الصحة

8 طرق فعالة للتغلب على صعوبة القيلولة لدى الأطفال

الأطفال الذين يجدون صعوبة في النوم أثناء النهار هم أحد التحديات التي يجب أن يواجهها الوالدان. لكن لا داعي للقلق لأن هناك العديد من الطرق للتعامل مع طفل لا يريد أن يأخذ قيلولة يمكنك القيام بها.

طريقة فعالة للتعامل مع الطفل الذي يعاني من مشاكل في النوم أثناء النهار

يعتمد عدد ساعات نوم الطفل على عمره. ينام الأطفال حديثو الولادة بشكل عام لمدة 14-17 ساعة في اليوم. ومع ذلك ، قد لا تتحقق هذه المدة إذا كان الطفل يعاني من صعوبة في النوم أثناء النهار. لذلك يمكنك عمل نصائح مختلفة للتغلب على الأرق التالي حتى يتمكن من النوم لساعات كافية حسب عمره.

1. اجعل نفس جدول النوم

الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة يمكن أن يساعدك على النوم بانتظام. الشيء نفسه ينطبق على الأطفال. لذلك ، يمكنك إنشاء جدول منتظم للقيلولة والليالي لمنع طفلك من مواجهة مشاكل النوم أثناء النهار وتسهيل نومه في الوقت المحدد.

2. ابحثي عن مكان مريح ينام فيه الطفل

قد يمشي بعض الآباء أو مساعدي المنزل (ART) مع الطفل عربة حتى يأخذ قيلولة. ومع ذلك ، يعتبر هذا غير فعال لأن عربة الأطفال تتحرك كثيرًا وتتعرض لصدمات عند تشغيلها. بدلاً من التهدئة ، يجد الطفل صعوبة في النوم أثناء النهار. من الأفضل أن تضعي طفلك ينام في غرفته أو سريره حتى يشعر بالراحة والنعاس.

3. اعرفي العلامات التي تشير إلى أن طفلك يشعر بالنعاس

من أكثر الطرق فعالية لعلاج الأرق لدى الطفل هو التعرف على علامات نوم الطفل. يمكن أن يشير عدد من الحالات ، مثل فرك العين والتثاؤب والبكاء ، إلى أن الطفل يشعر بالنعاس. إذا ظهرت هذه العلامات ، يمكنك حمله حتى يتمكن من النوم بشكل مريح بين ذراعي والديه.

4. افحص الحفاضات

قد تجعل حالة الحفاض الكامل من الصعب على الطفل النوم أثناء النهار. لذلك ، إذا كنت تريد أن ينام طفلك جيدًا أثناء النهار ، فمن الجيد فحص حفاضاته بانتظام قبل النوم. إذا كان ممتلئًا ، فقم بتنظيفه على الفور واستبدله بآخر جديد. يمكن لظروف الحفاضات النظيفة أن تجعل الأطفال أكثر راحة ويسهل قيلولة.

5. إرضاع الطفل

سبب آخر محتمل لطفل يعاني من مشاكل في النوم أثناء النهار هو أنه يتضور جوعاً. تتضمن بعض علامات الطفل الجائع ما يلي:
  • كثيرا ما يضع يده على فمه
  • غالبًا ما يدير رأسه للبحث عن ثدييه
  • اكثر نشاطا
  • مص إصبعه
  • افتح الفم وأغلقه.
يُعتقد أن نوم الأطفال الذين يرضعون من الثدي أسهل أثناء النهار.

6. التحكم في درجة الحرارة أو درجة حرارة الغرفة

إذا كان طفلك لا يريد أن يأخذ قيلولة ، فقد تكون درجة حرارة الغرفة شديدة السخونة ، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارته. تتراوح درجة حرارة الغرفة المريحة للأطفال بين 20 و 22 درجة مئوية. ومع ذلك ، لا تجعل درجة حرارة الغرفة شديدة البرودة لأنها قد توقظه أثناء النوم. احذر ، درجة حرارة الغرفة شديدة السخونة يمكن أن تزيد من المخاطر متلازمة موت الرضع المفاجئ أو موت الرضع المفاجئ.

7. تهدئة الأجواء المحيطة

قد يؤدي دخول ضوضاء من خارج المنزل أو دخول ضوء الشمس من النافذة إلى صعوبة نوم الأطفال أثناء النهار. لذلك ، أغلق النوافذ وأطفئ الأنوار في الحضانة. من خلال التقارير الواردة من Mayo Clinic ، يمكن للجو الهادئ والمظلم أن يجعل قيلولة الطفل سهلة.

8. حافظي على نشاط الطفل

إن طريقة التعامل مع الطفل الذي يعاني من مشاكل في النوم أثناء النهار هي الحفاظ على نشاط الطفل. جربي اللعب معه وهو لا يزال مستيقظًا. بدءًا من مطالبتهم بالتحدث أو الغناء أو أي شيء يركز انتباهه عليك. هذا يمكن أن يجعل الطفل يشعر بالتعب وينام في النهاية.

يحتاج الطفل إلى النوم حسب العمر

يحتاج كل طفل إلى ساعات مختلفة من النوم حسب عمره. هنا الشرح الكامل:
  • 1-3 شهور

عادة ما ينام الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-3 أشهر لمدة 15 ساعة في اليوم. يمكنهم النوم 3-4 مرات خلال النهار والنوم ليلا طويلا.
  • 3-6 شهور

في سن 3-6 أشهر ، ينام الأطفال عادة لمدة 12-16 ساعة في اليوم. يمكنه النوم مرتين أو ثلاث مرات خلال النهار والنوم طويلاً في الليل. ومع ذلك ، كان بإمكانه أخذ قيلولة مرتين فقط عندما كان يبلغ من العمر 6 أشهر.
  • 6-12 شهرًا

عادةً ما يأخذ الأطفال بعمر 6 أشهر وما فوق قيلولة أقل خلال النهار. لأنهم عادةً ما يقضون الكثير من الوقت في النوم ليلاً (حوالي 10-12 ساعة). ومع ذلك ، لا يزال الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-12 شهرًا بحاجة إلى 12-15 ساعة من النوم في اليوم الواحد. هذا يعني أنه لا يزال يتعين عليهم أخذ قيلولة لتلبية احتياجات نومهم.
  • سنة وما فوق

ينام الأطفال بعمر سنة وما فوق بشكل عام لمدة 11-14 ساعة في اليوم. عادةً ما يأخذ الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 15 شهرًا قيلولة مرة واحدة فقط ، ولكن لفترة طويلة. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

يحتاج الأطفال إلى مزيد من النوم أكثر من البالغين. لذلك ، حاول أن تجعلهم ينامون دائمًا أثناء النهار. إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في النوم ، فلا تترددي في تجربة الاستراتيجيات المختلفة المذكورة أعلاه. إذا كان لديك أي أسئلة حول الصحة ، فلا تتردد في سؤال الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيله من App Store أو Google Play الآن.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found