القتال أم الهروب: ماذا يحدث عندما يواجه الجسد الخطر؟

منذ زمن سحيق ، تم تدريب البشر على امتلاك غريزة البقاء في مواجهة التهديدات والأخطار. تُعرف آلية الحماية الذاتية هذه عند وجود خطر بالآلية المكافحة أو الهروب - ويحدث تغيرات فسيولوجية في الجسم. ما هي التغييرات التي تحدث نتيجة الاستجابة؟ المكافحة أو الهروب ?

المكافحة أو الهروب ردا على الخطر

تماما مثل اسمه ، المكافحة أو الهروب هي آلية الجسم عند مواجهة التهديدات والأخطار التي تجعلنا نريد القتال ( يعارك ) أو الركض والذهاب ( الهروب / الهروب ). المكافحة أو الهروب يصبح نوعًا من الاستجابة للضغط الذي يساعدنا على التعرف على التهديدات - حيث تعمل جميع أجهزة الجسم من أجل البقاء على قيد الحياة. ستؤدي الاستجابة للتوتر على الفور إلى تغيرات هرمونية وفسيولوجية. ستسمح لنا هذه التغييرات بعد ذلك بالتصرف بسرعة لحماية أنفسنا. لذا فهي ليست خاطئة ، الآلية المكافحة أو الهروب كن غريزتنا من أجل البقاء ( غريزة البقاء ). يمكن أن تختلف التغيرات الفسيولوجية التي نشهدها ، بما في ذلك سرعة ضربات القلب ، وزيادة تدفق الدم إلى العضلات الرئيسية ، أو زيادة القدرة على السمع. يمكن أيضًا تقليل إدراك الجسم للألم عند مواجهة تهديدات معينة. بجانب المكافحة أو الهروب ، أحيانًا نصمت عندما تأتي الضغوط والتهديدات. هذا الشرط يسمى تجميد أو الجمود التفاعلي (الجمود اليقظ). شرط تجميد كما أنه ينطوي على مجموعة متنوعة من التغيرات الفسيولوجية. كل ما في الأمر هو أننا نميل إلى الصمت أثناء التفكير في الإستراتيجية التالية. المكافحة أو الهروب ولا تجميد يميل إلى أن يكون رد فعل تلقائي. غالبًا ما لا نتحقق هذه القرارات من قبلنا حتى لا نتمكن من السيطرة عليها.

بعض الأمثلة على ردود الفعل المكافحة أو الهروب

البصق رذاذ الفلفل عند الإمساك به هو رد فعل قتال أو هروب. فيما يلي بعض الأمثلة على السيناريوهات التي تجعل الجسم يتفاعل المكافحة أو الهروب :

• اضغط على الفرامل بسرعة عندما تتوقف السيارة أو الدراجة النارية التي أمامك فجأة
• الشعور بالخوف عند اصطدامك بكلب يزمجر في الشارع
• الشعور بعدم الأمان عند المشي في مكان منعزل
• كن هادئًا ولا تُصدر صوتًا عندما ترى ثعبانًا في الحمام في المنزل

كيف هي الآلية المكافحة أو الهروب يحدث؟

المكافحة أو الهروب يبدأ في اللوزة ، الجزء من الدماغ المسؤول عن التعرف على الخوف. عندما يكون هناك خطر ، ستستجيب اللوزة بإرسال إشارات إلى منطقة ما تحت المهاد. ثم يقوم الوطاء بتحفيز الجهاز العصبي اللاإرادي. يتكون الجهاز العصبي اللاإرادي من الجهاز العصبي الودي والجهاز العصبي السمبتاوي. الجهاز العصبي الودي هو المسؤول عن الاستجابة المكافحة أو الهروب . وفي الوقت نفسه ، فإن الجهاز العصبي السمبتاوي هو المسؤول عن التحكم في الاستجابة تجميد . ستعتمد نتيجة رد الفعل الذي يخرج على النظام المهيمن في وجود الخطر. عندما يكون هناك منبه للجهاز العصبي اللاإرادي ، يقوم الجسم بإفراز هرمون الكورتيزول والأدرينالين. سيؤدي إطلاق هذه الهرمونات إلى تغيرات فسيولوجية عندما نواجه خطرًا. هذه التغييرات ، على سبيل المثال:

• تغيرات في معدل ضربات القلب . ينبض القلب بشكل أسرع ليحمل الأكسجين إلى عضلات الجسم الرئيسية. في حالة تجميد قد يزيد معدل ضربات القلب أو ينقص.
• معدل التنفس . يزداد التنفس لإيصال المزيد من الأكسجين إلى الدم. كرد تجميد ، نميل إلى حبس أنفاسنا أو تقييد تنفسنا.
• رؤية . ستتحسن الرؤية المحيطية حتى نتمكن من الانتباه إلى الأشياء من حولنا. سوف يتوسع التلميذ أيضًا ويسمح بمزيد من الضوء - مما يساعدنا على الرؤية بشكل أكثر وضوحًا.
• سمع . ستتحسن القدرة على السمع.
• دم . سيزيد الدم ثخانة ويزيد من عناصر الجسم التي تلعب دورًا في التجلط. هذه الحالة تهيئ الجسم في حالة الإصابة.
• جلد . سيتعرق الجلد أكثر أو قد يصبح باردًا. قد نبدو شاحبًا أيضًا أو قشعريرة.
• الأيادي و الأرجل . مع زيادة تدفق الدم إلى العضلات الرئيسية ، تصبح اليدين والقدمين باردة.
• تصور الألم . المكافحة أو الهروب يجعل الجسم يقلل من الإحساس بالألم.

[[مقالات لها صلة]]

الوقت الحاضر المكافحة أو الهروب تحتاج إلى التحكم

المكافحة أو الهروب في الواقع ، لقد وجدت في البشر منذ زمن سحيق. هذه الآلية مهمة عندما نواجه تهديدات ومخاطر تهدد السلامة ، مثل لدغات الحيوانات البرية. مجرد رد المكافحة أو الهروب يمكن أن تنشأ هذه اللحظة عندما نواجه أشياء لا "تهدد الحياة" ، مثل الأشخاص الذين يعانون من بعض أنواع الرهاب أو الإجهاد "البسيط" الذي يصيبهم أثناء الذهاب إلى العمل والذهاب إلى المدرسة لدى بعض الأفراد. يمكن أن يكون الإجهاد الفردي مثل هذا ناتجًا عن صدمة سابقة أو الإصابة باضطراب القلق. الصدمة التي تثير الشعور بالتوتر و المكافحة أو الهروب يمكن أن تختلف أيضًا ، مثل عنف الأطفال أو حوادث القيادة أو التحرش الجنسي والاغتصاب. حتى لا يتداخل الضغط مع أنشطتك ، هناك حاجة إلى عدة استراتيجيات لتكون قادرًا على استعادته والتحكم فيه. بعض الطرق التي يمكنك تجربتها ، وهي:

• مارس تقنيات الاسترخاء ، مثل التأمل واليوجا والتاي تشي وتطبيق تقنيات التنفس العميق
• النشاط البدني للسيطرة على هرمونات التوتر وزيادة هرمونات السعادة مثل الإندورفين
• حافظ على علاقات جيدة مع الأصدقاء وأفراد الأسرة

ملاحظات من SehatQ

المكافحة أو الهروب هي آلية استجابة الجسم في مواجهة الإجهاد - بالاختيار بين القتال ( طيران ) أو تشغيل ( طيران ). هذه الآلية يمتلكها البشر منذ زمن سحيق لحماية أنفسهم. على اية حال المكافحة أو الهروب يحدث في ضغوط لا تهدد الحياة.