كيفية منع النوبة القلبية ينبغي القيام به. لأن النوبات القلبية لا ترى العمر. يمكن لأي شخص أن يكون ضحية. على الرغم من أن النوبة القلبية تكون أكثر عرضة للخطر بالنسبة للأفراد الذين تبلغ أعمارهم 45 عامًا فما فوق ، إلا أن هذا لا يعني أنه يجب على الشباب الاسترخاء في مواجهة هذا المرض الفتاك. افعل طرقًا مختلفة للوقاية من النوبات القلبية في وقت مبكر ، لتجنب الموت المفاجئ في المستقبل!
طرق مختلفة للوقاية من النوبات القلبية
أمراض القلب هي السبب الأول للوفاة في العالم. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، يموت ما لا يقل عن 17.9 مليون شخص بسبب أمراض القلب سنويًا. لذلك ، يجب أن يكون لدينا جميعًا الدافع لاتخاذ طرق مختلفة لمنع هذه النوبة القلبية.
1. ضبط ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم سبب رئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية. لذلك ، يُنصح بالتحكم في ضغط الدم بشكل متكرر في المركز الصحي أو العيادة أو المستشفى ، مرة واحدة سنويًا على الأقل للبالغين. ومع ذلك ، يُنصح أصحاب ارتفاع ضغط الدم بأن يكونوا أكثر روتينية في التحكم في ضغط الدم.
2. الحفاظ على مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية
الطريقة التالية للوقاية من النوبات القلبية هي الحفاظ على استقرار مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم. ضع في اعتبارك أن ارتفاع الكوليسترول يمكن أن يسبب انسدادًا في الأوعية الدموية ، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. يمكن أن تزيد الدهون الثلاثية (نوع من الدهون في الدم) من أمراض القلب والأوعية الدموية مثل أمراض القلب التاجية ، وخاصة عند النساء.
3. الحفاظ على الوزن
يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أو السمنة إلى زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية. لأنه من خلال زيادة الوزن ، يمكن أن يعاني الجسم من زيادة مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية وضغط الدم ومرض السكري. لذلك ، فإن كيفية منع حدوث نوبة قلبية على هذا الشخص تحتاج إلى اهتمامك. لأنه ليس قلة من الناس الذين يقللون من وزنهم.
4. اتباع نظام غذائي صحي
كيفية الوقاية من النوبة القلبية ليست مفيدة فقط لنظام القلب والأوعية الدموية ، ولكن أيضًا لصحتك العامة. نعم ، اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا عن طريق تقليل الدهون المشبعة والأطعمة الغنية بالصوديوم والسكر. قم بتوسيع استهلاك الخضار والفواكه والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي اليومي. من خلال الحفاظ على نظام غذائي صحي ، يمكن الحفاظ على ضغط الدم والكوليسترول ، وبالتالي يمكن الوقاية من النوبات القلبية.
5. ممارسة الرياضة بانتظام
لا يقتصر الأمر على بناء العضلات فحسب ، بل يمكن أن تكون ممارسة الرياضة بانتظام أيضًا وسيلة فعالة للوقاية من النوبات القلبية. لأن التمارين المنتظمة يمكن أن تقوي القلب والدورة الدموية. ليس ذلك فحسب ، يمكن أيضًا التغلب على العوامل المختلفة التي تسبب النوبات القلبية مثل السمنة وارتفاع الكوليسترول وضغط الدم من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
6. التقليل من استهلاك المشروبات الكحولية
يمكن أن يكون الحد من تناول المشروبات الكحولية أو التوقف عن تناولها أيضًا وسيلة للوقاية من النوبات القلبية. لأن تناول الكثير من المشروبات الكحولية يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشروبات الكحولية تزيد من مستوى السعرات الحرارية في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
7. ممنوع التدخين
إذا كنت لا تدخن ، فلا تبدأ. لكن إذا كنت تدخن بالفعل ، توقف على الفور. كل سيجارة يتم تدخينها ، سوف "تقربك" من الإصابة بنوبة قلبية. صدقني ، يمكن أن يؤدي التدخين إلى زيادة ضغط الدم ، وبالتالي فإن خطر الإصابة بنوبة قلبية أكبر.
8. إدارة التوتر
كيفية منع النوبة القلبية التي لا تقل أهمية هي إدارة التوتر. لأن التوتر هو اضطراب عقلي يمكن أن يزيد من ارتفاع ضغط الدم ويؤدي إلى النوبات القلبية. لسوء الحظ ، يسعى الكثير من الناس للهروب من التوتر عن طريق الإفراط في تناول الكحول والتدخين. كلاهما ليس سوى عادات تسبب النوبات القلبية.
