التعرق المفرط يجعلنا بالتأكيد غير مرتاحين في القيام بالأنشطة اليومية. الإبط الرطب ورائحة الجسم تجعل أي شخص يفقد الثقة. هل هناك طريقة للتعامل مع التعرق الزائد ورائحة الجسم؟
كيفية التعامل مع التعرق الزائد ورائحة الجسم عند النساء
هناك العديد من الطرق للتعامل مع التعرق المفرط التي يمكنك تجربتها من الآن فصاعدًا. البعض منهم: 1. الحد من الطعام الحار والفافين
المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي والصودا, والأطعمة الحارة التي تحتوي على الفلفل الحار يمكن أن تسبب التعرق المفرط ، وخاصة على الوجه والرأس. احتفظ بمفكرة للأطعمة والمشروبات التي تتناولها للمساعدة في تحديد الأطعمة أو المشروبات التي تجعلك تتعرق كثيرًا. إذا كنت تتناول طعامًا حارًا ، يمكنك شرب الماء المثلج لتخفيف الإحساس بالحرارة والتوابل. 2. استحم بانتظام واعتني بالجسم بانتظام
استحم يوميًا واستخدم منظفًا معتدلًا عند الاستحمام. في بعض الأحيان ، قد تشعر بالحاجة إلى الاستحمام أكثر من مرة في اليوم. إذا كانت رائحة الجسم تزعجك ، فحاول استخدام صابون مضاد للبكتيريا لتقليل عدد البكتيريا الموجودة على بشرتك. البكتيريا الممزوجة بالعرق هي سبب رائحة الجسم الكريهة. 3. تجفيف الجسم
إذا كنت تشعر بالحرارة والتعرق في الليل ، فهناك العديد من العلاجات التي يمكنك القيام بها. إحدى الطرق الفعالة للتعامل مع التعرق المفرط عند النساء هي مسح جسمك بقطعة قماش مبللة وباردة. تأكد من تجفيف نفسك تمامًا لأن البكتيريا والجراثيم ستزدهر في المناطق الرطبة. 4. اختر الملابس التي تمتص العرق
تسمح الملابس الفضفاضة للجلد بالتنفس بحرية أكبر حتى لا يتعرق أكثر. اختر أيضًا الملابس ذات الأقمشة المريحة مثل القطن الذي يمتص العرق. عند ممارسة الرياضة ، ارتدِ ملابس تجعلك تشعر بالراحة وتمنع التعرق المفرط. وفر ملابس إضافية حتى تتمكن من تغييرها عند التعرق كثيرًا. الملابس المنقوشة ، السوداء أو البيضاء ، هي أيضًا الأكثر فاعلية في إخفاء بقع العرق من الجسم. 5. تقليل التوتر
العلاقة بين الإجهاد والعرق هي حلقة مفرغة. الإجهاد يمكن أن يسبب لك التعرق ، والتعرق المفرط عند النساء يمكن أن يسبب الإجهاد. يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء ، مثل اليوجا والتأمل والتنفس العميق ، في التحكم في مسببات التوتر وتقليل احتمالية التعرق. انضم إلى فصل اليوجا أو خصص بعض الوقت كل يوم للتأمل. 6. اختر مزيل العرق المناسب
إذا كنت عرضة للتعرق ، يمكنك استخدام منتجات مزيل العرق المتوفرة في المتاجر. يعد استخدام مزيل العرق الذي يحتوي على الألومنيوم طريقة فعالة للتعامل مع التعرق المفرط. يعمل مزيل العرق هذا عن طريق سد قنوات الغدد العرقية. ضعي طبقة رقيقة من مزيل العرق على البشرة الجافة قبل الذهاب إلى الفراش. يمكن أن تبدأ المكونات النشطة في العمل أثناء النوم. إذا كنت تتعرق بشكل مفرط ، فقد يوصي طبيبك مضاد للعرق أو مزيل العرق بوصفة طبية. 7. اعتني بقدميك بانتظام
إذا كان تعرق القدمين يمثل مشكلة بالنسبة لك ، ارتدِ جوارب مصنوعة من القطن أو أقمشة تسمح بمرور الهواء تمتص العرق. في كثير من الأحيان أيضا تغيير الجوارب. تأكد أيضًا من جفاف الحذاء تمامًا قبل ارتدائه مرة أخرى. يمكن أن يؤدي استخدام الأحذية المصنوعة من مواد اصطناعية مثل الجلد الصناعي أيضًا إلى تفاقم العرق الذي يخرج. لذلك ينصح باستخدام الأحذية المصنوعة من مواد طبيعية مثل الجلد الطبيعي. إذا أمكن ، يمكنك أيضًا محاولة الجري حافي القدمين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام ملفات مضاد للعرق على باطن القدمين واليدين. 8. ابحث عن مكان رائع
يمكن أن تساعد درجات الحرارة المنخفضة في المنزل والعمل في تقليل التعرق. قم بتشغيل المراوح أو مكيفات الهواء أو افتح النوافذ للحفاظ على دوران الهواء بسلاسة. اشرب الكثير من الماء البارد واستحم. في الصيف ، ابق بعيدًا عن الشمس ومارس نشاطًا قويًا في الصباح. 9. دائما رعاية صحتك
يمكن أن تؤدي السمنة والتدخين وشرب الكحول إلى زيادة إنتاج العرق بشكل حاد. لذا ، راقب وزنك ، وتجنب التدخين ، وقلل من الإفراط في تناول الكحول. لن تقلل من التعرق فحسب ، بل ستشعر أيضًا بتحسن وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض. 10. حماية الجلد
طيات الجلد المبللة عرضة للتهيج والعدوى. استخدم بطانة الإبط - وهي فوط صغيرة تلتصق بالملابس - لامتصاص العرق وحماية ملابسك. قم بتغيير الملابس كل يوم واغسلها بانتظام. تأكد من تجفيف الملابس جيدًا قبل ارتدائها. 11. رعاية الطبيب
بالإضافة إلى العلاج في المنزل ، يمكنك أيضًا زيارة طبيب الأمراض الجلدية للمساعدة في تقليل التعرق المفرط. 12. الاستئصال الجراحي للغدد العرقية
وفقًا لتقرير Mayo Clinic ، فإن طريقة التعامل مع التعرق المفرط عند النساء والتي يمكن أن يوصي بها الأطباء هي الاستئصال الجراحي للغدد العرقية ، خاصةً إذا كانت الطرق المختلفة المذكورة أعلاه غير فعالة في التعامل مع التعرق المفرط. على سبيل المثال ، غالبًا ما يعاني إبطك من التعرق المفرط ، لذلك سيقوم الطبيب بإزالة الغدد العرقية الموجودة في الإبط فقط. يمكن أن تكون بعض الإجراءات الطبية وسيلة للتعامل مع التعرق الدائم المفرط. تشمل العلاجات التي قد يقترحها الأطباء إعطاء بعض الأدوية وحقن مواد معينة في الإبط للجراحة.
