عند الانتقال إلى المرحلة التالية بعد الولادة ، أي الرضاعة الطبيعية ، ترغب كل أم في تقديم الأفضل لطفلها. بالنسبة للأمهات اللواتي يرضعن من الثدي مباشرة ، فإن إحدى طرق زيادة حليب الثدي هي تناول الأطعمة التي تزيد من حليب الثدي. من خلال إعطاء حليب الثدي للأطفال ، فهذه هي الطريقة الأكثر فعالية وصحية للأطفال. ومع ذلك ، فإن رحلة الرضاعة الطبيعية ليست بهذه السلاسة. [[مقالات لها صلة]]
10 أطعمة لزيادة حليب الثدي
في الماضي ، كان يُطلب من الأم المرضعة في كثير من الأحيان أن تأكل الكثير من خضروات أوراق الكاتوك من أجل زيادة إدرار الحليب. سواء أحبوا ذلك أم لا مع طعم أوراق الكاتوك التي تميل إلى أن تكون مرّة ، فلا يزال يتعين عليهم تناولها من أجل الحصول على حليب الثدي المستهدف. حسنًا ، لمعرفة كيفية زيادة حليب الثدي ، جرب الأطعمة العشرة التالية لزيادة حليب الثدي.
1. الشوفان
لا حرج في استبدال وجبة الإفطار بقائمة مثل
دقيق الشوفان . يمكن مزجه مع المكونات الحلوة مثل العسل والحليب والفواكه. أو في تحضير لذيذ. أيهما يناسب ذوقك يمكن أن يكون خيارًا لزيادة حليب الثدي. تستهلك
دقيق الشوفان دافئ أو
بين عشية وضحاها يمكن أن يساعد الشوفان الذي تم تخزينه في الثلاجة في الليلة السابقة على زيادة إنتاج الحليب.
2. الشمر والحلبة
للأمهات المرضعات ، ربما أنواع من النباتات مثل
الشمرة و
نبات الحلبة ليس أجنبيا بعد الآن. تحتوي هذه الخضار على فيتويستروغنز التي تستخدم منذ فترة طويلة كوسيلة لزيادة حليب الثدي.
3. البابايا
يبدو أن فاكهة البابايا مدرجة في قائمة الأطعمة التي يمكن أن تزيد من حليب الثدي. يمكنك تناولها نيئة مع الزبادي أو تضمينها في الحبوب أو السلطات. أيهما تفضل ، يمكن أن يكون وسيلة لزيادة إدرار الحليب.
4. الخضار ذات اللون الأخضر الداكن
الخضار مفيدة للجميع ، بما في ذلك الأمهات المرضعات. بشكل أكثر تحديدًا ، اختر الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن مثل اللفت والسبانخ والبروكلي. يمكن أن يزيد المحتوى الغذائي من إمداد حليب الثدي.
5. الثوم
من كان يظن أن التوابل الإلزامية في هذا الطعام كانت مفيدة أيضًا كغذاء يمكن أن يزيد من إنتاج حليب الثدي. يمكنك إضافة الثوم إلى الأطعمة المصنعة التي تتناولها. في الواقع ، يمكن للأطفال أيضًا أن يرضعوا بنهم أكثر عندما يكون هناك طعم للثوم في حليب الثدي.
6. اللوز
المكسرات مفيدة جدا كطريقة لزيادة حليب الثدي. نسبة عالية جدًا من البروتين والكالسيوم. تستهلك العديد من الأمهات المرضعات اللوز كوجبة خفيفة لزيادة كمية وسماكة حليب الثدي.
7. الزنجبيل
الزنجبيل المعالج يمكنك خلطه مع الطعام أو تخميره في مشروب دافئ. في كلتا الحالتين ، الزنجبيل عنصر صحي ويمكن أن يزيد من إدرار الحليب.
