ما هي فوائد الوقت للصحة العقلية؟

من أي وقت مضى تشعر أنك بحاجة إلى وقتالوقت لي لنفسك في وقت الفراغ؟ هل تفعل الأشياء التي تحبها أو أن تكون وحيدًا وتتأمل دون تشتيت الانتباه عن الآخرين؟ إذا ، نعم ، لا داعي للشعور بالذنب أو الشعور بأنك أناني. الوقت لي أو أن يكون الوقت وحده ضروريًا لتحقيق التوازن في حياتك. حقيقة النشاط الوقت لي تأثير إيجابي على الصحة النفسية والجسدية. [[مقالات لها صلة]]

المنفعة الوقت لي?

خذ وقتًا لنفسك أو الوقت لي لا يعني أنك أناني. مثلما تحتاج إلى وقت للتواصل مع أشخاص آخرين ، تحتاج أيضًا إلى قضاء بعض الوقت لنفسك للحصول على الفوائد التي توازن حياتك. بعض الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من خلال العمل الوقت لي يكون:

• امنح الوقت للتفكير

كل يوم تعود إلى المنزل وتعمل وتختلط مع العديد من الأشخاص. هذا يجعلك تضيع الوقت في التفكير في أشياء أخرى. زمن الوقت لي يمكن أن يكون وسيلة لك للتفكير في أشياء عميقة ، مثل أهداف حياتك وخطط حياتك للمستقبل وما إلى ذلك.

• تعرف على نفسك

بصرف النظر عن التفكير في الأشياء العميقة والراحة والوقت الوقت لي يمكن أن يكون أيضًا وقتًا تتعرف فيه على نفسك. يمكنك إعادة التفكير فيما تريده في الحياة أو ما إذا كان كل ما تفعله مؤخرًا يتماشى مع أهداف حياتك وقلبك.

• تحسين جودة العلاقات الاجتماعية

من كان يظن ، من فوائد إعطاء الوقت لنفسك أو الوقت لي يمكن في الواقع تحسين نوعية العلاقات الاجتماعية. زمن الوقت لي تساعدك في التعرف على نفسك واختيار دائرة من الأصدقاء تتوافق مع رؤيتك ورسالتك. ستكون قادرًا على اختيار الأصدقاء الذين يمكنهم بناء أنفسهم. في بعض الأحيان الوقت الوقت لي يمكن أن تجعل نفسك على دراية بمدى قيمة الأشخاص من حولك.

• زيادة التركيز والإنتاجية

في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي بذل الكثير من الجهد إلى تقليل التركيز والإنتاجية. زمن الوقت لي يلعب دورًا في مساعدتك على التخلي عن كل ما يشتت انتباهك ويسمح لك بالتركيز في اتجاه واحد.

• تجديد الطاقة العقلية

ليس هناك من ينكر أن القيام بالكثير من العمل والتواصل الاجتماعي يستنزف طاقتك العقلية. في مثل هذه الأوقات تحتاجها الوقت لي. من خلال كونك بمفردك يمكنك أن تريح عقلك. مثل شاحن, الوقت لي يمكنك إعادة شحن طاقتك العقلية لمواجهة الغد.

• ساعد في الخروج بالحلول والأفكار

هل تعلم أن الأفكار الرائعة تظهر غالبًا عندما يرتاح العقل؟ الوقت لي قادرة على جعل عقلك مسترخيًا وخاليًا من كل الأفكار التي تثقل كاهلك. عندما تكون مسترخيًا ولا تشتت انتباهك عن الآخرين ، يمكنك الخروج بأفكار أو حلول لم تفكر بها من قبل

كيفية التقديم الوقت لي?

لأولئك منكم الذين يريدون محاولة التقديم الوقت لي، فإن أول شيء يجب القيام به هو جدولة الوقت الوقت لي. تمامًا مثل المواعدة ، يجب عليك أيضًا الاستعداد لموعد مع نفسك. يمكنك ان تفعل الوقت لي في الصباح قبل القيام بأنشطة يومية مختلفة أو قبل الذهاب إلى الفراش. في بعض الأحيان ، يمكنك أيضًا إدخال الوقت الوقت لي في غدائك. لست مضطرًا لتناول الطعام مع الأصدقاء في المكتب ، وأحيانًا تأكل بمفردك في الحديقة أو في أماكن أخرى أثناء الاستمتاع بأجواء هادئة. عندما تقرر أن تفعل الوقت لي في المنزل ، تأكد من عدم وجود أشياء مزعجة ، مثل WLوالتلفزيون والكمبيوتر وما إلى ذلك. قم بإيقاف تشغيل تقنيات حظر الوقت أو إزالتها الوقت لي. سيكون من الأفضل إذا قمت بإغلاق باب غرفة النوم لإخطار والتأكيد على الأشخاص في المنزل أنك بحاجة إلى بعض الوقت بمفردك. [[مقالات لها صلة]]

كيف تنزلق الوقت لي للجدول اليومي

زمن الوقت لي لا يمكن الشعور به إلا عندما تكون جادًا بشأن جدولة ذلك في حياتك اليومية. الحيلة هي تحديد جدول زمني محدد ، على سبيل المثال ، كل صباح يوم ثلاثاء. ومع ذلك ، يمكنك تخصيص الوقت الوقت لي في أوقات الفراغ ، على سبيل المثال عندما يكون الطفل في قيلولة ، وما إلى ذلك. يمكنك الفراغ من الوقت الوقت لي ما يصل إلى خمس إلى 30 دقيقة ، ولكن بشكل أساسي هي المدة الزمنية الوقت لي يعتمد عليك. عندما يريد الأصدقاء أو العائلة إخراجك في الوقت المحدد الوقت لي أخبرهم أن الوقت مخصص لك. لا تقم بإعادة الجدولة أو حتى تخصيص الوقت الوقت لي من المقرر بالفعل.