بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون أنفسهم ، يبدو أنهم فقدوا هويتهم. مرتبك ، وهو ما يناسبه ، بما في ذلك القيم التي يشعر أنها مناسبة. ليس قلة من الناس الذين اختبروا هذا. للتغلب على هذا ، لا تتردد في الوثوق بحدسك وتحدي نفسك. ولكن عندما يتسبب هذا الإحساس بفقدان الهوية في ضغوط هائلة ويؤثر على الوظائف اليومية العادية ، فلا حرج في استشارة أحد الخبراء.
التغلب على الشعور بفقدان الهوية
الشعور بأنك لا تعرف نفسك هو مشكلة يواجهها الكثير من الناس. للتغلب على هذا ، هناك عدة طرق يمكنك تجربتها:
1. تعلم أن تعرف نفسك
حاول تخصيص الوقت للتعرف على نفسك بشكل أفضل. اكتشف الأشياء المهمة والتي تهمك. في بعض الأحيان ، يصعب تتبع هذا المفهوم لأنه مجرد فكرة مجردة. ولكن من خلال الكتابة في مجلة ، يمكنك أن تتخيل بشكل أفضل ما هي أولوياتك في الحياة ، والتي ليست كذلك. ليس من الضروري أن يكون الأمر معقدًا ، بدءًا من أشياء بسيطة مثل الكتب أو الموسيقى أو أنواع الأفلام المفضلة. عندها فقط تقدم إلى الأشياء التي تنطوي على مشاعر مثل عندما تشعر بالسعادة وتجعلك متحمسًا. بهذه الطريقة ، ستبدأ في معرفة أيهما يطابق هويتك.
2. تعرف القيمة الخاصة بك
تلعب معرفة قيمة المرء دورًا مهمًا في التنوير عندما يفقد شخص ما هويته. تعرف على المبادئ والقيم التي تشعر بأنها الأكثر أهمية. السمات هي الأشياء التي تجعلك تشعر بأنك مهم لنفسك وللآخرين. مثال على تقدير الذات هو الصدق أو الثقة. عندما تعرف ما تقدره في نفسك ، ستكون حياتك أكثر توجهاً وفقًا لهذا المبدأ.
3. قضاء الوقت وحده
ميِّز قضاء الوقت بمفردك مع الشعور بالوحدة. لأن القيام بالأنشطة وحدها يمكن أن يوفر فوائد إيجابية للصحة العقلية. لا ضوضاء من حولك حتى تسمع نفسك بشكل أفضل. ليس فقط المراهقون الذين يفعلون ذلك غالبًا لتحديد هويتهم. لا يوجد حد للوقت الذي يمكنك فيه القيام بذلك. لذلك ، لا حرج في تخصيص الوقت للقيام بأنشطتك الخاصة للتعرف على من أنت حقًا.
4. الثقة في الحدس
البشر مجهزون بالحدس الذي لا يمكن الاستهانة به. بدلاً من ذلك ، ثق في كيفية عمل الحدس والغريزة عند اتخاذ القرارات. مهما كان ، سواء كان صغيرًا أو كبيرًا. لفهم هويتك بشكل أفضل ، ابدأ باتخاذ قرارات تستند إلى الحدس. فكر أيضًا في الأشياء التي تناسبك وليس الأشخاص الآخرين من حولك. ولكن كيف؟ يمكن لأحدهم الاعتماد على الحدس كدليل رئيسي عند اتخاذ القرارات. بدءاً من الأشياء البسيطة ، مثل اختيار أي قائمة لتناول الإفطار. بمرور الوقت ، ستتحسن الاستماع إلى حدسك وتطبيقه على مواقف مختلفة.
5. استمتع بالحاضر
تقنية
تركيز كامل للذهن هي طريقة للتركيز على اللحظة الحالية دون القلق بشأن الماضي أو المستقبل. يمكن أن يكون الاستمتاع باللحظة الحالية منقذًا عند التعامل مع الانحرافات أو الضغوط الاجتماعية من حولك. تذكر أن المشتتات قد تجعلك تشك في نفسك أحيانًا. من خلال التركيز الكامل على ما يحدث الآن ، فإن المكافأة هي أنه يمكنك أيضًا الاستماع إلى أفكارك وعواطفك ورغباتك واحتياجاتك. [[مقالات لها صلة]]
تعرف على حدودك الخاصة
إذا كان هذا الإحساس بفقدان الهوية يمنعك من تحقيق أقصى استفادة من يومك بسبب التوتر ، فلا حرج في مشاركته مع أخصائي الصحة العقلية. لأن هذه المشكلة المتعلقة بالهوية يمكن أن تؤدي أيضًا إلى ظهور:
- ضغط عصبي
- كآبة
- مشاكل العلاقة
- الدونية
- القلق المفرط
- شعور غير سعيد
بالإضافة إلى بعض الأشياء المذكورة أعلاه ، فإن عدم معرفة نفسك يمكن أن يؤدي أيضًا إلى اضطرابات نفسية مثل:
اضطراب الشخصية الحدية, اضطراب الهوية الانفصامية ،
اضطراب ما بعد الصدمة, لمرض انفصام الشخصية. من خلال الاستشارة مع معالج ، ستتمكن ببطء من التعرف على هويتك. بما في ذلك كيفية تأثيره على الحياة ، مثل العلاقات مع الآخرين وعملية صنع القرار. قد يكون عدم معرفة نفسك عقبة عندما يتعلق الأمر باتخاذ القرارات أو بدء علاقة جديدة. ومع ذلك ، فلا حرج في محاولة بعض الأشياء المذكورة أعلاه للعثور على الهوية والهوية. لمزيد من المناقشة حول أعراض فقدان الهوية المرتبطة بالاضطرابات النفسية ،
اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من
متجر التطبيقات وجوجل بلاي.