8. أوراق كاتوك
أوراق كاتوك هي أحد الأطعمة الطبيعية المعززة للحليب والمعروفة في إندونيسيا. نقلاً عن جمعية أطباء الأطفال الإندونيسية (IDAI) ، ثبت بالفعل أن الأمهات المرضعات اللائي يستهلكن أوراق الكاتوك يشهدن زيادة في إنتاج حليب الثدي بنسبة تصل إلى 50.7٪ أكثر من الأمهات المرضعات اللائي لم يستهلنه مطلقًا. يمكن أن يؤدي إعطاء مستخلص أوراق الكاتوك أيضًا إلى تقليل عدد الأمهات المرضعات اللاتي يشتكين من نقص حليب الأم بنسبة 12.5٪. الجرعة المُعطاة هي 3x300 مجم يوميًا لمدة 15 يومًا متتاليًا. بالإضافة إلى زيادة كمية حليب الثدي ، فإن استهلاك أوراق الكاتوك يحافظ أيضًا على جودة حليب الثدي
9. Pare
على الرغم من أن طعمه مر ، إلا أنه اتضح أن الحنظل غذاء معزز للحليب ويمكنك محاولة إرضاعه. لأن الحنظل يحتوي على مواد مغذية عالية والكثير من محتوى الماء حتى يتمكن من ترطيب الجسم.
10. الحمص
الحمص أو الحمص من الأطعمة المغذية جدًا لزيادة حليب الثدي. تحتوي هذه المكسرات اللذيذة على فيتامين ب المركب والكالسيوم الذي يمكن أن يحفز إنتاج حليب الثدي في حليب الثدي.
عندما لا يكون هناك ما يكفي من الحليب
في بعض الأحيان ، هناك مشاكل تجعل الأم غير قادرة على توفير إمدادات كافية من الحليب. هناك العديد من العوامل التي تسبب هذه الحالة. بدءاً من الانشغال ، الحالة الصحية للأم ، الإجهاد ، إلى مشاكل الثدي مثل التهاب الضرع. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا مشكلات أخرى تتعلق بنمط الرضاعة الطبيعية للأم. بدءا من أبسط وهو التعلق. عملية التعلق ليست بسيطة مثل ربط فم الطفل بالحلمة. علاوة على ذلك ، يجب أن يكون الطفل قادرًا على امتصاص الحليب بالطريقة الصحيحة. بالطبع هذا مؤثر للغاية مع موقف الأم عند الرضاعة الطبيعية. يحتاج
المحاولة و الخطأ للعثور على أنسب موضع مرفق. العامل الآخر الذي يمكن أن يسبب نقصًا في إمداد الحليب هو تكرار الرضاعة الطبيعية غير المنتظمة. في بعض الأحيان يمكن أن يشير هذا إلى الدماغ أن إمدادات الحليب التي يحتاجها لا تحتاج إلى "إعادة تعبئتها". هذا هو السبب في أن الرضاعة الطبيعية لطفلك بشكل متكرر ومنتظم هي إحدى الطرق لضمان إمدادات آمنة من الحليب. ثم ماذا لو كان الحليب لا يزال ينقصه؟ تهدئة ، يمكنك أيضًا تجربة الأطعمة المعززة لحليب الثدي المذكورة أعلاه كطريقة لزيادة حليب الثدي. بغض النظر عن اختيارك لطعام الرضاعة الطبيعية ، تأكد من الاحتفاظ به دائمًا
مزاج أم مرضعة لتبقى سعيدة. ابحث عن أنشطة صغيرة يمكن أن تجعل الأم بعيدة عن التوتر.
لماذا هذا مهم؟ إن حالة الهدوء الذهني والروح ستجعل هرموني البرولاكتين والأوكسيتوسين ينتجان بنشاط في الجسم. عندما يتوافر هذان الهرمونان بكثرة ، سيشعر الجسم بالاسترخاء حتى يزداد إنتاج الحليب. بالنسبة للأمهات اللاتي يرضعن أثناء العمل ، أحيانًا ما يؤدي شيء بسيط مثل مشاهدة صورة أو مقطع فيديو لطفلهن أثناء ضخ حليب الثدي في المكتب إلى تحفيز إطلاقه.
اسمحوا لأسفل - منعكس (LDR). هذه حالة عندما يخرج حليب الثدي بكميات كبيرة لأنه يتم دفعه بواسطة هرمون الأوكسيتوسين. يمكنك أيضًا أن تسأل طبيبك عن الأطعمة التي تزيد من حليب الثدي عن طريق:
تحدث مع الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ.قم بتنزيل التطبيق الآن على Google Play و Apple Store.
