية النظرية ، يعتقد غالبية الناس أن ضبط النفس شيء يمكن تدريبه. نجح الخبراء أيضًا في تحديد العوامل والاستراتيجيات لزيادة ضبط النفس. قدرة الشخص على ممارسة ضبط النفس تسمى التصميم أو قوة الإرادة. تساعدنا قوة الإرادة في توجيه انتباهنا ، على الرغم من وجود العديد من الإغراءات التي يمكن أن تتداخل مع أهدافنا. بيولوجيًا ، الجزء من الدماغ الذي ينظم ضبط النفس هو قشرة الفص الجبهي. يحتوي هذا القسم أيضًا على آثار للتخطيط وحل المشكلات واتخاذ القرار. ليس ذلك فحسب ، فإن الأعصاب الموجودة في قشرة الفص الجبهي تنظم أيضًا تقييم الإجراءات وتتجنب القيام بأشياء يمكن أن تجعلنا نأسف.العلاقة بين ضبط النفس والصحة الجسدية
لا يتعلق ضبط النفس فقط بالتحكم في السلوك في تحقيق أهداف معينة. يؤثر ضبط النفس أيضًا على الصحة الجسدية ، مثل:- وجدت دراسة أن الأطفال الذين يتمتعون بضبط النفس العالي هم أقل عرضة لزيادة الوزن في مرحلة البلوغ.
- كشفت دراسات مختلفة أن الأطفال الذين يجدون صعوبة في التحكم في ضبط النفس أثناء الطفولة ، يكونون أكثر عرضة لتعاطي المخدرات والكحول في المدرسة.
بهذه الطريقة ، ليس من الخطأ أن يرتبط ضبط النفس ارتباطًا وثيقًا بالصحة الجسدية.
