الصحة

كعوب منتفخة؟ هذا هو السبب وخطوات التعامل معه

القدم كدعم لوزن جسم الإنسان عرضة للمشاكل. يمكن أن يؤدي الوزن الزائد ، مثل ضرب قدمك على سطح صلب أو ارتداء حذاء غير مريح أو الجري كثيرًا ، إلى تورم الكعب وألمه.

أسباب تورم الكعب

نادرًا ما ينتج الكعب المتورم عن حدث مؤلم واحد. بشكل عام ، يحدث التورم غالبًا بسبب الضغط المتكرر على الكعب ، على سبيل المثال إذا استمررت في ارتداء أحذية غير مريحة. عادة ما يزول التورم من تلقاء نفسه إذا استقرت القدم. ومع ذلك ، إذا اضطررت إلى القيام بأنشطة ، فقد يصبح الألم أو التورم في الكعب مزمنًا. فيما يلي بعض الحالات التي تسبب تورم الكعب في أجزاء مختلفة من الكعب:

1. انتفاخ أسفل الكعب

كدمات عندما تخطو بالخطأ على جسم صلب أو حاد ، مثل صخرة ، يمكن أن تحدث كدمات على الطبقة الدهنية من الكعب. عادةً ما تختفي الكدمة من تلقاء نفسها إذا استقرت القدم.

التهاب اللفافة الأخمصية

اللفافة هي نسيج يشبه الشريط الذي يربط عظم الكعب بقاعدة الإبهام. يمكن أن ينتج التهاب اللفافة عن كثرة الجري أو القفز. يمكن أن يحدث التهاب اللفافة الأخمصية أيضًا عندما يكون قوس القدم مرتفعًا جدًا أو منخفضًا جدًا ، مما يتسبب في إجهاد الأنسجة الرخوة المحيطة. الشعور بالألم في منتصف الكعب ، ويمكن أن تزداد شدته بعد الاستيقاظ. يمكن أن تساعد الأدوية المضادة للالتهابات في تقليل التورم. يمكن أن يساعد استخدام وسادات الكعب داخل حذائك في تقليل ألم الكعب.

انتفاخ الكعب (حافز)

إذا تُرك التهاب اللفافة دون علاج ، يمكن أن تتكون رواسب الكالسيوم في المنطقة التي تتصل فيها اللفافة بعظم الكعب. في النهاية ، يشكل هذا الكالسيوم الزائد حافزًا على الكعب. يمكن أن يؤدي الاحتكاك بهذه النتوءات إلى تورم الكعب. ارتدِ أحذية ذات بطانة كعب خاصة. يمكن أن تتشكل انتفاخات الكعب أيضًا عند المراهقين ، عندما لا يزال عظم الكعب ينمو. يحفز الاحتكاك المستمر نمو العظام الزائد. عادة ما ترتبط هذه الحالة بالأقدام المسطحة (قدم مسطحه). غالبًا ما يتفاقم بارتداء الكعب العالي قبل أن تتوقف العظام عن النمو.

2. تورم في الجزء الخلفي من الكعب

التهاب وتر العرقوب

في الجزء الخلفي من الكعب ، يتم إرفاق وتر العرقوب. إذا أصيب مكان ارتباط هذا الوتر بالتهاب ، فقد يتورم الكعب. يحدث الالتهاب عادةً بسبب الجري كثيرًا أو ارتداء أحذية تحتك بمؤخرة الكعب. تدريجيا ، يصبح الجلد أكثر سمكًا ، مصحوبًا باحمرار وتورم في الكعب. قد تشعر أيضًا بانتفاخ خلف الكعب يكون مؤلمًا عند الإمساك به. يزداد الألم سوءًا في المرة الأولى التي يلامس فيها كعبك الأرض بعد الاستيقاظ ، وقد لا تتمكن من ارتداء حذائك.

متلازمة نفق عظم الكعب

في الجزء الخلفي من الكعب ، يدير عصب كبير. إذا كان هذا العصب مضغوطًا ومتورمًا ، فقد يسبب الألم.

كيفية علاج ومنع انتفاخ الكعبين

استشر الطبيب دائمًا إذا شعرت أن كعبك يؤلمك أو ينتفخ. يمكنك أيضًا إجراء العلاج الأولي بنفسك إذا كان كعبك متورمًا ، وهي:
  • تجنب المشي لمسافات طويلة ، والوقوف لفترة طويلة ، والمشي بكثرة.
  • ضغط الباردة. لف مكعب ثلج في منشفة رقيقة أو قطعة قماش ، ثم ضعه على الكعب المؤلم لمدة 15 دقيقة.
  • الأحذية. اختر الأحذية ذات الحجم المناسب وذات قاعدة جيدة لدعم القدمين.
  • دعم الساق. يمكن استخدام عدة أنواع من دعم الكعب بدون وصفة طبية.
وفي الوقت نفسه ، فإن الإجراءات الوقائية التي يمكنك اتخاذها هي:
  • ارتدِ الأحذية عند المشي على الأسطح الصلبة.
  • الحفاظ على وزن مثالي للجسم.
  • اختر الأحذية التي لا تسبب ضغطا على القدمين.
  • تأكد من أن مقاس الحذاء يناسبك. انتبه للأحذية / الصنادل ، إذا كانت رقيقة فيجب استبدالها.
  • أرح قدميك ، وتجنب الوقوف لفترة طويلة.
  • لا تصر على ارتداء أحذية غير مريحة.
  • استخدم الأحذية الرياضية التي تتناسب مع نوع الرياضة التي تمارسها.