النوم الجيد هو استثمار مهم للصحة. يُعتقد أن العلاج بالروائح ، الذي أصبح شائعًا الآن ، مفيد للتغلب على الأرق وجعل النوم أكثر صحة. هل هذا صحيح؟ تحقق من الشرح هنا.
هل العلاج بالروائح فعال للنوم؟
العلاج بالروائح هو استخدام الزيوت المنتجة للرائحة من النباتات (
الزيوت الأساسية ) للعلاج ، سواء كان مرضًا أو حالة صحية معينة. زيت عطري أو زيت عطري (
الزيوت الأساسية ) عبارة عن مركب يستخرج من النباتات سواء كانت أزهارًا أو أوراقًا أو سيقانًا أو خشبًا أو لحاءًا حتى جذور النبات. يمكن تطبيقه على الجلد أو رشه في الهواء أو استنشاقه عن طريق الفم
الناشر أو حرق الشموع. بالإضافة إلى كونه مفيدًا في العلاج الطبي ، يُقال أيضًا أن العلاج بالروائح مفيد للمساعدة في مشاكل النوم ، مثل الأرق. يُعتقد أن الروائح في العلاج بالروائح التي تنتجها الزيوت الأساسية تحفز الأعصاب في الأنف وترسل إشارات إلى الدماغ الذي يتحكم في الذاكرة والعواطف. يمكن أن توفر هذه العملية بعد ذلك تأثيرًا مهدئًا. كما ذكرت المجلة
مراجعات في علوم الأعصاب استنشاق رائحة الزيوت العطرية يمكن أن يحفز الجهاز الحوفي. الجهاز الحوفي هو جزء من الدماغ يلعب دورًا في العاطفة والسلوك وحاسة الشم والدافع الجنسي والذاكرة طويلة المدى. يتكون الجهاز الحوفي من الحاجز ، ما تحت المهاد ، المهاد ، الحصين ، واللوزة. يلعب الجهاز الحوفي أيضًا دورًا في التحكم في وظائف الجسم الفسيولوجية ، مثل التنفس ومعدل ضربات القلب والنبض وضغط الدم. وهذا ما يجعل البعض يعتقد أن العلاج بالروائح مفيد لصحة الجسم. عدد من
الزيوت الأساسية لها رائحة مهدئة يعتقد أنها فعالة لمساعدتك على النوم بشكل أفضل. عدد من الدراسات إحداها مدرجة في المجلة
العلاجات التكميلية في الطب ، مما يشير إلى أن استنشاق الزيوت العطرية من العلاج بالروائح قد يكون بديلاً آمنًا لعلاج اضطرابات النوم الخفيفة إلى المتوسطة. [[مقالات لها صلة]]
خيارات العلاج بالروائح لنوم أفضل
هناك أنواع مختلفة من الزيوت العطرية التي يمكن أن تجعلك تنام بشكل أفضل ، بما في ذلك:
1. البابونج
يساعدك الزيت العطري بالبابونج على النوم بشكل أفضل ، وقد ثبت أن استخدام مستخلص البابونج في الزيوت الأساسية يحسن نوعية النوم. أظهرت دراسة أجريت على كبار السن الذين يعانون من مشاكل في النوم أن مستخلص البابونج معروف بتحسين نوعية نومهم بعد أسبوعين من الاستخدام. ليس فقط للنوم ، يمكن أن يقلل العلاج العطري بالبابونج القلق والتوتر. بصرف النظر عن الزيوت الأساسية ، يمكنك أيضًا استخدام هذه الزهرة في شكل شاي البابونج.
2. الخزامى
اللافندر نبات عطري يستخدم غالبًا في العلاج بالروائح. أظهرت الأبحاث التي أجريت على عدد من النساء الحوامل اللواتي أنجبن للتو أن رائحة اللافندر يمكن أن تحسن نوعية نومهن. هذا يشير إلى الاستخدام المحتمل
الزيوت الأساسية الخزامى لمساعدتك على النوم بشكل أفضل وتقليل الأرق.
3. الناردين
لطالما استخدم جذر فاليريان كعنصر في مكملات النوم وشاي الأعشاب. يُعتقد أن جذر فاليريان يجعلك تنام بشكل أسرع ويحسن نوعية النوم. يعمل جذر فاليريان كمسكن للدماغ والجهاز العصبي. بهذه الطريقة ، ليس فقط التعامل مع اضطرابات النوم ، يمكن لجذر حشيشة الهر التغلب على التوتر والقلق.
