الصحة

قم بتلبية الاحتياجات الغذائية للأطفال من خلال قائمة الغداء المدرسية هذه

يتحمل الآباء مسؤولية ضمان أن يأكل أطفالهم نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا. هذه ليست مشكلة في المنزل عادة لأنك بصفتك أحد الوالدين يمكنك طهي مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية التي يحتاجها الطفل. ومع ذلك ، ماذا لو كان الطفل في المدرسة بالفعل؟ أفضل حل هو إعداد قائمة غداء مدرسية للأطفال كل يوم. من خلال استهلاك الإمدادات التي تعدها ، لا داعي للقلق بشأن تناول طفلك الصغير للوجبات الخفيفة بلا مبالاة ويمكن تلبية احتياجاته الغذائية بشكل صحيح.

صحية وسهلة لعمل قائمة غداء مدرسية للأطفال

فيما يلي قوائم متنوعة لوجبات غداء الأطفال المدرسية الصحية والمغذية واللذيذة حتى لا يشعر طفلك بالملل.

1. أرز مقلي

الأرز المقلي هو أحد الأطعمة التي تزين غالبًا قوائم الغداء المدرسية للأطفال في إندونيسيا. أكمل التغذية في الأرز المقلي الذي تعده لوجبات الأطفال المدرسية بإضافة الخضار الطازجة ، مثل الطماطم أو السبانخ أو الخس ؛ وكذلك بروتين إضافي على شكل بيض أو لحم أو تمبيه. يمكنك أيضًا تزيين طريقة تقديم هذا الأرز المقلي في صندوق غداء الطفل ، على سبيل المثال عن طريق صنع شكل وجه من المكونات المستخدمة أو زخرفة نباتية على شكل حيوان لطيف ، بحيث يكونون أكثر حماسًا لتناوله.

2. سبرينج رولز محشوة بالخضروات

Lumpia هي وجبة خفيفة يمكن أن تكون اختيارًا لقوائم الغداء المدرسية للأطفال في مرحلة الطفولة المبكرة أو في رياض الأطفال الذين ساعات الدراسة ليست طويلة. السبب هو أنه لا يمكن استخدام هذه القائمة إلا كوجبة خفيفة بين الوجبات (الصباح والغداء) ، وهي مناسبة لوقت الراحة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين PAUD أو رياض الأطفال. استبدل حشوة السبرينغ رول بالخضروات الصحية ، مثل الجزر أو الملفوف أو السبانخ مع اللحم البقري أو الدجاج. يمكنك أيضًا إضافة الجبن الذي يحتوي على البروتين ومصدر للطاقة التي يحتاجها الجسم. كيفية جعلها سهلة. أولاً ، قم بإعداد قشرة السبرينغ رول واملأها بالخضار واللحوم. اطوِ السبرينغ رول المحشو وثبتيها. بعد ذلك ، اغمس السبرينغ رولز في البيض المخفوق وفتات الخبز ، قبل وضعها في مقلاة من الزيت الساخن ، واقلي السبرينغ رولز حتى يتحول لونها إلى اللون البني الذهبي. قم بإزالة الزيت وتصفيته قبل تقديمه في أوعية غداء الأطفال.

3. السندويشات

على الرغم من أن السندويشات مطابقة للتخصصات الغربية ، إلا أن هذه الأطعمة لا تزال مناسبة لتقديمها كقائمة غداء مدرسي لطفلك. يمكن أيضًا تحويل السندويشات إلى طعام صحي مع تغذية متوازنة للأطفال. يمكنك إضافة الخضار مثل الطماطم والخيار والخس والجزر والسندويشات لجعلها غنية بالعناصر الغذائية. بالإضافة إلى ذلك ، أكمل هذه القائمة بقطع لحم البقر المقدد والجبن لزيادة كمية الدهون والبروتين التي يحتاجها الطفل. بالنسبة لنوع الخبز ، يمكنك اختيار خبز القمح الكامل الغني بالألياف ، لذا فهو مفيد لصحة الجهاز الهضمي للأطفال.

4. رايس بينتو

ستسهل قائمة أرز بينتو إدخال مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة لتلبية الاحتياجات الغذائية للأطفال. تأكد من أن لديك صندوق غداء به عدة مساحات منفصلة لتخزين أنواع مختلفة من الطعام ، قبل إعداد قائمة غداء المدرسة هذه. أولاً ، املأ الجزء الأكبر من صندوق الغداء بالكربوهيدرات ، مثل الأرز الأبيض أو الأرز البني ، وهما أكثر صحة. بعد ذلك ، املأ كل مساحة في صندوق الغداء بالخضروات (عادةً على شكل جزر أو خس أو سبانخ) ، والدجاج المقلي (يمكن أن يكون على شكل كاتسو) ، والبيض ، والأعشاب البحرية المجففة. لجعل العرض التقديمي أكثر تشويقًا ، يمكنك تشكيل وجه أو نمط حيوان من المكونات المذكورة أعلاه في صندوق غذاء طفلك. إذا كان لا يزال هناك مساحة ، يمكنك أيضًا تناول الفاكهة لإكمال الاحتياجات الغذائية لطفلك. [[مقالات ذات صلة]] هذه أربعة أمثلة لقوائم غداء مدرسية صحية لطفلك. تأكد من تلبية الاحتياجات الغذائية لطفلك كل يوم ، سواء كان يأكل في المنزل أو في الخارج.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found