بصرف النظر عن التقليد ، فإن الطبيعة البشرية هي المقارنة. تشعر أولاً بهذه السمة عندما كنت طفلاً. ربما تكون قد اختبرت عندما قارنك والداك بأحد أخيك أو جارك عندما كنت طفلًا. لا تضيع هذه المقارنة تمامًا في ذهن الشخص حتى يكبر. كبالغين ، نحن على دراية بمصطلح FOMO أو الخوف من الضياع ويعرف أيضًا باسم الشعور بالخوف من تفويت الاتجاه السائد حول كل ما يحدث. ناهيك عن مشكلة المظهر والحالة الاجتماعية والمادية وحتى العلاقات التي تتبع دائمًا معايير الآخرين. ومع ذلك ، لا تقارن نفسك بالآخرين. حدد الباحثون نوعين من المقارنة الاجتماعية. الأول هو المقارنة التصاعدية ، عندما ننظر إلى الأشخاص الذين نشعر أنهم أفضل منا في محاولة لأن نصبح أكثر حماسًا وإلهامًا. والثاني هو المقارنة التنازلية ، عندما ننظر إلى الأشخاص الذين نشعر أنهم أسوأ حالًا مما نحن عليه ، في محاولة للشعور بتحسن تجاه وضعنا. المقارنة ليست سيئة دائمًا ، وأحيانًا تصبح دافعًا لعمل الأفضل. ومع ذلك ، فإن المقارنة المفرطة ستكون عاملاً يؤدي إلى التوتر. عندما تستند الأشياء التي تفعلها إلى معايير الآخرين ولا تحققها على الرغم من تجربة الطرق المختلفة ، فإن هذا سيجعلك تشعر بالتوتر بسهولة.
مقارنة نفسك لن يؤدي إلا إلى إجهادك
تأتي مقارنة نفسك بالآخرين بأشكال عديدة. على سبيل المثال ، عندما نجتمع مع أشخاص آخرين في لقاء لم الشمل ، فإننا نميل إلى الاهتمام ومقارنة الأشياء من السيارة التي نحضرها ، والمظهر ، إلى الحقائب باهظة الثمن التي يجلبها الأصدقاء. ناهيك عن الوقت الذي يخبره فيه الأصدقاء بالإنجازات التي حققوها. يمكن أن تكون هذه المقارنات مرهقة لأننا نشعر بأننا نفتقر أكثر فأكثر مقارنة بالمقارنات الأطول. سنبدو أيضًا متعجرفين أو تنافسيين عند إجراء مقارنات تنازلية. هذان الشيئان بالتأكيد مرهقان بنفس القدر. قلل من طبيعة مقارنة نفسك بالآخرين
لا تقارن نفسك بالآخرين ، حتى لو كان ذلك منعكسًا وغريزيًا ، لكن لا ينبغي أن ندعها تملي الحياة. يمكن أن تساعد النصائح التالية في تقليل مقارنة نفسك بالآخرين: 1. التعرف على المحفزات وتجنبها
ألقِ نظرة على ما يدفعك إلى مقارنة نفسك بالآخرين. على سبيل المثال ، وسائل التواصل الاجتماعي مثل Instagram. من الناحية الفكرية ، نعلم أن الصور و Instagram قصة برعاية المالك. عادة ما يتباهى الناس بما يريدون إظهاره على وسائل التواصل الاجتماعي وهذا ليس سوى جزء صغير من حياتهم. من الطبيعي أن يظل الشعور بمقارنة الذات ينشأ ولا يمكن تجنبه. لذلك ، عليك أن تعرف متى تأخذ قسطًا من الراحة من عادة مشاهدة حسابات وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بالأشخاص الآخرين. حاول الحد من وسائل التواصل الاجتماعي أو الغاء التثبيت التطبيق للسماح لهذه المحفزات بالذهاب بعيدًا حتى يمكنك أخيرًا أن تشعر بالراحة مع نفسك ويكون لديك مستوى السعادة الخاص بك. 2. إنشاء "تعويذة" تغير رأيك
عندما تبدأ في إدراك أنك تقارن نفسك بالآخرين ، قل لنفسك: "أنا كافي ، لا أقل ولا أكثر" أو "هكذا أعيش حياتي ، احترم نفسك". عندما تفقد السيطرة ، يمكنك تدوين نقاط قوتك على قطعة صغيرة من الورق. الصق هذه الورقة في مكان تراه كثيرًا ، مثل جدار غرفة النوم أو باب الثلاجة. ستذكرك هذه الطريقة بأن كل شخص لديه نقاط قوة ونقاط ضعف ولكن بعضها مرئي والبعض الآخر ليس كذلك. 3. تقدير الطرق المختلفة للاستمتاع
لكل شخص طريقته الخاصة في الاستمتاع ، يجب أن تضع ذلك في الاعتبار دائمًا. على سبيل المثال ، عندما تشعر بأنك أم سيئة لمجرد أنك لا تشتري ألعابًا لطفلك ، عليك أن تتذكر أن لديك طريقتك الخاصة في جعل أطفالك يشعرون بالتقدير ، والاستماع ، والفهم ، والحب. لكل أسرة طرق مختلفة للاستمتاع ، على سبيل المثال من خلال الطهي أو السباحة أو شراء الألعاب. 4. كن لطيفا مع نفسك
عندما تمر بيوم سيء مليء بالقلق والاكتئاب ، تدرب على أن تكون لطيفًا مع نفسك. لا بأس إذا كنت كسولًا للطهي والاعتماد على سيارات الأجرة للدراجات النارية عبر الانترنت لطلب طعام. لا تكن قاسيًا جدًا واضرب نفسك إذا فاتتك التمارين العرضية. حسنًا ، هذا هو السبب الذي يجعلك لا تقارن نفسك بالآخرين وكيفية تقليله. هل تريد معرفة المزيد عن كيفية عدم مقارنة نفسك بالآخرين؟ تستطيع استشارة مباشرة مع الطبيب في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي .
