تغلب على الفواق أثناء الصيام بهذه الطرق الثمانية القوية

من المؤكد أن الفواق أثناء الصيام مزعج للغاية ويجعلك تشعر بعدم الارتياح. خاصة عندما تكون صائمًا ، لا يمكنك شرب الكثير من الماء لعلاج الفواق. ومع ذلك ، لا تقلق ، فهناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكنك تجربتها كطريقة للتعامل مع الفواق أثناء الصيام.

أسباب الفواق أثناء الصيام

يمكن أن تحدث الفواق نتيجة لتشنج عضلات الحجاب الحاجز أو تقلصها أو تمددها. الحجاب الحاجز هو نوع من العضلات على شكل قبة ومعزولة بين الضفيرة الشمسية وفوق المعدة. تنقبض عضلة الحجاب الحاجز ، مما يدفع الهواء إلى الحلق. وذلك عندما يضرب الهواء القسري صندوق الصوت ويجعل الحبال الصوتية تغلق فجأة. ينتج عن الإغلاق المفاجئ للأحبال الصوتية صوت الفواق المتكرر. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب الفواق أثناء الصيام ، منها:

• الإفراط في تناول الطعام في السحور
• تناول الطعام بسرعة كبيرة في السحور
• اشرب المشروبات الغازية في السحور
• ابتلع الكثير من الهواء
• تغيرات مفاجئة في درجات الحرارة

ومع ذلك ، فإن سبب الفواق أثناء الصيام يحدث لأن الدماغ يتفاعل مع بعض المشاعر. على سبيل المثال ، الشعور بالتوتر أو القلق أو التوتر أو الإثارة المفرطة. يمكن أن تسبب العواطف المتدفقة اضطرابات في العصب الذي يربط الدماغ بالحجاب الحاجز.

كيفية التخلص من الفواق عند الصيام

الفواق ليس حالة طبية خطيرة. في الواقع ، يمكن للفواق أن يختفي من تلقاء نفسه دون أي علاج. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن تستمر الفواق لفترة طويلة بحيث يمكن أن تكون مزعجة وغير مريحة ، خاصة عندما تكون صائمًا. نظرًا لأنه لا يمكنك شرب الماء أو أكل أي شيء حتى يحين وقت الإفطار ، فإليك بعض الطرق للتخلص من الفواق بدون شرب.

1. حبس أنفاسك

احبس أنفاسك لمدة 10 ثوانٍ ، حبس أنفاسك هو أحد أكثر الطرق شيوعًا للتعامل مع الفواق. إليك كيفية حبس أنفاسك للتعامل مع الفواق أثناء الصيام:

• خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك ، ثم احبس أنفاسك لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا.
• ثم قم بالزفير ببطء وكرر مرة أخرى 3-4 مرات.
• كرر هذه الخطوات كل 20 دقيقة إذا لم تختفِ الفواق.

[[مقالات لها صلة]]

2. تنفس في كيس ورقي

الطريقة التالية للتخلص من الفواق بدون شرب الماء هي استخدام كيس ورقي. يمكنك استخدام كيس ورقي فارغ وسميك إلى حد ما ، مثل حقيبة اوراق . ثم اتبع الخطوات أدناه:

• الصق عنق الكيس الورقي بفمك وأنفك وليس وجهك بالكامل.
• تأكد من تغطية منطقة فمك وأنفك بالكامل بالكيس الورقي.
• تنفس في الكيس الورقي.

سيسمح لك التنفس في كيس ورقي باستنشاق ثاني أكسيد الكربون بمرور الوقت. نتيجة لذلك ، سترتخي عضلات الحجاب الحاجز المتعاقد عليها سابقًا مرة أخرى. ننصحك بعدم استخدام الأكياس البلاستيكية لأنها ستلتصق بفمك وأنفك عند التنفس.

3. الجلوس معانقة ركبتيك

الجلوس معانقة ركبتيك هو أيضًا وسيلة لإيقاف الفواق أثناء الصيام التي يمكنك تجربتها. طريقة:

• اجلس مع ثني كلا الساقين.
• ثم ، عانق ركبتيك وأنت تميل للأمام ، كما لو كنت تلتف.
• شغل هذا المنصب لمدة دقيقتين. سيؤدي هذا الوضع إلى الضغط على منطقة الحجاب الحاجز حتى يمكن إطلاق الهواء المحبوس فيه.

