التعرف على إجهاد العين ، وهو اضطراب في العين يطارد مدمني الشاشة

تمامًا كما يتعب الجسم عند استخدامه باستمرار في الأنشطة ، فعادة ما تعاني العينان من الإرهاق عند استخدامهما للتحديق في الشاشة الأدوات منذ وقت طويل. تُعرف هذه الحالة عمومًا باسم إجهاد العين الملقب العيون المتعبة. يطارد مدمني الشاشة ، هناك عدد من الأشياء التي يجب مراعاتها لتجنب اضطراب العين الواحدة.

سبب إجهاد العين

إجهاد العين ناتج عن نشاط العين الذي ينظر في اتجاه واحد فقط لفترة طويلة. يحدث هذا عادةً عندما يقوم الأشخاص بأنشطة مثل القيادة أو النظر إلى الشاشة الأدوات . بصرف النظر عن ذلك ، هناك عدد من الأشياء التي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى ظهور المظهر إجهاد العين ، بما فيها:

• اقرأ باستمرار دون إراحة عينيك
• التعرض للضوء الساطع أو الوهج
• الرؤية في مكان به إضاءة قليلة
• وجود مشاكل في العين ، من بينها جفاف العين
• الإجهاد والتعب
• يتعرض للهواء الجاف من المراوح أو مكيفات الهواء
• موقف خاطئ عند استخدام الأدوات
• المسافة بعيدة جدًا أو قريبة جدًا عند النظر إلى الشاشة الأدوات
• إضاءة شاشة الأداة التي غالبًا لا يتم تعديلها وفقًا للظروف المحيطة

التعرف على الأعراض إجهاد العين

يتميز إجهاد العين أو العيون المتعبة بإدماع أو جفاف العين إجهاد العين عادة سوف يعانون من تهيج في عيونهم. بالإضافة إلى التهيج ، هناك عدد من الأعراض التي تظهر عند التعرض إجهاد العين ، من بين أمور أخرى:

• عيون دامعة أو جافة
• عدم وضوح الرؤية أو ازدواجها
• صداع الراس
• تصلب في الرقبة والكتفين والظهر
• زيادة الحساسية للضوء
• صعوبة في التركيز
• تواجه صعوبة في فتح عينيك

يمكن أن تقلل الأعراض المذكورة أعلاه من الإنتاجية بالتأكيد. يمكن أن يزداد الأمر سوءًا إذا استمر الأشخاص في الحفاظ على أنشطة مماثلة لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب قلة النوم أيضًا تهيجًا متكررًا للعين.

المضاعفات إجهاد العين

عند استخدام الأدوات لفترة طويلة ، سيتعرض الأشخاص بشكل غير مباشر للضوء الأزرق من الشاشة. التعرض للضوء الأزرق بشكل مستمر لفترة طويلة يؤدي إلى ظهور أمراض العيون مثل:

• اضطرابات شبكية العين
• إعتمام عدسة العين
• الضمور البقعي
• اضطرابات النوم

كيفية التغلب على إجهاد العين

للتغلب عليها إجهاد العين هناك عدد من الطرق التي يمكن للمريض القيام بها ، وإحدى هذه الطرق استخدام العدسات التصحيحية. بالإضافة إلى ذلك ، هناك خطوات بسيطة يمكن أيضًا اتخاذها لتقليل الأعراض. عندما تعاني إجهاد العين للتحديق لفترة طويلة الأدوات يمكن أن تساعد زيادة دقة الشاشة وتقليل الإضاءة المحيطة. يمكن أيضًا أن يؤدي ضبط مسافة العين من شاشة الكمبيوتر أو مادة القراءة إلى تخفيف الأعراض. طبق مبدأ 20-20-20 إذا كان عليك العمل أمام الشاشة لفترة طويلة. بعد التحديق في شاشة الكمبيوتر لمدة 20 دقيقة ، انظر إلى نقطة أخرى 20 قدمًا (حوالي 6 أمتار) لمدة 20 ثانية. حاول أيضًا الاستيقاظ من حين لآخر ، والتحرك ، ومد ذراعيك ورجليك وظهرك ورقبتك وكتفيك. إذا استمر إجهاد العين أو أصبح مزعجًا أكثر فأكثر على الرغم من الخطوات المذكورة أعلاه ، يجب عليك الذهاب فورًا إلى طبيب العيون لإجراء مزيد من الفحص. يقوم الطبيب بتشخيص اضطرابات العين وتحديد العلاج المناسب. [[مقالات لها صلة]]

هل يمكن منع إجهاد العين؟

إجهاد العين أو يمكن منع العيون المتعبة ببعض الطرق البسيطة التي يمكن تطبيقها ، عند استخدام الأدوات ، على العادات عند العمل ، مثل:

• اضبط ظروف الإضاءة

عند القراءة أو القيام بعمل عن قرب ، حاول وضع مصدر الضوء في الخلف وتوجيه الضوء نحو الكائن. عند القراءة على مكتب ، استخدم مصباح قراءة في المقدمة. ستمنع الظلال الضوء من السطوع مباشرة في العين.

• خذ استراحة بين الحين والآخر

عند القيام بعمل عن قرب ، أرح عينيك عن طريق رفع عينيك عن الشاشة. جرب قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة ، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا (حوالي 6 أمتار) لمدة 20 ثانية على الأقل.

• الحد من وقت النظر إلى الشاشة

هذه الخطوة مهمة للغاية ، خاصة للأطفال ، لأنهم لا يدركون المخاطر التي تنشأ من التحديق في الشاشة لفترة طويلة.

• تحسين جودة هواء الغرفة  

إجهاد العين يمكن الوقاية من جفاف العينين باستخدام جهاز ترطيب ، وضبط درجة حرارة الغرفة بحيث لا تكون شديدة البرودة ، وتجنب دخان السجائر.

• استخدم النظارات

يمكن أن يساعد استخدام النظارات ذات الفلاتر الخاصة في منع إجهاد العين. ضع في اعتبارك شراء النظارات أو العدسات اللاصقة المصممة خصيصًا لعمل الشاشة. اسأل طبيب العيون عن المرشحات وأنواع العدسات التي قد تساعد في تقليل التعرض للضوء.

• رمش في كثير من الأحيان قدر الإمكان

يرمش معظم الناس أقل من المعتاد عند العمل على الكمبيوتر. ينتج عن الوميض ماء يرطب وينعش العينين. حاول أن ترمش كثيرًا عند النظر إلى الشاشة. إجهاد العين أو قد تبدو العيون المتعبة تافهة. ولكن إذا تُركت دون رادع ، يمكن أن تتداخل هذه الحالة مع راحتك في الأنشطة. لا تدفع نفسك إذا كنت تعمل أمام الشاشة لفترة طويلة.