4. البرغموت
الرائحة المنعشة لزيت البرغموت الأساسي تساعد العقل على الاسترخاء حتى تنام بشكل أفضل.البرغموت نبات شبيه بالحمضيات وغالبًا ما يستخدم في الطب الشمولي. من المعروف أن زيت البرغموت الأساسي يبطئ معدل ضربات القلب ويخفض ضغط الدم. يبدو أن هذا يعطي إشارة لنظامك أن الوقت قد حان لجسمك للراحة. يمكن أن يساعدك التأثير المنعش والمهدئ للبرغموت على الشعور بمزيد من الاسترخاء والهدوء.
5. زهرة العاطفة
زهرة العاطفة هو مستخلص من أوراق وأزهار وسيقان نبات الباسيفلورا. ليس أقل من جذر حشيشة الهر ، يمكن لمستخلص زهرة الآلام أيضًا أن يقلل من الأرق ويحسن نوعية النوم. بصرف النظر عن الزيوت الأساسية ، يمكن أيضًا الاستمتاع بمستخلص زهرة الآلام في شكل شاي الأعشاب.
6. بلسم الليمون
أوراق المليسة هي نوع من نبات النعناع الذي يستخدم غالبًا في العلاج بالروائح وشاي الأعشاب. برائحة الحمضيات العطرية ، يمكن لمستخلص المليسة أن يقلل من التوتر ويساعدك على النوم بشكل أفضل. [[مقالات لها صلة]]
ملاحظات من SehatQ
أثبتت العديد من الدراسات فعالية العديد من العلاجات العطرية لتحسين نوعية النوم. لا حرج في استخدام هذه الطريقة كبديل إذا كنت تعاني من اضطرابات النوم قبل الذهاب إلى الطبيب. يمكن استخدام هذا الزيت عن طريق الاستنشاق
الناشر أو يوضع على الجلد. أشياء للذكرى،
الزيوت الأساسية للاستخدام الخارجي فقط. تجنب البلع واستخدمه على الأجزاء الحساسة مثل منطقة العين والفم لمنع حدوث تهيج. تجنب أيضًا استخدام العلاج بالروائح عند الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه العطور أو عند الأطفال دون سن 5 سنوات. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه نباتات معينة ، فكن حذرًا عند اختيار نوع من العلاج بالروائح لمساعدتك على النوم جيدًا ، خاصةً إذا كان يجب تطبيقه على الجلد. هذا يمكن أن يسبب رد فعل تحسسي. إذا كنت قد جربت العلاج بالروائح ولكنك ما زلت تجد صعوبة في النوم جيدًا ، فاستشر الطبيب. قد تحتاج إلى وصفة طبية أو نصائح طبية أخرى لمشكلة النوم. يمكنك أيضًا الاستفادة من الميزات
دردشة الطبيب من خلال تطبيق صحة الأسرة SehatQ. قم بتنزيل التطبيق من
متجر التطبيقات وجوجل بلاي حاليا!
يساعدك الزيت العطري بالبابونج على النوم بشكل أفضل ، وقد ثبت أن استخدام مستخلص البابونج في الزيوت الأساسية يحسن نوعية النوم. أظهرت دراسة أجريت على كبار السن الذين يعانون من مشاكل في النوم أن مستخلص البابونج معروف بتحسين نوعية نومهم بعد أسبوعين من الاستخدام. ليس فقط للنوم ، يمكن أن يقلل العلاج العطري بالبابونج القلق والتوتر. بصرف النظر عن الزيوت الأساسية ، يمكنك أيضًا استخدام هذه الزهرة في شكل شاي البابونج. 
الرائحة المنعشة لزيت البرغموت الأساسي تساعد العقل على الاسترخاء حتى تنام بشكل أفضل.البرغموت نبات شبيه بالحمضيات وغالبًا ما يستخدم في الطب الشمولي. من المعروف أن زيت البرغموت الأساسي يبطئ معدل ضربات القلب ويخفض ضغط الدم. يبدو أن هذا يعطي إشارة لنظامك أن الوقت قد حان لجسمك للراحة. يمكن أن يساعدك التأثير المنعش والمهدئ للبرغموت على الشعور بمزيد من الاسترخاء والهدوء. 