4. تدليك الضفيرة الشمسية

طريقة أخرى للتخلص من الفواق بدون شرب الماء هي تدليك منطقة الضفيرة الشمسية. نعم ، حاول تدليك الضفيرة الشمسية لأن عضلات الحجاب الحاجز تقع أسفل الضفيرة الشمسية أو فوق المعدة. ضع ضغطًا لطيفًا على المنطقة باستخدام أطراف أصابعك لمدة 20-30 ثانية.

5. تدليك الأوردة بالرقبة

لديك أوعية دموية على جانبي رقبتك تُعرف باسم الشرايين السباتية. تنقل الشرايين السباتية الدم إلى الدماغ والرأس. إذا لمسته ، ستشعر بنبض في رقبتك. كيف تفعل ذلك ، أنت فقط تستلقي على الأريكة أو السرير. ثم أدر رأسك إلى اليسار وقم بتدليك الشريان السباتي على الجانب الأيمن من رقبتك في حركة دائرية لمدة 5-10 ثوانٍ.

6. تدليك راحة اليد

اضغط براحة اليد تحت الإبهام ، وهي بين الإبهام والسبابة ، ويمكنك أيضًا تجربة كيفية التخلص من الفواق دون شرب الماء عن طريق تدليك راحة يدك. الحيلة ، اضغط على راحة يدك باستخدام إبهام يدك الأخرى. يمكنك أيضًا الضغط على راحة يدك أسفل إبهامك ، الواقعة بين إبهامك وسبابتك. إذا تسبب الضغط على راحة اليد في ألم خفيف ، فهذا يعني أن هناك اضطرابًا يؤثر على الجهاز العصبي. افعل ذلك عدة مرات حتى تختفي الفواق تمامًا. [[مقالات لها صلة]]

7. تغطية كلا الأذنين

هناك طريقة أخرى لوقف الفواق أثناء الصيام وهي تغطية أذنيك بأصابعك لمدة 20-30 ثانية. أو يمكنك أيضًا الضغط على المنطقة اللينة خلف شحمة الأذن ، أسفل قاعدة الجمجمة مباشرة. يُعتقد أن هذه الطريقة ترسل إشارة "استرخاء" عبر العصب المبهم المتصل بالحجاب الحاجز ، حتى تختفي الفواق.

8. سحب اللسان

إذا لم تنجح الطرق المذكورة أعلاه للتعامل مع الفواق أثناء الصيام ، فحاول سحب لسانك. كيفية التخلص من الفواق بدون شرب الماء يساعد على تحفيز الأعصاب والعضلات في الحلق. الحيلة ، أمسك طرف اللسان باستخدام أيدي نظيفة ، ثم اسحب اللسان ببطء إلى الأمام 1-2 مرات.

9. تحويل التركيز

عندما تفعل شيئًا ممتعًا بدلاً من المحاولة الجادة للتخلص من الفواق بدون شرب الماء ، فقد يكون ذلك فعالًا.

كيفية منع الفواق أثناء الصيام

لمنع الفواق أثناء الصيام ، يجب اتباع الخطوات التالية:

• لا تأكل في السحور
• تناول الطعام ببطء في السحور
• تجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل
• تجنب شرب المشروبات الغازية
• لا تدخن عند الفجر
• مارس تقنيات الاسترخاء ، مثل التنفس العميق أو التأمل لتقليل التوتر.

متى تذهب الى الطبيب

يجب أن ترى الطبيب فورًا إذا أعقب الفواق أيضًا:

• دم ممزوج بالبصاق
• يجعل من الصعب عليك الأكل والشرب
• يجعل الطعام يرتفع إلى الفم وحتى يتقيأ
• صعوبة في التنفس
• يشعر الحلق بأنه مغلق
• النوم المزعج
• الفواق المستمر لأكثر من 3 ساعات.

• عواقب الإفراط في الأكل أثناء الصيام: الإفراط في الأكل عند الإفطار يسبب هذه الأشياء الخمسة
• أمراض أثناء الصيام: كيفية الوقاية من الأمراض التي تظهر أثناء الصيام
• كيفية منع الجفاف: تجنب الجفاف باتباع هذه النصائح

ملاحظات من SehatQ

بشكل عام ، الحازوقة ليست مدعاة للقلق أو الخطر. يمكن أن تختفي الفواق من تلقاء نفسه دون تناول أي علاج. ومع ذلك ، نظرًا لأن الفواق أثناء الصيام يمكن أن يكون مزعجًا وغير مريح ، يجب عليك اتباع الطرق لمنع الفواق الموصوف أعلاه. لمعرفة المزيد ، يمكنك استشارة الطبيب مجانًا عبر الدردشة على تطبيق صحة الأسرة SehatQ . قم بتنزيل التطبيق الآن على Google Play و Apple Store. [[مقالات لها صلة]]