9. إدارة مرض السكري
تدريجيًا ، يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم بسبب مرض السكري إلى تلف الأوعية الدموية والأعصاب التي تتحكم في القلب. إذا كنت مصابًا بداء السكري بالفعل ، فاستشر طبيبك بانتظام للتحكم في مستويات السكر في الدم. لأن مرض السكري يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، بسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم.
10. الحفاظ على نمط نوم صحي
الطريقة الأخيرة للوقاية من النوبة القلبية هي الحصول على قسط كافٍ من النوم. يمكن لمعظم السهرات أن تزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية. ليس هذا فقط ، فساعات النوم الدنيا يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسمنة ومرض السكري. "ثلاثة أصدقاء" هم الذين سيهاجمون قلبك بعد ذلك. يُنصح بالحصول على قسط كافٍ من النوم ، وهو 7-9 ساعات يوميًا.
علامات التحذير من النوبات القلبية
كيفية الوقاية من النوبة القلبية بعد معرفة الطرق المختلفة للوقاية من النوبة القلبية أعلاه ، حان الوقت الآن لفهم العلامات التحذيرية لنوبة قلبية ، والتي يمكن الشعور بها قبل حدوث نوبة قلبية. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، جمعية القلب الأمريكية (AHA) ، فإن بعض هذه العلامات التحذيرية لنوبة قلبية يجب الانتباه إليها:
- انزعاج مثل الضغط على القلب ويستمر لبضع دقائق ثم يزول
- ألم في اليدين أو الرقبة أو الظهر أو الضفيرة الشمسية أو الفك
- ضيق مفاجئ في التنفس
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون التعرق البارد أو الغثيان أو الدوخة أيضًا علامات تحذيرية لنوبة قلبية لا ينبغي الاستهانة بها. إذا شعرت بعلامات التحذير من نوبة قلبية ، اطلب من شخص ما أن يأخذك إلى أقرب مستشفى على الفور!
عوامل خطر الإصابة بالنوبات القلبية
كيفية الوقاية من النوبة القلبية يجب القيام به.يرجى ملاحظة أن هناك العديد من عوامل الخطر للنوبة القلبية التي لا يمكن تغييرها ، مثل:
- سن: يزداد خطر الإصابة بنوبة قلبية مع تقدم العمر. الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا أو النساء فوق 55 عامًا أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية.
- جنس تذكير أو تأنيث: الجنس هو أيضًا عامل خطر للإصابة بالنوبات القلبية لا ينبغي نسيانه. على سبيل المثال ، النساء أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري ، لذلك هم أكثر عرضة للنوبات القلبية.
- العنصر: يُعتقد أن بعض الأعراق ، مثل الأمريكيين من أصل أفريقي ، معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بالنوبات القلبية. ثم ، بالمقارنة مع شعوب شرق آسيا ، فإن جنوب شرق آسيا أكثر عرضة للنوبات القلبية.
- تاريخ العائلة: إذا كان لديك قريب مقرب لديه تاريخ من الإصابة بنوبة قلبية ، فأنت أيضًا معرض لخطر الإصابة به.
لكن لا تخف ، ناهيك عن اليأس. استمر في القيام بالطرق المختلفة للوقاية من النوبات القلبية التي فهمتها أعلاه لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية. [[مقالات ذات صلة]] إذا كنت لا تزال خائفًا لأن لديك قريبًا مقربًا لديه تاريخ من النوبات القلبية ، فلن يؤلمك أن تأتي إلى الطبيب للحصول على استشارة. سيقدم الطبيب أيضًا توصيات بشأن الخطوات الاستباقية لمنع النوبة القلبية.
كيفية الوقاية من النوبة القلبية بعد معرفة الطرق المختلفة للوقاية من النوبة القلبية أعلاه ، حان الوقت الآن لفهم العلامات التحذيرية لنوبة قلبية ، والتي يمكن الشعور بها قبل حدوث نوبة قلبية. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، جمعية القلب الأمريكية (AHA) ، فإن بعض هذه العلامات التحذيرية لنوبة قلبية يجب الانتباه إليها: 
كيفية الوقاية من النوبة القلبية يجب القيام به.يرجى ملاحظة أن هناك العديد من عوامل الخطر للنوبة القلبية التي لا يمكن تغييرها ، مثل: 
